7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Факты о LOST 2014Официальный фан-сборник > Интересные факты...
20 11 2024 13:19:38
5 интересных фактов о картофеле фри > Интересные факты...
19 11 2024 0:55:14
9 продуктов, которые переименовали, чтобы вы их покупали > Интересные факты...
17 11 2024 12:20:46
20 интересных фактов об Исааке Ньютоне > Интересные факты...
16 11 2024 13:11:25
Интересные факты о Pringles, которые вам следует знать > Интересные факты...
14 11 2024 12:56:15
Молитва и медитация. Основные отличия > Интересные факты...
13 11 2024 19:15:56
24 интересных факта о кокосах > Интересные факты...
12 11 2024 6:41:52
Дpaконы Комодо на самом деле довольно быстрые...
11 11 2024 6:14:11
20 забавных фактов о Картмане из «Южного парка» > Интересные факты...
09 11 2024 19:19:10
Опять же, в пакет вошли пять новых многопользовательских карт: Carnival, Trailer Park и Fuel, при этом Strike и Vacant были перенесены из Call of Duty 4 ...
08 11 2024 11:25:33
Это перепрофилированное и непреднамеренное изобретение принесло CSIRO примерно 1 миллиард долларов гонораров...
07 11 2024 16:45:51
При укрощении льва окончательным доказательством контроля и доминирования над львом является помещение головы ему в пасть...
06 11 2024 22:38:27
В конце концов он нанял 50 человек из отдаленных районов, чтобы они приехали собирать урожай...
05 11 2024 4:25:35
20 интересных фактов об оленях > Интересные факты...
04 11 2024 6:13:19
100 забавных фактов о еде, в которые вы не поверите > Интересные факты...
03 11 2024 14:28:39
Это также известно как все еще охота...
02 11 2024 10:42:20
Они пытались создать мишуру из олова и свинца, которая, как они надеялись, сохранит свой блеск...
31 10 2024 5:39:41
Факты о Южном Парке Инфографика > Интересные факты...
29 10 2024 0:59:27
20 освобождающих фактов о Статуе Свободы > Интересные факты...
27 10 2024 0:44:44
Но большинство не знает, что «Питтсбург Стилерс» и «Филадельфия Иглз» в НБА ...
26 10 2024 12:42:11
Все дроны производятся собственными силами, а их соревнования проходят в различных местах, включая склады и спортивные стадионы...
24 10 2024 9:31:21
25 Interesting Facts About Bugs Bunny > Интересные факты...
23 10 2024 9:37:33
Вонючие факты о какашках Инфографика > Интересные факты...
22 10 2024 2:25:43
За прошедшие годы у Sprite было 17 вариаций по всему миру, в том числе: Sprite Zero, Sprite Remix, Sprite Blast, Sprite Ice, Sprite Duo, Sprite Super Lemon, Sprite Lemon Lime Herb, Sprite Recharge, Sprite Green, Sprite 3G, Sprite Cranberry, Sprite 6...
21 10 2024 1:55:53
В 2006 году Тейлор выступила в The Bluebird Care в Нэшвилле, что позволило ей заключить контpaкт с лейблом Big Machine Records Скотта Борчетты...
20 10 2024 1:53:20
20 аппетитных фактов о Гордоне Рамзи > Интересные факты...
19 10 2024 1:39:15
10 интересных фактов об автобусах > Интересные факты...
18 10 2024 22:28:49
В честь 250- летия Книги Гиннесса в 2009 году был открыт подводный бар...
16 10 2024 4:27:18
Национальный день Марио10 марта (MAR10) > Интересные факты...
15 10 2024 7:47:56
10 потрясающих фактов о тромбоне > Интересные факты...
14 10 2024 5:26:57
29 забавных фактов о Питере Гриффине Гриффины > Интересные факты...
13 10 2024 10:47:28
11 Lucky Facts About The FourLeaf Clover > Интересные факты...
12 10 2024 15:22:47
10 интересных фактов о чихуахуа, которые вам следует знать > Интересные факты...
10 10 2024 5:26:14
Нерассказанная история эвакуации из Дюнкерка > Интересные факты...
09 10 2024 6:16:28
20 примечательных фактов о ноябре > Интересные факты...
08 10 2024 12:27:29
Мы предполагаем, что после этого у него определенно не было бы запора какое-то время!Вот факты:408 унций капусты съедено за 8 минут...
07 10 2024 13:48:16
Поэтому, хотя существуют теории о том, откуда взялся Йети или что это могло быть, я думаю, мы никогда не сможем узнать этого по-настоящему...
06 10 2024 22:42:53
Он помещен рядом с другими оставшимися шаттлами в музеях США...
05 10 2024 9:47:17
25 интересных фактов о Райане Херсте > Интересные факты...
04 10 2024 5:54:47
С тех пор кобыла и ее сын произвели на свет достаточно пятнистого потомства для будущих поколений...
03 10 2024 21:19:14
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
12 интересных фактов о Баратынском
14 интересных фактов о Шуберте
Алексей Темников - биография, личная жизнь, фото
14 интересных фактов о Тютчеве