7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Актерам не разрешалось лежать, экранные семейные пары должны были спать на отдельных односпальных кроватях, а если пара целовалась в постели, то хотя бы один из супругов должен был стоять одной ногой на земле...
09 11 2025 6:30:30
Это привело к тому, что он стал приглашенным участником ежегодной Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения в Сан-Диего...
08 11 2025 21:24:43
Его самый первый поцелуй был на вечеринке по случаю дня рождения, когда ему было 13 лет: «Я плавал в бассейне, и эта дeвyшка просто затащила меня под воду и поцеловала...
05 11 2025 13:25:25
Важно давать собаке натуральную добавку, содержащую такие ферменты, как протеаза и амилаза...
04 11 2025 15:51:43
Как сделать идеальный удар в гольфе > Интересные факты...
03 11 2025 20:14:14
Его агент должен был убедить его прочитать остальную часть сценария, после чего он был счастлив сыграть эту роль...
02 11 2025 18:32:27
Это перепрофилированное и непреднамеренное изобретение принесло CSIRO примерно 1 миллиард долларов гонораров...
01 11 2025 22:55:57
3 самых больших мифа о снеге, которые вас удивят > Интересные факты...
31 10 2025 1:53:58
Национальный день PigsInABlanket Day, 24 апреля > Интересные факты...
30 10 2025 14:45:53
Интересные факты о комондорских собаках > Интересные факты...
29 10 2025 2:46:39
10 cyмacшедших фактов о CocaCola > Интересные факты...
28 10 2025 13:38:12
30 интересных фактов о Николасе Холте > Интересные факты...
25 10 2025 21:34:11
Пирсинг Искусство модификации тела > Интересные факты...
24 10 2025 8:35:36
20 беззаботных фактов о капибарах > Интересные факты...
23 10 2025 20:38:58
Они образуются даже ночью, если лунный свет достаточно яркий, хотя обычно они просто белые и их чаще называют лунными луками...
22 10 2025 10:34:34
100 праздничных фактов, которые помогут подготовиться к Рождеству > Интересные факты...
21 10 2025 17:48:52
10 фантастических фактов о флагах мира > Интересные факты...
19 10 2025 10:18:27
Бассейн Общая информация Инфографика > Интересные факты...
17 10 2025 7:32:48
Ожидается, что этот персонаж появится в фильме «Звездные войны» 2017 года , который станет восьмым фильмом...
16 10 2025 18:30:26
После битвы при Банкер-Хилле он скончался от cмepтельных огнестрельных ранений...
15 10 2025 13:18:41
Любопытные факты о знаке зодиака Козерог > Интересные факты...
13 10 2025 20:21:38
Если бы Джоуи пришлось выбирать между искусственным загаром и белыми Джастин Бибер ...
11 10 2025 7:41:39
«Короткая, но милая» история шоколада > Интересные факты...
10 10 2025 20:44:44
Это стартовый покемон, которого не было у Эша...
09 10 2025 7:43:51
Как Солнце управляет природой Инфографика > Интересные факты...
07 10 2025 3:15:20
7 Criminals Who Could Still Be Out There Today > Интересные факты...
05 10 2025 18:54:57
Центр является единственным отделением репродуктивной медицины, работающим полный рабочий день, в Карибском регионе...
02 10 2025 19:15:21
14 странных ингредиентов, спрятанных на этикетках продуктов питания > Интересные факты...
01 10 2025 14:13:38
35 полезных фактов о молоке, которые вам следует знать > Интересные факты...
30 09 2025 6:34:22
24 интересных факта о синем цвете > Интересные факты...
28 09 2025 1:26:18
В чем разница между ядом, ядом и токсинами? > Интересные факты...
27 09 2025 18:10:10
Несколько интересных фактов о медвежонке Паддингтоне > Интересные факты...
26 09 2025 18:34:38
Все дроны производятся собственными силами, а их соревнования проходят в различных местах, включая склады и спортивные стадионы...
25 09 2025 9:50:49
Большинство соревнований по автоспорту, таких как MotoGP , Формула-1 и гонки NASCAR Sprint Cup , проводятся в воскресенье, а в субботу обычно проходит квалификация на гонку...
23 09 2025 9:48:53
20 интересных фактов об исламе > Интересные факты...
21 09 2025 13:12:38
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
