7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
В августе 2014 года в студии Maker Studios было разработано его первое приложение , которое позволяло пользователям использовать свой iPhone для просмотра его видеопотоков...
26 01 2026 3:32:30
Они и вавилоняне поняли, что Марс находится дальше от Солнца, чем Земля...
25 01 2026 17:17:56
Возможны ли зомби биологически? > Интересные факты...
24 01 2026 13:54:51
Однако они стали неизменным атрибутом праздника Хэллоуина ...
23 01 2026 2:39:27
Все четверо скорбящих в подвале погибли, когда пиво хлынуло внутрь и обрушило дом на себя...
22 01 2026 13:36:45
15 интересных фактов о штате Нью-Йорк > Интересные факты...
21 01 2026 18:38:29
Грабитель использовал компьютер жертвы, чтобы проверить его Facebook > Интересные факты...
20 01 2026 9:32:23
10 фактов о глинтвейне, над которыми стоит задуматься > Интересные факты...
18 01 2026 7:11:43
Несколько интересных фактов о траве > Интересные факты...
16 01 2026 7:28:43
15 интересных фактов о Дне Благодарения, которые вам следует знать > Интересные факты...
15 01 2026 9:57:27
30 интересных фактов о лебедях, которые вы не знали > Интересные факты...
13 01 2026 17:41:51
9 неизвестных фактов о Тихоокеанском огненном кольце > Интересные факты...
11 01 2026 20:38:10
В Великобритании нашли гигантские самокатящиеся снежные комы > Интересные факты...
09 01 2026 6:15:31
30 самых невероятных фактов о верблюдах > Интересные факты...
08 01 2026 18:39:14
Всё о кубиках Рубика Инфографика > Интересные факты...
07 01 2026 13:19:34
Если бы Джоуи пришлось выбирать между искусственным загаром и белыми Джастин Бибер ...
06 01 2026 2:58:12
35 полезных фактов о молоке, которые вам следует знать > Интересные факты...
05 01 2026 6:10:42
Шпинат полон антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом...
04 01 2026 16:27:12
День наряда своего питомца14 января > Интересные факты...
02 01 2026 15:32:37
Если бы он был частью факультета Гарри Поттера , Джек говорит, что он был бы в Гриффиндоре...
01 01 2026 12:55:32
Не позволяйте себе плакать, когда режете лук > Интересные факты...
31 12 2025 18:55:24
Интересные факты из истории Хануки > Интересные факты...
30 12 2025 8:51:18
Кот предсказывает 50 cмepтей! > Интересные факты...
28 12 2025 15:30:24
День сэндвича с жареным сыром 12 апреля > Интересные факты...
27 12 2025 21:31:58
10 интересных фактов об углеводах > Интересные факты...
26 12 2025 8:15:28
Помимо консолей разных цветов, Nintendo также выпустила несколько специальных версий N64, в том числе две синие и одну оранжевую версию Pokémon Battle Set, издание Jungle Green в ознаменование выпуска Donkey Kong 64 ...
25 12 2025 17:52:45
На сиденьях даже есть линия V, идущая сверху вниз, на тот случай, если вы забыли модель!Lykan Hypersport – 3,4 миллиона долларов...
24 12 2025 17:47:33
Хотя, если вы спросите Джерри, он скажет, что она всего дважды играла блондинку-врача, поскольку быть конным хирургом, очевидно, не то же самое, что быть «настоящим врачом»...
23 12 2025 5:58:38
20 интересных фактов об октябре > Интересные факты...
21 12 2025 11:15:31
20 забавных фактов о Картмане из «Южного парка» > Интересные факты...
20 12 2025 0:21:47
10 интересных фактов об автобусах > Интересные факты...
19 12 2025 12:51:50
Национальный день объятий 21 января > Интересные факты...
18 12 2025 23:20:47
Национальный день колеса обозрения 14 февраля > Интересные факты...
16 12 2025 17:27:27
Что такое День ХудиХу? 20 февраля > Интересные факты...
13 12 2025 0:23:11
Факты о курении, о которых вы не знали > Интересные факты...
12 12 2025 7:46:29
39 удивительных фактов о зебрах > Интересные факты...
11 12 2025 21:44:44
Восемнадцать забавных фактов о числе 18 > Интересные факты...
10 12 2025 4:20:52
13 вкусных фактов об печенье Oreo > Интересные факты...
09 12 2025 8:22:10
Полный обзор слухов об iPhone 5. Инфографика > Интересные факты...
08 12 2025 20:36:13
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
17 интересных фактов о Бунине
16 интересных фактов из жизни Паустовского
17 интересных фактов об Альфреде Шнитке