7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
12 рождественских блюд Инфографика > Интересные факты...
01 04 2025 10:15:31
Мировой рекорд полета на бумажном самолете > Интересные факты...
31 03 2025 15:31:24
Бенджамин Франклин, пионер электричества, использовал это ноу-хау, чтобы разыгрывать людей...
30 03 2025 17:45:10
8 удивительных фактов о Moschino > Интересные факты...
29 03 2025 11:31:21
5 необычных фактов о муравьях-бульдогах > Интересные факты...
28 03 2025 16:37:33
27 интересных фактов о Великобритании > Интересные факты...
27 03 2025 15:32:46
Как и другие виды капусты, этот росток родом из Средиземноморья, но его выращивали в 1200-х годах недалеко от одноименного города Брюсселя после того, как его завезли в Европу в V веке ...
26 03 2025 23:45:35
Наиболее распространенные поисковые запросы в Google, 2009 г. > Интересные факты...
25 03 2025 0:45:17
Где на самом деле живет Санта? > Интересные факты...
24 03 2025 13:55:45
Что происходит на Неделе моды? > Интересные факты...
23 03 2025 8:20:36
Хотя они регулярно едят Ирландия ; каждый месяц поедается одним существом (конечно, мелкими насекомыми, а не людьми)...
22 03 2025 16:46:56
У рабочих огненных муравьев эпизоды сна продолжительностью около 253 минут в день...
21 03 2025 18:35:15
9 продуктов, которые переименовали, чтобы вы их покупали > Интересные факты...
19 03 2025 3:57:46
25 интересных фактов о Райане Херсте > Интересные факты...
18 03 2025 15:32:59
Актерам не разрешалось лежать, экранные семейные пары должны были спать на отдельных односпальных кроватях, а если пара целовалась в постели, то хотя бы один из супругов должен был стоять одной ногой на земле...
17 03 2025 19:18:31
Почему в Японии есть кошачьи острова? > Интересные факты...
16 03 2025 3:30:56
Несколько интересных фактов о PlayDoh и его истории > Интересные факты...
15 03 2025 13:15:55
Популярность игр в техасский покер > Интересные факты...
14 03 2025 8:23:45
15 интересных фактов о леденцах > Интересные факты...
13 03 2025 7:44:43
15 великолепных фактов о Миннесоте > Интересные факты...
12 03 2025 9:13:57
10 фантастических фактов о флагах мира > Интересные факты...
11 03 2025 3:12:34
10 интересных фактов о Барселоне, которые стоит знать > Интересные факты...
10 03 2025 11:56:59
Удивительные факты и история о Монако > Интересные факты...
09 03 2025 16:11:55
10 здоровых привычек, которые стоит приобрести в этом году > Интересные факты...
07 03 2025 15:54:22
10 остроумных фактов об Уинстоне Черчилле > Интересные факты...
05 03 2025 13:49:28
Страховые риски киноиндустрии в цифрах Инфографика > Интересные факты...
04 03 2025 0:59:52
Шоу получило несколько премий «Тони», в том числе «Лучшая книга мюзикла»...
02 03 2025 3:53:50
45 потрясающих фактов о Томе Холланде, которые вы не знали > Интересные факты...
01 03 2025 14:32:47
10 потрясающих фактов о тромбоне > Интересные факты...
28 02 2025 21:46:59
Ниуэ выпустила монету достоинством в один доллар с изображением Пикачу в рамках памятной акции франшизы « Покемон» : Пикачу на одной стороне и герб страны на другой...
27 02 2025 0:32:25
Итак, с вновь обретенной решимостью, Тодд собрал свои Галактические Кредиты и отправился покупать Звезду Cмepти...
26 02 2025 23:40:30
Она была номинирована на лучшую женскую роль второго плана в фильме «Настоящая кровь» ...
25 02 2025 1:56:31
Отличия клементина, апельсина, сацумы и мaндарина > Интересные факты...
24 02 2025 3:24:17
7 заговоров, в реальность которых верят плоскоземельцы > Интересные факты...
23 02 2025 13:18:32
30 интересных фактов о «Вызовите акушерку» > Интересные факты...
22 02 2025 8:19:46
Поэтому, хотя существуют теории о том, откуда взялся Йети или что это могло быть, я думаю, мы никогда не сможем узнать этого по-настоящему...
21 02 2025 23:43:31
Говорят, что ирландский ботаник сэр Ханс Слоан впервые смешал шоколад с молоком на Ямайке в начале 1700-х годов...
20 02 2025 17:17:27
20 самых фантастических фактов о феврале > Интересные факты...
19 02 2025 11:18:40
Как работает система подсчета очков в теннисе? > Интересные факты...
16 02 2025 14:27:42
Грабитель использовал компьютер жертвы, чтобы проверить его Facebook > Интересные факты...
15 02 2025 21:33:38
Хотя, если вы спросите Джерри, он скажет, что она всего дважды играла блондинку-врача, поскольку быть конным хирургом, очевидно, не то же самое, что быть «настоящим врачом»...
14 02 2025 3:40:33
Эти 25 фактов о жонглировании действительно крутые > Интересные факты...
13 02 2025 11:25:12
29 интересных фактов о Деми Ловато > Интересные факты...
11 02 2025 0:17:55
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
