7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Действительно ли три волхва посетили младенца Иисуса? > Интересные факты...
18 08 2025 17:21:10
PenAgain делает жизнь намного проще, ведь он доступен в различных цветах… великолепно...
17 08 2025 20:21:24
15 интересных фактов о Миссисипи > Интересные факты...
16 08 2025 17:11:54
15 интересных фактов об Эминеме Инфографика > Интересные факты...
15 08 2025 13:23:34
Тесла жил только в гостиничных номерах, которые делились на 3, и делал все наборами по 3...
14 08 2025 21:52:59
Ожидается, что этот персонаж появится в фильме «Звездные войны» 2017 года , который станет восьмым фильмом...
13 08 2025 23:29:10
Важно давать собаке натуральную добавку, содержащую такие ферменты, как протеаза и амилаза...
12 08 2025 5:26:23
15 интригующих фактов об Индиане > Интересные факты...
11 08 2025 23:20:40
10 здоровых привычек, которые стоит приобрести в этом году > Интересные факты...
10 08 2025 15:17:52
Национальный день попкорна19 января > Интересные факты...
09 08 2025 4:36:51
кенгуру с земли, он не сможет прыгать — он использует хвост для равновесия...
08 08 2025 14:33:59
«Райское пятно» — это граффити, сделанное в труднодоступном месте, например, на крыше или эстакаде...
07 08 2025 20:18:44
Мирная дискуссия в конце войны была первой за 25 лет встречей арабских и израильских официальных лиц для прямого обсуждения...
04 08 2025 1:44:42
Будем ли мы когда-нибудь жить на других планетах? > Интересные факты...
02 08 2025 3:25:29
Почему в Шотландии так много мошек? > Интересные факты...
01 08 2025 22:44:22
День сжигания снеговика 20 марта > Интересные факты...
31 07 2025 22:44:35
25 фактов о Райане КвантенеНастоящая кровь > Интересные факты...
30 07 2025 3:15:58
30 забавных фактов о Джеймсе МаквееВампиры > Интересные факты...
29 07 2025 6:30:52
15 потрясающих фактов о стекле > Интересные факты...
28 07 2025 12:19:58
7 самых дорогих продуктов в мире > Интересные факты...
27 07 2025 20:10:46
Наша Солнечная система вращается вокруг центра галактики со скоростью около 827 000 км/ч (514 000 миль в час)...
26 07 2025 23:48:10
Как работает система подсчета очков в теннисе? > Интересные факты...
25 07 2025 22:36:32
15 интересных фактов о гранате, камне января > Интересные факты...
23 07 2025 1:13:20
Smarties были разработаны в 1937 году, и когда Форрест Марс увидел, что внешняя оболочка не дает внутренней шоколадной начинке таять, он решил придумать аналогичный продукт...
22 07 2025 17:48:16
«Я советую верующим бойкотировать Tesco, если это произойдет снова...
21 07 2025 15:52:38
15 удивительных фактов об аметисте, камне февраля...
20 07 2025 0:40:24
Инфографика «Сладкий, сладкий Хэллоуин» > Интересные факты...
18 07 2025 12:33:48
Лондонскую фондовую биржу прозвали «Залом Гор***ла» из-за зеленоватого мрамора, использованного в ее интерьере»...
17 07 2025 11:12:17
Другими потрясающими играми-приложениями, подобными этой, являются Super Mario 64 для Nintendo 64 и Halo для Парижа и достопримечательностей Лос-Анджелеса, вдохновленных блочными звездами Space Invaders...
16 07 2025 4:43:55
13 интересных фактов о дементорахГарри Поттер > Интересные факты...
15 07 2025 5:53:50
В «Жизни Пи» его обвинили в плагиате из-за сюжета текста...
14 07 2025 2:32:59
![Влияние курения на окружающую среду [Инфографика]](/facts-raw/img/aaci.php.jpg "Влияние курения на окружающую среду [Инфографика]")
Влияние курения на окружающую среду [Инфографика] > Интересные факты...
13 07 2025 7:41:35
10 необычных фактов о Железном Человеке > Интересные факты...
12 07 2025 4:15:58
Бассет-хаунды, напротив, вообще не умеют плавать!В Библии собаки упоминаются всего 37 раз...
11 07 2025 7:46:17
9 неожиданных фактов о Chanel > Интересные факты...
10 07 2025 18:29:31
Из-за глобального потепления и сокращения полярных ледяных шапок Мальдивы находятся под прямой угрозой, поскольку ни один из их островов не возвышается более чем на шесть футов над уровнем моря...
08 07 2025 12:30:37
10 интересных фактов об Адаме и Еве > Интересные факты...
07 07 2025 20:16:54
В Черчилле, Канада, жители оставляют свои машины, а иногда и свои дома незапертыми, чтобы спастись от белого медведя...
06 07 2025 9:34:33
15 интересных фактов о Коннектикуте > Интересные факты...
05 07 2025 20:59:43
Приятные факты о знаке зодиака Весы > Интересные факты...
04 07 2025 15:59:45
В мае 2015 года Little Mix выпустили « Black Magic », дебютный сингл со своего третьего альбома Get Weird ...
03 07 2025 23:14:29
Национальный день объятий 21 января > Интересные факты...
02 07 2025 12:43:28
30 красочных фактов о попугаях > Интересные факты...
01 07 2025 8:48:26
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
