5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым
Наверняка каждому человеку хочется дожить до преклонного возраста, сохраняя при этом ясный рассудок. Однако далеко не всем старикам удается это.
Причем это может происходить по самым разным причинам. Давайте рассмотрим 5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым. Это не сложно, но очень полезно.
Просто развитием личности не стоит пренебрегать, и тогда, хоть вы доживете до 100 лет, ваша умственная деятельность никак не пострадает от возраста. Тем более что примеров таких достаточно. Итак, начнём.
Здоровье и правильное питание
Большинство людей знают, что правильное питание и здоровье – это прямо пропорционально связанные вещи. Поэтому старайтесь придерживаться правильной диеты.
Например, реже пейте кофе, особенно перед сном, заменяя его зеленым чаем или натуральным соком.
Также не злоупотрeбляйте жирной, жаренной и мясной пищей. Полностью исключать из своего рациона подобные блюда неправильно. Просто знайте меру.
Диетологи делают акцент на употрeблении морепродуктов, поскольку в них содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Еще старайтесь поменьше есть сладостей и полуфабрикатов.
Занятия спортом
Попытайтесь привить себе привычку ежедневно выполнять какие-либо физические упражнения, на протяжении хотя бы 20 минут. Уже очень скоро вы почувствуете прилив сил, и легче будете переносить стрессы.
Не ленитесь, как можно больше ходить, по возможности бегать или заниматься плаванием.
Все поднимаются на эскалаторе? А вы воспользуйтесь лестницей. Нужно проехать одну остановку? Если это не к спеху, — лучше пройдитесь пешком.
Помните простое правило: движение – жизнь. Особенно это стоит помнить тем, у кого сидячая работа.
Если вам трудно себя мотивировать, узнайте 8 причин для занятия спортом.
Новые знания и навыки
Очень важно не давать мозгу подолгу отдыхать. Наоборот, старайтесь постоянно загружать его какой-либо полезной информацией.
Например, поставьте для себя цель научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, выучить иностранный язык, читать качественную литературу или решать разные логические задачи.
Это один из самых главных пунктов. Чем чаще ваш мозг будет сталкиваться с решением реальных или искусственных задач, тем более гибким он будет становиться.
При постоянных умеренных нагрузках никакая старость не сможет помрачить ваш ясный ум.
Здоровый сон
Для того чтобы сохранять разум чистым, необходимо высыпаться. Во время сна мозг человека избавляется от нейротоксинов и прочих вредных компонентов.
Доктора советуют спать не менее 7 часов в сутки. В то же время, если сон будет превышать 9 часов — это также негативно может сказаться на вашем самочувствии. Рекомендуем ознакомиться с секретами здорового сна.
Социальная активность
Для каждого человека очень важно общаться с людьми. К сожалению, когда человек стареет, он предпочитает находиться в одиночестве, избегая любых контактов с социумом.
Такое поведение негативно сказывается на его самочувствии.
Со временем, это приводит к ухудшению когнитивного состояния. То есть человек начинает испытывать психический дискомфорт.
Согласно одному исследованию, умственные способности людей, которые предпочитали вести уединенный образ жизни, снижались приблизительно на 70% по отношению к общительным людям.
Интересные факты о Польше – это прекрасная возможность узнать больше о Центральной Европе. Это унитарное государство подразделяется на 16 воеводств. В...
02 12 2025 18:34:52
Вы никогда не задумывались о том, что было бы, если бы на Земле жили всего 100 человек? А ведь это очень интересно! В данном видео предпринята попытка...
01 12 2025 6:36:25
Интересные факты о Египте познакомят вас с историей и традициями этого древнего государства. Некогда Древний Египет представлял собой высокоразвитую...
30 11 2025 8:23:20
Многим ученикам понравятся интересные факты для школьников. Ведь тут вы найдете не только факты про известных людей, когда они учились в школе. Здесь вы...
29 11 2025 23:14:23
Интересные факты об Андорре – это отличная возможность узнать больше о карликовых государствах. Страна имеет древнюю историю и традиции. Сюда ежегодно...
28 11 2025 4:29:27
Данная подборка из 300 самых нужных английских слов чрезвычайно важна для изучения английского языка. Ее особенность заключается в том, что все английские...
27 11 2025 1:48:22
Типичные проблемы интроверта – это то, что сразу же выявит ваш подлинный психологический тип. Если вам покажется, что все приведенные тут ситуации...
26 11 2025 5:45:22
Немногие знают, какой напиток самый популярный в мире. А у вас есть какие-то предположения? Если нет, тогда мы сразу раскроем все карты. Самый популярный...
25 11 2025 15:21:29
Что такое индустриальная цивилизация знают далеко не все. Тем не менее, она является одной из многочисленных ступеней развития человечества. Данной теме...
24 11 2025 17:12:33
Интересные факты об Эдинбурге – это прекрасная возможность узнать больше о европейских столицах. В этом древнем городе сосредоточено большое количество...
23 11 2025 23:42:49
Про Квадрат Декарта мы уже рассказывали подробно. Однако если вы не склонны читать, или же просто любите смотреть видео, тогда рекомендуем к просмотру...
22 11 2025 8:45:49
Интересные факты об ананасах – это прекрасная возможность узнать больше о тропических растениях. Некоторые считают, что ананасы растут на пальмах, однако...
21 11 2025 20:40:55
Все хотят жить долго и счастливо. Но вот прилагать для этого какие-то усилия склонен далеко не каждый. В данном посте мы расскажем вам секреты реальных...
20 11 2025 18:22:23
Интересные факты о Каpaкасе – это отличная возможность узнать больше о Венесуэле. Каpaкас является торговым, банковым, культурным и экономическим центром...
19 11 2025 12:27:46
Интересные факты о деньгах вызывают различные эмоции у разных людей. Ведь с одной стороны мы знаем, что «не в деньгах счастье», а с другой стороны слышим,...
18 11 2025 8:57:21
Платон – древнегреческий философ, ученик Сократа и учитель Аристотеля. Платон является первым философом, чьи труды сохранились не в кратких отрывках,...
17 11 2025 2:13:50
Как вы думаете, могут ли знания быть лишними? Это вопрос не праздный, так как после прочтения названия данного поста вы можете подумать: «А зачем мне...
16 11 2025 15:17:36
На территории Москвы протекает порядка 150 наземных и подземных рек. В этой статье мы рассмотрим 9 наиболее значимые рек Москвы, многие из которых в 1991...
15 11 2025 13:40:56
Эта история из жизни многому учит. Прочитав ее, вы можете задуматься и вспомнить, как часто сами делали поспешные выводы. Но мораль каждый пусть извлечет...
14 11 2025 4:45:21
Интересные факты о США помогут вам посмотреть на эту страну с другого paкурса. Соединенные Штаты Америки являются супердержавой, оказывающей влияние на...
13 11 2025 17:29:12
На что только не способен человек! Великий император и по совместительству философ Марк Аврелий говорил: «Если что-либо тебе не по силам, то не решай ещё,...
12 11 2025 1:47:35
Банан – это ягода, а не фрукт или овощ, как думают многие. В этой статье мы рассмотрим ряд факторов, которые позволяют считать этот плод именно ягодой....
11 11 2025 23:22:46
Интересные факты об айве – это прекрасная возможность узнать больше о съедобных фруктах. Айва обладает терпким вкусом, поэтому мало кто употрeбляет ее в...
10 11 2025 22:28:42
Интересные факты о Бельгии удивят многих, кто захочет посетить это государство. В этой маленькой стране часто идут дожди, а зимы здесь мягкие и теплые....
09 11 2025 20:51:38
Алексей Евгеньевич Фаддеев – российский актер театра и кино, каскадер. Заслуженный артист России. Зрителям он запомнился по таким фильмам, как «Страна...
08 11 2025 5:29:57
Перед вами песня «Кукушка» Полины Гагариной. Конечно, сама песня (как текст, так и мелодия) принадлежит выдающемуся русскому музыканту – Виктору Цою....
07 11 2025 23:21:42
Интересные факты о лемурах – это прекрасная возможность узнать больше о приматах. Они имеют привлекательную внешность с длинным и ярким хвостом. Эти...
06 11 2025 18:34:52
Наталья Вяль – художник по костюмам и бывшая жена известного артиста Ивана Краско. В биографии Натальи Вяль много интересных фактов, о которых мы...
05 11 2025 19:34:35
Интересные факты об окружающем нас мире и происходящих событиях не могут оставить равнодушными даже детей. Психологи считают, что приблизительно в 3...
04 11 2025 6:17:18
Интересные факты о кашалотах – это прекрасная возможность узнать больше о крупных морских животных. Они живут большими группами, численность которых может...
03 11 2025 0:32:30
Кошки – вечные спутники человека. Между профессионалами до сих пор ведутся споры о том, кто такие кошки: верные домашние животные или гордые и независимые...
02 11 2025 17:21:52
Сергeй Михалков – известный советский поэт, военный корреспондент, писатель и драматург. На протяжении всей своей жизни, он писал детские книги и...
01 11 2025 17:19:32
В XXI веке проблемы со сном есть или периодически встречаются пpaктически у каждого городского жителя. Именно об этом пойдет речь прямо сейчас. Мы уже...
31 10 2025 6:33:29
О применении пыток известно с незапамятных времен. История сохранила много подробных описаний того, как осуществлялись экзекуции в прошедшие века. Самые...
30 10 2025 7:47:22
Джордж Байрон – известный английский поэт-романтик. Его творчество оказало настолько большое влияние на литературу, что вскоре появилось течение...
29 10 2025 8:13:58
Интересные факты о Кире Найтли – это прекрасная возможность узнать больше о голливудских актрисах. Сегодня Кира является одной из самых востребованных и...
28 10 2025 23:46:13
Интересные факты о черепахах – это блестящая возможность узнать больше о пресмыкающихся. Эти древнейшие рептилии распространены почти во всех уголках...
27 10 2025 16:39:45
Наверняка абсолютно любой человек хочет иметь хорошую память. Вне зависимости от того, какой у него вид деятельности. Сегодня вы узнаете 10 секретов...
26 10 2025 5:30:46
Интересные факты об английском языке – это отличная возможность узнать больше о самых популярных языках в мире. Он является родным для сотен миллионов...
25 10 2025 9:26:37
Интересные факты о Грибоедове – это отличная возможность узнать больше о творчестве русского писателя. Грибоедов был не только прекрасным писателем, но и...
24 10 2025 22:27:48
Интересные факты о Костроме и ее достопримечательностях заставят вас влюбиться в этот город. Здесь сохранилось множество природных и архитектурных...
23 10 2025 6:18:30
Пётр I Алексеевич – последний царь всея Руси и первый Император Всероссийский, один из самых выдающихся правителей Российской империи. Он был настоящим...
22 10 2025 22:19:30
Интересные факты о Валерии Брюсове – это прекрасная возможность узнать больше о творчестве русского поэта. Многие известные композиторы писали свои...
21 10 2025 11:48:24
В данной статье мы рассмотрим причины землетрясений. Само понятие землетрясения известно всем людям, и даже детям, а вот каковы причины того, что внезапно...
20 10 2025 13:51:40
Интересные факты о насекомых позволят вам узнать много нового об этих созданиях. Необычайное разнообразие форм насекомых является их поразительной...
19 10 2025 20:39:45
Иван Калита – князь Московский, великий князь Владимирский, князь Новгородский. Сын Даниила Александровича и внук Александра Невского. Свое прозвище...
18 10 2025 4:26:13
Вы любите оптические иллюзии? Что же, перед вами видео танца, которое недавно появилось в сети, и сразу же стало чрезвычайно популярным. Танцовщицы...
17 10 2025 6:38:14
Что такое внимание человека, и так ли это легко для понимания, как кажется на первый взгляд? И для чего вообще нужно человеку внимание? Давайте попробуем...
16 10 2025 7:20:32
Интересные факты о бананах – это прекрасная возможность узнать больше о тропических растениях. Эти сладкие плоды пользуются огромной популярностью во всем...
15 10 2025 17:49:47
С самого рождения человек, так или иначе, получает информацию, которая или положительно, или отрицательно влияет на него, формируя его личность на...
14 10 2025 23:12:40
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
15 интересных фактов об Иване Никитине
20 интересных фактов об Одоевском