7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Социальные сети Facebook Факты > Интересные факты...
03 07 2025 17:30:14
37 интересных фактов о Дэвиде Боуи > Интересные факты...
01 07 2025 22:56:49
Она поддержала Синди Лаупер в ее турне 2008 года...
30 06 2025 9:29:21
20 забавных фактов о Картмане из «Южного парка» > Интересные факты...
28 06 2025 2:50:47
25 интересных фактов о Лорен Грей > Интересные факты...
27 06 2025 11:23:15
Массовое нашествие белых медведей в Россию > Интересные факты...
26 06 2025 15:38:17
«Короткая, но милая» история шоколада > Интересные факты...
25 06 2025 9:31:20
50 увлекательных фактов о Дне Земли для детей > Интересные факты...
24 06 2025 21:59:21
В Великобритании нашли гигантские самокатящиеся снежные комы > Интересные факты...
23 06 2025 6:28:48
Почему шимпанзе выбрасывают какашки? > Интересные факты...
21 06 2025 2:16:12
После обмена клятвами пара держалась за руки и вместе перепрыгивала через ручку метлы или щетки, которую держали два самых уважаемых старейшин деревни...
20 06 2025 10:14:54
20 странных фактов о Северной Корее > Интересные факты...
17 06 2025 20:59:40
Краткая история имперской и метрической системы > Интересные факты...
16 06 2025 1:37:33
Google Street View Где Уолдо? > Интересные факты...
15 06 2025 1:11:24
9 забавных фактов о миссис Клаус > Интересные факты...
12 06 2025 13:21:33
28 забавных фактов об американском папе! > Интересные факты...
11 06 2025 8:32:20
Из-за резкого расхода топлива, который случается при полете Боинга на такой скорости, это делают редко...
10 06 2025 17:38:19
В 2006 году Тейлор выступила в The Bluebird Care в Нэшвилле, что позволило ей заключить контpaкт с лейблом Big Machine Records Скотта Борчетты...
09 06 2025 11:57:11
24 интересных факта о кокосах > Интересные факты...
08 06 2025 2:55:29
Однако защита британских интересов не была главным приоритетом комaнды Хорниголда из 350 человек...
07 06 2025 2:53:18
С тех пор кобыла и ее сын произвели на свет достаточно пятнистого потомства для будущих поколений...
06 06 2025 1:13:40
Кампания за отсутствие потогонной системыЗа последние несколько лет было проведено множество кампаний по прекращению поддержки потогонных предприятий...
04 06 2025 8:26:45
3 самых больших мифа о снеге, которые вас удивят > Интересные факты...
03 06 2025 13:17:30
10 обнадеживающих преимуществ занятий спортом для здоровья > Интересные факты...
02 06 2025 2:44:11
Они образуются даже ночью, если лунный свет достаточно яркий, хотя обычно они просто белые и их чаще называют лунными луками...
01 06 2025 21:59:38
15 амбициозных фактов об Amazon > Интересные факты...
31 05 2025 19:57:32
Актерский состав сериала «Веселая ферма» d...
29 05 2025 17:32:30
Почему красный и зеленый — цвета Рождества? > Интересные факты...
28 05 2025 10:33:19
Сколько будет стоить костюм Дарта Вейдера? > Интересные факты...
27 05 2025 14:29:35
1981 годС 12 апреля 1981 года возникла идея многоразовых космических кораблей, до этого они были чудом-одноразовым...
26 05 2025 11:39:38
Регулярная активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а плавание — очень доступный для всех способ оставаться активным...
25 05 2025 6:35:21
10 шокирующих фильмов, основанных на реальных преступлениях > Интересные факты...
24 05 2025 7:57:36
Запуск программы «Хаббл» был отложен в 1986 году после крушения космического корабля «Челленджер », что остановило все последующие запуски...
23 05 2025 14:47:39
Интересные факты о контактных линзах > Интересные факты...
22 05 2025 23:21:31
Одного из центральных персонажей сериала, Сойера, часто любят за то, что он дает всем прозвища...
21 05 2025 19:55:24
Не позволяйте себе плакать, когда режете лук > Интересные факты...
19 05 2025 15:47:34
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы...
18 05 2025 16:31:18
После того, как Пост покинул колледж, он совершил решительный шаг и переехал в Лос-Анджелес, Канье Уэста , которому понравилась его музыка, что привело их к совместной работе над синглом Post « Fade »...
17 05 2025 6:41:53
Когда-то считалось, что ведьмы и призpaки будут держаться подальше на Хэллоуин , если там будет присутствовать это растение...
16 05 2025 4:56:15
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
