7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
15 удивительных фактов о выдрах > Интересные факты...
05 02 2025 5:18:37
Национальный день рисового пудинга 9 августа > Интересные факты...
04 02 2025 17:45:47
15 амбициозных фактов об Amazon > Интересные факты...
03 02 2025 4:18:15
В Англии люди верят, что Санта и миссис Клаус живут в Лапландии...
02 02 2025 20:51:45
Факты об экстремальном гладильном спорте > Интересные факты...
01 02 2025 14:53:55
10 веселых фактов о ChickFilA > Интересные факты...
31 01 2025 11:51:26
30 героических фактов о Хэлси > Интересные факты...
30 01 2025 22:45:54
15 примечательных фактов о Юте > Интересные факты...
29 01 2025 7:23:12
В 2006 году Тейлор выступила в The Bluebird Care в Нэшвилле, что позволило ей заключить контpaкт с лейблом Big Machine Records Скотта Борчетты...
28 01 2025 0:41:44
В 2014 году сингл Jack & Jack-s Single Wild Life занял 87-е место в чарте Billboard Hot 100 США...
26 01 2025 1:14:45
30 забавных фактов о Зендае, которые вызовут у вас трепет > Интересные факты...
25 01 2025 7:15:27
Что такое контактное жонглирование? > Интересные факты...
23 01 2025 21:44:19
Убежища Бен Ладена и Саддама Инфографика > Интересные факты...
22 01 2025 12:45:40
Интересные факты о воздушных змеях и их запуске > Интересные факты...
20 01 2025 5:27:53
30 самых невероятных фактов о верблюдах > Интересные факты...
19 01 2025 13:45:51
20 освобождающих фактов о Статуе Свободы > Интересные факты...
18 01 2025 9:31:33
Все, что вам нужно знать о занятиях спиннингом > Интересные факты...
16 01 2025 6:16:35
Какова вероятность того, что монета выпадет орлом? > Интересные факты...
15 01 2025 23:37:16
Увлекательная история Дональда Дака > Интересные факты...
14 01 2025 0:20:48
Он утверждает, что его самая большая радость в жизни – делать людей счастливыми – такой приятный человек!Дилан Даузат также проявил свою благотворительную сторону, заявив, что благотворительные пожертвования составляют большую часть его повестки дня; он был связан с Фондом Райана Сикреста и DoSomething...
13 01 2025 14:53:58
15 интересных фактов об алмазе, камне, родившемся в апреле...
12 01 2025 10:54:36
Почему пираты носили повязки на глазах? > Интересные факты...
11 01 2025 10:41:24
Нигерийский ангел, тайно оплачивающий медицинские счета > Интересные факты...
10 01 2025 17:37:30
Статистика покера Техасский Холдем > Интересные факты...
09 01 2025 9:22:32
После битвы при Банкер-Хилле он скончался от cмepтельных огнестрельных ранений...
06 01 2025 18:45:30
15 замечательных фактов о Вашингтоне > Интересные факты...
05 01 2025 12:36:52
Интересные факты о 7 чудесах современного мира > Интересные факты...
03 01 2025 12:44:45
20 фактов об Aston MerrygoldJLS > Интересные факты...
02 01 2025 2:28:30
Яркие факты о знаке зодиака Дева > Интересные факты...
01 01 2025 6:11:28
Для всех США это колоссальные 700 000 000 фунтов или 317 514 660 кг...
31 12 2024 7:36:12
15 невероятных фактов о Франкенштейне > Интересные факты...
30 12 2024 20:46:55
Почему блеск вреден для окружающей среды? > Интересные факты...
29 12 2024 18:29:14
Имя Райчу представляет собой комбинацию двух японских слов Rai雷 (гром) и Chūchūチューチュー (звук скрипа)...
28 12 2024 15:31:34
Странная история амстердамских бунтов с угрями > Интересные факты...
27 12 2024 19:38:15
30 забавных фактов о Джеймсе МаквееВампиры > Интересные факты...
26 12 2024 21:23:30
Миллионный Beetle, построенный в 1955 году, выставлен в автоштадтском музее Вольфсбурга...
25 12 2024 12:36:21
9 интересных фактов о Nintendo Switch > Интересные факты...
24 12 2024 7:22:37
Как сделать идеальный удар в гольфе > Интересные факты...
19 12 2024 22:24:10
Удивительные факты и история о Монако > Интересные факты...
18 12 2024 4:49:22
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::