Как избавиться от храпа > Интересные факты
Интересные факты    


Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

На самом деле храп является очень серьезной проблемой, и как вы понимаете, он больше беспокоит тех, у кого не получается из-за него уснуть. Существует даже фраза, которая в полной мере описывает проблему храпа: «Закон сей действует на нервы, храпящий засыпает первый».

Как избавиться от храпа во сне

Мы приготовили для вас множество разных советов и лайфхаков, которые помогут вам или вашим близким «спастись» от храпа.

Однако прежде следует сказать, что на самом деле это не простое дело, поэтому не стоит рассчитывать, что существует некая волшебная кнопка, при нажатии на которую вы навсегда избавитесь от этой проблемы. Придется приложить немало усилий и стараний для достижения этой цели.

Средства от храпа

От храпа существует много различных средств, причем как химических, так и механических. Предлагаем вам наиболее популярные и действенные средства от храпа.

Капа

Сегодня можно купить внутриротовую капу, помогающую избавиться от храпа и лечения апноэ (остановок дыхания в процессе сна). Это устройство устанавливается во рту и способствует равномерному поступлению воздуха в легкие.

Капа слегка разводит челюсти вниз и вверх, и одновременно с этим чуть-чуть выдвигает вперед нижнюю челюсть. Благодаря этому, мышцы языка остаются в напряженном состоянии, а мягкое небо укрепляется, что в свою очередь приводит к снижению вибрации в состоянии сна.

Клипса

По отношению к капе, данное устройство стоит значительно дешевле. Клипса расширяет дыхательные каналы, с помощью стимуляции нервных окончаний в носу.

Умная кровать

Такая кровать стоит достаточно дорого, поэтому позволить себе ее может далеко не каждый. Она оснащена специальными датчиками и электронными устройствами, которые запоминают вашу активность во время отдыха. Вследствие этого, компьютер составляет для вас специальные расчеты и дает рекомендации.

Помимо этого, ваш партнер может подать голосовую комaнду такой кровати, и подушка храпящего немного приподнимется, благодаря чему произойдет очищение дыхательных каналов. В результате, человек начнет дышать не ртом, а носом, и храп тут же исчезнет.

Подушка

Современным ученым удалось создать «умную» подушку, которая тоже стоит немалых денег. Это устройство дает вам 30 минут на приготовление ко сну, после чего автоматически включается чувствительный микрофон, улавливающий звуки храпа.

Как только спящий начнет издавать какие-либо звуки, подушка начнет надуваться. В результате храп прекратится или же это заставит спящего изменить свою позу.

Медицинские средства от храпа

А теперь рассмотрим средства, которые предлагает современная медицина для того, чтобы избавиться от храпа.

Таблетки

На сегодняшний день существует множество разных медикаментов в виде таблеток, аэрозолей, капель и других препаратов. Все они рассчитаны на то, чтобы избавить человека от заложенности в носу и уменьшить воспаление слизистой оболочки глотки.

Однако злоупотрeбллять этими препаратами нельзя. Вы должны понимать, что регулярное употрeбление таких медикаментов приведет к их привыканию, ведь они не позволяют избавиться от храпа навсегда.

Хирургия

Аденоидные разрастания и провисание мягкого неба устраняются путем хирургического вмешательства. К счастью, сегодня такие операции делаются очень быстро и безболезненно. Удаляют подобные разрастания посредством скальпеля или лазера: разница лишь в цене.

Суть хирургического вмешательства при храпе заключается в том, чтобы на мягком нёбе сделать термические ожоги или надрезы. В результате этого, когда они станут заживать, объем тканей значительно уменьшится.

Это повлечет за собой и прекращение храпа у человека. Но и в данном случае важно понимать, что есть риск того, что подобная операция не принесет вам желаемых результатов.

Перечисленные выше методы, в большинстве своем, устраняют только последствия, но не причины. Поэтому далее мы рассмотрим способы, которые помогут вам навсегда избавиться от храпа.

  • Обратитесь за помощью к доктору. Квалифицированный специалист сможет поставить вам правильный диагноз и предложить соответствующее лечение. Причина храпа может заключаться в форме носа, особенно если она изменилась в результате какой-либо травмы. Искривление носовой стенки, как правило, является частой причиной храпа.
  • Ограничивайте себя. За несколько часов до сна постарайтесь есть меньше жирной пищи и не переедать, поскольку все это давит на диафрагму, из-за чего воздушные каналы становятся уже. Также не употрeбляйте кофе и спиртные напитки перед сном. Помните, что некоторые медикаменты могут тоже стать причиной храпа, поэтому следует учитывать и этот важный фактор.
  • Избавьтесь от аллергенов и раздражителей. Пылевые клещи скапливаются в постельном белье и могут вызывать аллергическую реакцию у человека. Также аллергия может появиться из-за питомцев, а вернее из-за их шерсти. Старайтесь чаще проветривать комнату, менять простыни и наволочки, и закрывать дверь, от домашних животных.
  • Увлажняйте воздух в спальне. Чтобы сделать воздух в комнате влажным, достаточно поставить в помещении емкость с водой. Еще эффективно делать полоскание носоглотки раствором морской соли, поскольку оно способствует очищению дыхательных каналов.
  • Тренируйте мышцы неба. Высуньте вперед язык, а после этого расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз. Опять высуньте язык и постарайтесь коснуться им своего подбородка. Проделайте такую процедуру 10 раз. Теперь повторите такое же упражнение 10 раз, но в этом случае уже старайтесь дотянуться до кончика носа. Если вдруг, у вас не получится выполнять такие упражнения, то попытайтесь чаще петь, когда это будет возможным. Пение прекрасно тренирует мышцы горла.
  • Высыпайтесь и не переутомляетесь. Если не следовать данному совету, ваши мышцы будут постоянно находиться в расслабленном состоянии, из-за чего может появиться храп.

Конечно, вы сами можете выбрать тот метод, который вам больше всего понравится. Однако не стоит ждать быстрых результатов. Скорее всего, придется немало потрудиться для того, чтобы избавиться от храпа раз и навсегда.


19 интересных фактов о летучих мышах

19 интересных фактов о летучих мышах Интересные факты о летучих мышах помогут вам лучше узнать об образе жизни этих необычных созданий. Все виды этих млекопитающих активны ночью, а их рацион...

31 08 2025 16:13:59

18 интересных фактов о Блаватской

18 интересных фактов о Блаватской Интересные факты о Блаватской – это отличная возможность узнать больше о воззрениях писательницы. Она является одной из самых загадочных личностей,...

30 08 2025 13:40:44

28 интересных фактов о крокодилах

28 интересных фактов о крокодилах Интересные факты о крокодилах – это отличная возможность узнать больше о крупных пресмыкающихся. Эти хищные животные отличаются невероятной силой,...

29 08 2025 9:45:26

Жанна Кальман - самый старый человек в мире

Жанна Кальман - самый старый человек в мире Жанна Луиза Кальман – французская сверхдолгожительница, старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи данные о рождении и cмepти документально...

28 08 2025 7:10:24

Тайны человеческого мозга - ТОП 7

Тайны человеческого мозга - ТОП 7 Тайны мозга, о которых мы сейчас расскажем, представляют собой огромный интерес для науки. Это и не удивительно, ведь мозг человека – это, пожалуй, самая...

27 08 2025 1:10:49

12 интересных фактов о Ньютоне

12 интересных фактов о Ньютоне Интересные факты о Ньютоне – это замечательная возможность узнать больше о великих ученых. Ему удалось достичь больших высот в самых разных научных...

26 08 2025 13:16:12

30 интересных фактов о пауках

30 интересных фактов о пауках Интересные факты о пауках – это прекрасная возможность узнать больше о члeнистоногих. Многие люди испытывают панический страх только при одном виде этих...

25 08 2025 12:10:48

Сергeй Королев - биография, личная жизнь, фото

Сергeй Королев - биография, личная жизнь, фото Сергeй Королёв – выдающийся советский ученый, конструктор paкетно-космических систем, председатель Совета главных конструкторов СССР. Академик АН СССР,...

24 08 2025 10:57:25

Михаил Ломоносов - биография, личная жизнь, фото

Михаил Ломоносов - биография, личная жизнь, фото Михаил Ломоносов является одним из величайших русских ученых мирового уровня. Его имя навсегда вошло в историю, как пример «универсального человека», чьи...

23 08 2025 4:47:11

Самый популярный напиток в мире – Интересные факты

Немногие знают, какой напиток самый популярный в мире. А у вас есть какие-то предположения? Если нет, тогда мы сразу раскроем все карты. Самый популярный...

22 08 2025 19:14:59

Василий Аксенов - биография, факты, фото

Василий Аксенов - биография, факты, фото Василий Павлович Аксенов – русский писатель, драматург, переводчик и сценарист. За годы своей биографии написал немало выдающихся произведений, за которые...

21 08 2025 10:26:50

Уникальные ретро фото

Уникальные ретро фото Перед вами уникальные ретро фото. Эта подборка понравится всем, чей кругозор более-менее широкий. Тут имеются как исторические ретро фото, так и просто...

20 08 2025 6:16:44

Олег Табаков - биография, личная жизнь, фото

Олег Табаков - биография, личная жизнь, фото Олег Павлович Табаков – советский и российский актер и режиссер театра и кино, театральный продюсер и педагог. Народный артист СССР (1988). Лауреат...

19 08 2025 22:38:26

Интересные факты из жизни

Интересные факты из жизни Повседневная жизнь человека не так скучна, как кажется многим. Разные факты заставляют задуматься об этом внимательного наблюдателя, удивиться...

18 08 2025 20:53:55

24 интересных факта об Атлантическом океане

24 интересных факта об Атлантическом океане Интересные факты об Атлантическом океане – это отличная возможность узнать, что скрывают от нас морские глубины, и какие существа там обитают. Интересен...

17 08 2025 20:34:15

Фразы на английском с переводом - самые нужные

Фразы на английском с переводом - самые нужные Простейшие фразы на английском должен знать любой мало-мальски образованные человек. Тем более что их не так много, и все они с переводом. Все английские...

16 08 2025 3:20:40

Самые опасные профессии в мире

Самые опасные профессии в мире В каждой стране существует свой список самых опасных профессий. Ежедневно те или иные работники погибают, получают увечья или, находясь на пенсии,...

15 08 2025 20:52:54

Идеи Чучхе – Интересные факты

Идеи Чучхе – Интересные факты В свете событий 2017 года, после серьезного обострения отношений между Северной Кореей и США, все больше людей стали интересоваться тем, что значит...

14 08 2025 22:34:39

Александр Масляков - биография, факты, фото

Александр Масляков - биография, факты, фото Александр Васильевич Масляков – советский и российский телеведущий. Заслуженный деятель искусств РФ и действительный члeн фонда «Академия Российского...

13 08 2025 7:35:10

Лучшие книги по психологии - ТОП 20

Лучшие книги по психологии - ТОП 20 Лучшие книги по психологии, представленные в данной статье, определялись по разным критериям. Мы внесли в список наиболее популярные работы по психологии,...

12 08 2025 19:21:33

Кровеносная система человека

Кровеносная система человека Если вам нравятся интересные факты про человека, тогда кровеносная система – это область необходимого знания, связанного со здоровьем. Человек на 60%...

11 08 2025 2:28:51

Александр Македонский - биография, факты, фото

Александр Македонский - биография, факты, фото Александр Македонский – царь Македонии, один из величайших полководец в истории и основатель мировой империи, распавшейся после его кончины. За свою...

10 08 2025 6:15:40

Марк Твен - биография, произведения, фото

Марк Твен - биография, произведения, фото Марк Твен – американский писатель, журналист и общественный деятель. Его творчество насыщенно острым юмором и сатирой, однако им было написано немало...

09 08 2025 21:11:15

14 интересных фактов о Фудзияме

14 интересных фактов о Фудзияме Интересные факты о Фудзияме (Фудзи) – это замечательна возможность узнать больше о стратовулканах. Фудзияма находится на японском острове Хонсю и на...

08 08 2025 13:47:29

19 интересных фактов о Глинке

19 интересных фактов о Глинке Интересные факты о Глинке – это прекрасная возможность узнать о музыкальных веяниях России 19 века. За свою жизнь он написал немало выдающихся...

07 08 2025 11:46:41

Демотиваторы (17 фото)

Демотиваторы (17 фото) Если смешные демотиваторы нравятся вам – тогда добро пожаловать в подборку из 17 фото. Тонкий юмор и глубокий смысл прикольных картинок заставляет...

06 08 2025 16:54:51

27 интересных фактов о Новой Зеландии

27 интересных фактов о Новой Зеландии Интересные факты о Новой Зеландии – это прекрасная возможность узнать больше об островных государствах. Страна живет по принципу конституционной монархии...

05 08 2025 18:38:29

16 интересных фактов про Эверест

16 интересных фактов про Эверест Интересные факты про Эверест – это прекрасная возможность узнать больше о самых высоких вершинах на земле. Данная гора, также известная как Джомолунгма,...

04 08 2025 8:40:49

Как избавиться от перхоти

Как избавиться от перхоти Перхоть является одной из наиболее распространенных косметологических проблем. Однако решить ее можно, если знать некоторые лайфхаки из области медицины....

03 08 2025 7:35:21

20 интересных фактов о Хельсинки

20 интересных фактов о Хельсинки Интересные факты о Хельсинки – это замечательная возможность узнать больше о европейских столицах. Город находится в скалистой местности, по причине чего...

02 08 2025 9:30:22

19 интересных фактов об Эквадоре

19 интересных фактов об Эквадоре Интересные факты об Эквадоре – это прекрасная возможность узнать больше о Южной Америке. Здесь преобладает жаркий климат, а также обитает большое...

01 08 2025 19:35:31

О чем шутят ученые - тонкий юмор

О чем шутят ученые - тонкий юмор Большинство людей думает, что ученые – это неинтересные зануды, в головах у которых только цифры, формулы и вычисления. На самом же деле ученые очень...

31 07 2025 0:10:33

15 интересных фактов о хорьках

15 интересных фактов о хорьках Интересные факты о хорьках – это отличная возможность узнать больше о хищных млекопитающих. Хорьки относятся к семейству куньих, наряду с европейской...

30 07 2025 15:30:32

26 интересных фактов о Конан Дойле

26 интересных фактов о Конан Дойле Интересные факты об Артуре Конане Дойле – это замечательная возможность узнать больше о творчестве британского писателя. Он написал множество...

29 07 2025 1:10:41

Непобитые рекорды русских силачей

Непобитые рекорды русских силачей Вторая половина 19-го века и весь прошлый век прошли под эгидой русских силачей. Пожалуй, трудно назвать какую-либо другую страну, в которой родилось бы...

28 07 2025 11:37:19

18 интересных фактов о Милане

18 интересных фактов о Милане Интересные факты о Милане – это прекрасная возможность узнать больше об Италии. Город является неофициальной столицей моды. Здесь находится множество...

27 07 2025 17:11:50

Дмитрий Донской - биография, правление, факты

Дмитрий Донской - биография, правление, факты Дмитрий Донской, прозванный Донским за победу в Куликовской битве – князь Московский (с 1359) и великий князь Владимирский (с 1363). Сын князя Ивана II...

26 07 2025 2:42:57

Куликовская битва - краткая история и значение

Куликовская битва - краткая история и значение Куликовская битва – масштабное сражение между русским войском под комaндованием Дмитрия Донского и частью войска Золотой Орды под предводительством Мамая....

25 07 2025 22:19:17

18 интересных фактов о Чернышевском

18 интересных фактов о Чернышевском Интересные факты о Чернышевском – это замечательная возможность узнать больше о творчестве русского писателя. Он достиг больших высот не только в...

24 07 2025 7:40:55

Фразы, которые нужно говорить ребенку

Фразы, которые нужно говорить ребенку Воспитание детей – это, пожалуй, одна из самых серьезных миссий, которая возложена на родителей. В рубрике «Семья и дети» мы уже рассказывали про фразы,...

23 07 2025 21:28:12

Сесиль Свердлова - биография, фото, новости

Сесиль Свердлова - биография, фото, новости Сесиль Свердлова – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины «Аромат шиповника» и «Экипаж». Не так давно в прессе...

22 07 2025 15:16:17

Чингисхан - биография, завоевания, империя

Чингисхан - биография, завоевания, империя Чингисхан – великий полководец, основатель и первый великий хан Монгольской империи. Ему удалось объединить раздробленные монгольские и тюркские...

21 07 2025 8:59:53

25 интересных фактов о Жуковском

25 интересных фактов о Жуковском Интересные факты о Жуковском – это замечательная возможность узнать больше о творчестве русского поэта. В течении долгого времени Жуковский преподавал...

20 07 2025 0:57:27

18 интересных фактов об ОАЭ

18 интересных фактов об ОАЭ Интересные факты об ОАЭ – это отличная возможность узнать больше о Ближнем Востоке. Данное федеративное государство состоит из 7 эмиратов, в каждом из...

19 07 2025 10:21:16

Лука Модрич - биография, личная жизнь, фото

Лука Модрич - биография, личная жизнь, фото Лука Модрич – игрок «Реал Мадрида» и капитан сборной Хорватии. В его карьере множество личных и клубных достижений. В 2018 г. он стал вице-чемпионом в...

18 07 2025 16:34:15

Филологи шутят - Смешные картинки с надписями

Филологи шутят - Смешные картинки с надписями Любителям тонкого, интеллектуального юмора, несомненно, будет интересна данная подборка. Ведь это не просто смешные картинки. Пpaктически каждое...

17 07 2025 20:24:32

Василий Лановой - биография, факты, фото

Василий Лановой - биография, факты, фото Василий Семенович Лановой – советский и российский актер театра и кино, мастер художественного чтения, педагог. Народный артист СССР (1985). За годы своей...

16 07 2025 17:36:41

3 важных шага на пути к цели

3 важных шага на пути к цели Каждый человек имеет какую-то мечту. Просто некоторые не осознают этого, и думают, что они ни о чем не мечтают. На самом же деле все люди склонны желать...

15 07 2025 23:50:27

18 интересных фактов о Корфу

18 интересных фактов о Корфу Интересные факты о Корфу – это отличная возможность узнать больше о греческих островах. Он является одним из самых популярных европейских курортов. Здесь...

14 07 2025 10:19:53

Шутки Иосифа Сталина - Интересное видео

Достоверно известно, что Иосиф Виссарионович Сталин очень любил шутить. О его остроумии говорили многие современники. Из данного видео вы узнаете про...

13 07 2025 22:59:56

Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::