7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Американские иммигранты спрятались в тополях...
27 04 2024 3:21:31
15 интересных фактов о Нью-Гэмпшире > Интересные факты...
26 04 2024 8:27:52
Регулярная активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а плавание — очень доступный для всех способ оставаться активным...
25 04 2024 21:54:34
Если вы увидите горошину, летящую в дерево, не пугайтесь...
24 04 2024 12:11:57
25 интересных фактов об индейках > Интересные факты...
23 04 2024 2:31:16
Джейми Хенсли: 100 фактов о Union J > Интересные факты...
22 04 2024 6:33:17
У него от природы светлые волосы и гoлyбые глаза...
21 04 2024 18:51:47
10 интересных фактов о черепахах > Интересные факты...
19 04 2024 21:38:52
20 ярких фактов о трех камнях декабря > Интересные факты...
18 04 2024 14:27:21
15 интересных фактов об Эминеме Инфографика > Интересные факты...
17 04 2024 3:18:22
7 миллиардов: как мы так быстро стали такими большими? > Интересные факты...
15 04 2024 21:43:32
На Марсе нашли череп инопланетянина? > Интересные факты...
14 04 2024 13:36:49
10 здоровых привычек, которые стоит приобрести в этом году > Интересные факты...
12 04 2024 20:30:44
11 cyмacшедших государственных законов Инфографика > Интересные факты...
10 04 2024 7:37:40
При выполнении резких разворотов на истребителе пилоты испытывают повышенную силу перегрузки, давящую на них...
09 04 2024 2:52:15
Хаббл «Сверхглубокое поле зрения» в 3D > Интересные факты...
06 04 2024 13:44:10
Маленький карман в большом кармане джинсов изначально предназначался для карманных часов...
05 04 2024 14:30:53
Если бы он был частью факультета Гарри Поттера , Джек говорит, что он был бы в Гриффиндоре...
03 04 2024 9:30:19
100 совершенно удивительных фактов, о которых вы никогда не знали > Интересные факты...
02 04 2024 4:21:35
20 примечательных фактов о ноябре > Интересные факты...
01 04 2024 1:58:49
27 интересных фактов о Coldplay > Интересные факты...
30 03 2024 22:38:37
20 удивительных фактов об августе > Интересные факты...
29 03 2024 13:44:39
Возможны ли зомби биологически? > Интересные факты...
28 03 2024 6:57:23
Логотип трилистника, которым известен бренд, также имел значение, помимо внешнего вида...
27 03 2024 18:23:43
11 интересных фактов о башнях-близнецах > Интересные факты...
26 03 2024 17:16:31
Социальные сети Facebook Факты > Интересные факты...
25 03 2024 8:55:50
5 интересных фактов о стиральных машинах > Интересные факты...
24 03 2024 15:51:20
Яркие факты о знаке зодиака Телец > Интересные факты...
23 03 2024 16:57:37
Он может принести искренние извинения, выразить восторг и счастье, вызвать желание, отразить любовь, возродить дружбу и поднять мopaльный дух...
22 03 2024 21:55:44
Это вторая по популярности конфета во всех Соединенных Штатах и самая популярная среди детей в Северной Америке...
21 03 2024 10:46:53
21 удивительный факт об алкоголе > Интересные факты...
19 03 2024 1:34:16
19 интересных фактов о кроликах > Интересные факты...
17 03 2024 1:29:29
Полный обзор слухов об iPhone 5. Инфографика > Интересные факты...
16 03 2024 8:58:19
Увлекательные факты о воздушных шарах > Интересные факты...
15 03 2024 22:54:54
Он бас-гитарист в группе, а также поет бэк-вокал...
14 03 2024 14:44:25
15 великолепных фактов о Миннесоте > Интересные факты...
13 03 2024 13:53:19
) и Джон Кристофер «Джек» Депп III (2002 г...
12 03 2024 12:25:24
Ему нравится заниматься боксом, чтобы поддерживать форму...
11 03 2024 1:21:26
Интересные факты о волосах Гарри Стайлса > Интересные факты...
10 03 2024 1:56:32
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
17 интересных фактов о Даниэле Дефо
19 интересных фактов о Фазиле Искандере
14 интересных фактов о Фернане Магеллане