7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
У участников есть множество способов вести себя глупо, так что нет предела...
02 10 2025 10:49:30
5 впечатляюще реалистичных фильмов о космосе > Интересные факты...
01 10 2025 10:16:21
Лауреат премии «Оскар» Джоди Фостер сняла не один, а два эпизода OITNB , в первом мы узнаем предысторию Софии (которую играет Лаверн Кокс)...
30 09 2025 3:14:13
ЭльфЭльф сыграл эпизодическую роль Питера Биллингсли, сыгравшего Ральфи в «Рождественской истории» ...
29 09 2025 0:20:18
Несколько интересных фактов о медвежонке Паддингтоне > Интересные факты...
28 09 2025 16:44:47
Любимый цвет Джорджа — Ариану Гранде как свою идеальную женщину...
27 09 2025 12:30:21
7 интересных фактов о семи гномах > Интересные факты...
26 09 2025 22:38:15
Однако вскоре он бросил колледж, проведя в колледже всего четверть года...
25 09 2025 15:19:27
Дуэль между тремя людьми на самом деле называется верной...
24 09 2025 1:41:59
Неудивительно, что за свой проект он получил пятерку...
23 09 2025 1:59:42
Сегодня мы точно не знаем, все ли они были виновны в преступлениях, в которых их обвиняли, или это были ложные обвинения...
22 09 2025 20:29:49
15 великолепных фактов о Вермонте > Интересные факты...
21 09 2025 2:54:43
Она также сотрудничала со своим мужем в фильме « Бронза» , премьера которого состоялась на кинофестивале «Сандэнс» в начале 2015 года...
18 09 2025 20:29:23
15 интересных фактов о штате Мэн > Интересные факты...
17 09 2025 9:48:52
National Two Different Colored Shoes DayMay 3 > Интересные факты...
16 09 2025 19:45:39
15 удивительных фактов об Арканзасе > Интересные факты...
15 09 2025 11:17:21
День компьютерной безопасности30 ноября > Интересные факты...
13 09 2025 1:54:38
15 удивительных фактов о стрекозах > Интересные факты...
12 09 2025 21:11:21
10 раз Led Zeppelin одолжили или украли текст песни > Интересные факты...
11 09 2025 9:10:59
Свет светлячка выpaбатывается под нервным контролем внутри специальных клеток, обильно снабженных воздушными трубками...
09 09 2025 16:40:38
Первоначально он подал заявку на участие в сериале X-Factor 2009 года , однако отказался от участия до начала прослушиваний...
08 09 2025 17:30:11
Различия между ретро и винтажной одеждой > Интересные факты...
07 09 2025 5:44:14
Они пытались создать мишуру из олова и свинца, которая, как они надеялись, сохранит свой блеск...
06 09 2025 8:48:29
25 интересных фактов о Райане Херсте > Интересные факты...
05 09 2025 10:17:30
Одного из центральных персонажей сериала, Сойера, часто любят за то, что он дает всем прозвища...
04 09 2025 5:53:26
20 интересных фактов об Исааке Ньютоне > Интересные факты...
03 09 2025 18:15:30
Действительно ли медведи любят мед? > Интересные факты...
02 09 2025 6:32:28
Что такое вертикальное земледелие? > Интересные факты...
01 09 2025 21:20:59
Причины, по которым на старых фотографиях никто не улыбался > Интересные факты...
30 08 2025 10:55:39
11 фактов о шерифе Вуди из «Истории игрушек»...
28 08 2025 7:10:48
10 cyмacшедших фактов о клоунах > Интересные факты...
27 08 2025 4:34:29
У рабочих огненных муравьев эпизоды сна продолжительностью около 253 минут в день...
26 08 2025 15:39:57
20 полезных фактов о фильмах «Один дома» > Интересные факты...
25 08 2025 6:17:11
В мечетях к нему следует относиться так же, как к Корану...
24 08 2025 13:49:29
Тем временем Рипто (новый злодей размером с пинту) и его тупые приятели, Краш и Глоток, решают поселиться в королевстве Авалар...
23 08 2025 15:43:32
«Голодные игры» открывают серию, поскольку Китнисс выбрана представлять свой округ в серии cмepтоносных и опасных реалити-игр, трaнcлируемых по телевидению...
22 08 2025 12:49:47
Если 1 января високосного года приходится на воскресенье, то в январе, апреле и июле будет пятница 13- го числа ...
21 08 2025 6:41:23
Вору из Мумбаи насильно скормили 48 «Во все тяжкие» изначально был отклонен HBO, Showtime и FX...
20 08 2025 10:32:40
13 интересных фактов о летучих мышах > Интересные факты...
18 08 2025 6:30:25
Когда в 1952 году жизнь Эйнштейна приближалась к концу, учёному фактически была предоставлена возможность стать президентом Израиля, но, будучи своим обычным пацифистом, он отказался от этой работы...
17 08 2025 2:45:35
20 фактов о Джонни ГалэкиТеория большого взрыва > Интересные факты...
16 08 2025 13:53:55
30 интересных фактов о Николасе Холте > Интересные факты...
15 08 2025 9:45:18
Паркер сотрудничал с Ричардом Роусоном над треком «Fireflies», выпущенным в августе 2014 года...
14 08 2025 3:56:23
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
15 интересных фактов об Иване Никитине
24 интересных факта о Карамзине