Как поправиться, или как набрать вес правильно
По телевидению и в СМИ часто можно слышать о разных методах похудения. Однако существует немало людей, которые хотят наоборот пополнеть. В этой статье мы расскажем о разных способах и лайфхаках, помогающих набрать вес, и одновременно с этим поправить свое здоровье.
Не зная, как поправиться правильно, многие люди попросту начинают есть высококалорийные продукты, что является большой ошибкой.
Так в чем же причина? Ведь действительно, одни ущемляют себя в пище, и им с трудом удается сбросить пару лишних килограмм, а другие наоборот, едят за троих и при этом остаются худыми.
Существует мнение, что худоба людей, которые никак не могут поправиться, является результатом неусваиваемости пищи в организме.
А это чревато такими последствиями, как:
- Паническое чувство голода и страх остаться без пищи на долгое время;
- Постоянная усталость на протяжении дня;
- Выпадение волос, проблемы с ногтями и кожей;
- Аллергические реакции;
- Ускоренный процесс старения;
- Проблемы с выработкой гормонов;
- Частые простудные заболевания.
Этот список можно продолжать и дальше, ведь у каждого из нас могут быть сугубо индивидуальные проблемы. В молодые годы человеку проще противостоять разным заболеваниям, но с возрастом здоровье начинает давать сбои.
В контексте сказанного вам может быть интересно прочитать про 5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым.
Некоторые люди, думающие о том, как потолстеть или, правильнее сказать – поправиться, сутками напролет лежат на диване, едят много калорийной пищи и совсем не занимаются спортом. Однако, несмотря на это, их вес остается прежним, при этом внешность и здоровье оставляют желать лучшего.
Как быстро набрать вес
Как же решить эту проблему? Как быстро потолстеть тому, кто действительно в этом нуждается? Только потолстеть не с помощью болезненного набора жировых отложений, а набрать здоровую массу тела до нужных показателей соотношения роста/веса/возраста.
План набора веса и улучшения здоровья
Прежде всего, следует обратить внимание на пищеварение. Чрезвычайно важно, чтобы пища не просто наполняла живот, а усваивалась организмом максимально хорошо.
Шаг 1: поиск причины, из-за которой еда плохо усваивается
Если вы подозреваете, что не можете поправиться из-за плохо усваиваемой пищи, проверьте себя по следующим пунктам:
- Наличие паразитов в организме;
- Нарушение микрофлоры кишечника;
- Недостаточная кислотность желудочного сока;
- Дефицит пищеварительных веществ;
- Слабая работа поджелудочной железы и печени.
Как правило, узнать о наличии перечисленных недугов можно с помощью сдачи анализов. Хотя порою это делать и не обязательно (кроме проверки на наличие паразитов).
Выяснить причину заболевания желудочно-кишечного тpaкта можно по тем или иным признакам. Высококвалифицированный врач-диетолог сможет диагностировать проблему пациента и предложить правильный курс лечения, чтобы вы смогли поправиться и набрать нужную массу.
Шаг 2: устранение вредных микроорганизмов и восстановление работы пищеварения
Для борьбы с разными паразитами и патогенными бактериями, на помощь человеку приходят травы и определенные виды продуктов. В этот список входят чеснок, тимьян, орегано, лук, листья оливкового дерева и многие другие природные лекарства.
Если паразиты живут в человеческом организме слишком долго, то избавиться от них намного сложнее. В таком случае для их уничтожения используют антибиотики.
Если необходимо увеличить кислотность желудка и улучшить пищеварительный процесс, то вам могут подойти следующие продукты:
- Лимонный сок в еде и напитках;
- Винный уксус;
- Термическая обработка еды;
- Измельчение пищи при помощи кухонного комбайна или блендера;
- Горькие растения;
- Медикаменты, содержащие соляную кислоту;
- Пищеварительные ферменты в капсулах;
Шаг 3: отказ от всего, что может раздражать пищеварительную систему
Говоря простым языком, чтобы поправиться, вам нужно устранить из своего рациона те продукты, которые негативно показали себя в процессе исследований. Очень часто ими являются:
- Глютен;
- Алкогольные напитки;
- Кофе;
- Молочные продукты;
- Сахар.
В некоторых случаях врач может назначить специальную диету. Например, человек может не есть все перечисленные продукты в течении одного месяца, а потом вновь употрeбллять их в пищу, но по одному. На протяжении всего процесса, надо внимательно следить за состоянием здоровья.
То есть, если после употрeбления того или иного ингредиента у пациента начнет ухудшаться самочувствие, значит именно его он не переносит. Это может выражаться по-разному: головная боль, учащение пульса, появление зуда на коже, ухудшение сна и т.д.
Благодаря такому методу, у вас получится эффективно распознать аллергию на тот или иной продукт, а также сэкономить деньги на лечение.
Шаг 4: восстановление микрофлоры кишечника посредством медицинских препаратов с пробиотиками
Проводить подобный курс лечения необходимо по четкой системе и ни в коем случае не параллельно с приемом веществ, убивающих вредоносные бактерии.
Антибиотики стоит употрeбллять утром, а пробиотики – вечером. Прием пробиотиков обычно должен продолжаться в течение 2-3 месяцев.
Для того чтобы набрать необходимый вес, следует правильно питаться. Человек должен в полной мере потрeбллять разные продукты питания.
Например, качественное масло, орехи, овощи, а также клетчатку для питания, бифидобактерии и белки для восстановления мышц.
Особенно важно для организма человека употрeбллять клетчатку, которая в избытке содержится в разных кашах, овощах и сухофруктах. Максимальное количество клетчатки содержится в пшеничных и овсяных отрубях.
Наряду со всем перечисленным рекомендуется пропить витамины и минералы. Это позволит истощенному организму восстановить свои силы и окрепнуть. Препараты нужно подбирать индивидуально, и тут вам без специалиста не обойтись.
Шаг 5: работа над психологическим и эмоциональным состояниями
Очень часто организм приходит в упадок из-за депрессии, негативных эмоций или психологических срывов. Находясь в таком состоянии задаваться вопросом «Как поправиться?» просто бессмысленно.
Постарайтесь вспомнить, в какой момент вы начали терять вес. Что стало для этого причиной? И как сейчас сложившаяся ситуация влияет на вас?
Проанализируйте все то, что происходит с вами в данный момент. Возможно вам требуется отдохнуть или изменить, что-то в личной жизни. А может быть худение напрямую связано с эмоциональным или физическим стрессом.
Современные исследования указывают на то, что отрицательные физиологические процессы возникают по причине депрессии и стресса. Это психосоматика.
Узнав свою проблему, нужно поделиться ею со специалистом, чтобы получить от него советы в отношении лечения, и чтобы вы, наконец, смогли поправиться.
И помните: чтобы достигнуть положительных и эффективных результатов, нужно запастись терпением и иметь мотивацию. В противном случае, все ваши действия окажутся малоэффективными.
В конце стоит заметить, что, как ни странно, набрать вес куда более сложно, чем избавиться от него. Однако если вы сможете освободиться от проблем с пищеварением и психологией, ваш вес непременно стабилизируется.
Победа СССР над Германией в Великой Отечественной войне стала одним из величайших событий 20 века. На тот момент никто в мире даже и мысленно не мог...
02 04 2025 17:16:59
Интересные факты о Декарте – это прекрасная возможность узнать больше о великих ученых и мыслителях. За годы своей жизни он совершил немало открытий в...
01 04 2025 15:45:43
Предлагаем всем любителям космоса узнать 10 интересных фактов о Солнечной системе. При этом обратите внимание, что недавно мы рассказывали самые...
31 03 2025 20:24:34
Что такое логика, и почему логическое мышление так важно для человека? Ответить на этот вопрос нетрудно, ведь логика окружает нас буквально повсюду....
30 03 2025 0:29:12
Если вам нравится все самое-самое в мире, тогда эта статья для вас. Если же вы вдобавок интересуетесь космосом и любите разные интересные факты про космос...
29 03 2025 8:36:41
Марат Мазитович Мусин – российский экономист, журналист, разработчик уникальных методов управления и исследования теневой хозяйственной деятельности,...
28 03 2025 13:11:18
Можно ли сказать, что злодеи бывают великими? Если оценивать их биографии по количеству сделанных злодеяний, – то, наверное, да. Предлагаем вашему...
27 03 2025 22:42:59
Интересные факты о моллюсках – это замечательная возможность узнать больше о морских животных. Они обитают как в соленых, так и пресноводных водоемах. Эти...
26 03 2025 0:57:30
Предлагаем вашему вниманию 5 видов игры в шашки. Если вы любитель этой замечательной игры, тогда вам будет непременно интересно. Тем более что иногда...
25 03 2025 19:59:42
Что такое мейнстрим? Сегодня это слово можно нередко услышать по телевидению, а также в разговоре с некоторыми людьми. Однако далеко не все знают о его...
24 03 2025 19:49:14
Михаил Борисович Ходорковский – российский предприниматель, общественный и политический деятель, публицист. В 1997-2004 гг. был совладельцем и главой...
23 03 2025 21:29:28
Что такое трэш? Это слово очень часто можно услышать среди молодежи, а также в прессе и по телевидению. Но каково же истинное значение данного понятия? В...
22 03 2025 0:44:11
Если у вас есть дети, тогда наверняка они дороги вам так, как ничто другое. Однако в последнее время по новостям все чаще стали говорить о различных...
21 03 2025 17:43:48
Гульнара Каримова – певица, дизайнер, дипломат и предприниматель. Старшая дочь первого президента Узбекистана Ислама Каримова. В период 2010-2012 гг....
20 03 2025 23:26:43
Интересные факты о Чукотке – это замечательная возможность узнать больше о полуостровах Евразии. Эта территория относительно мало освоена человеком,...
19 03 2025 18:56:23
Биография Николы Теслы интересна всем, кто хотя бы немного знает, что собой представляет этот человек. О его жизни до сих пор ходят легенды, а его...
18 03 2025 12:18:56
Интересные факты о Швейцарии затронут не только историю этой страны, но и коснуться менталитета ее жителей. У многих это государство ассоциируется с...
17 03 2025 8:45:44
Сергeй Михалков – известный советский поэт, военный корреспондент, писатель и драматург. На протяжении всей своей жизни, он писал детские книги и...
16 03 2025 11:54:52
Про Иосифа Сталина сказано и написано очень много. На нашем сайте также имеется биография Сталина и интересные истории из его жизни. Также мы уже...
15 03 2025 18:39:32
Интересные факты о Джордже Клуни – это замечательная возможность узнать больше о голливудских актерах. За годы работы в киноиндустрии ему удалось достичь...
14 03 2025 9:54:47
Мало кто знает, что выдающийся русский поэт Михаил Лермонтов был очень талантливым художником. Рисунки Лермонтова и его картины мы решили опубликовать на...
13 03 2025 1:27:27
Сегодня многие люди жалуются на то, что у них болит спина в области поясницы. На самом деле эта проблема является очень распространенной. При этом от...
12 03 2025 8:18:57
Эрнест Хемингуэй – американский писатель и журналист. В 1954 г. он был удостоен Нобелевской премии по литературе. Интересно, что он стал популярным во...
11 03 2025 11:59:45
Интересные факты о Шуберте – это прекрасная возможность узнать больше о творчестве выдающегося композитора. За годы своей жизни ему удалось создать...
10 03 2025 4:55:43
Читаю статью о том, что такое ВВП, вы могли заинтересоваться таким понятием, как паритет покупательной способности (ППС). Несложно догадаться, что наука...
09 03 2025 15:31:37
Александр Макогон – российский актер театра и кино. Он снялся во многих известных фильмах и сериалах, среди которых «Светофор», «Простые истины», «Ищейка»...
08 03 2025 16:36:41
Интересные факты о коврах – это замечательная возможность узнать больше о ткацких изделиях. Издревле ковры считались признаком достатка и роскоши. И хотя...
07 03 2025 16:49:45
Интересные факты об Африке помогут вам лучше узнать этот огромный континент. Африка – второй по площади материк после Евразии, являющейся также и частью...
06 03 2025 4:50:33
Антон Савлепов – украинский музыкант, экс-вокалист группы «Quest Pistols». На сегодняшний день он является солистом поп-группы «Агонь». В 2016 г. артист...
05 03 2025 2:30:52
Пословица «Долг платежом красен» известна с незапамятных времен и давно стала крылатым выражением в России. Она встречается в древних текстах, и смысл ее...
04 03 2025 1:13:49
Возможно, некоторые факты о простуде вам уже известны. Мы рекомендуем прочитать данную статью всем, так как любые медицинские факты - это, прежде всего,...
03 03 2025 23:20:33
Интересные факты из жизни Паустовского помогут вам лучше понять, как жили представители советской литературы и журналистики. Работы писателя переводились...
02 03 2025 4:56:14
Интересные факты о реке Нил – это прекрасная возможность узнать о самых больших реках на планете. Древние египтяне обожествляли Нил, считая его источником...
01 03 2025 18:27:36
Перикл из Афин, выдающийся государственный деятель, в годы своей жизни был весьма знаменит. Он является одним из тех, кого называют основателями греческой...
28 02 2025 6:54:33
Интересные факты о Колумбе – это прекрасная возможность узнать больше о великих первооткрывателях. Сегодня имя этого человека знают во всем мире,...
27 02 2025 22:38:43
Интересные факты об Анголе – это прекрасная возможность узнать больше о Южной Африке. Благодаря добыче и экспорту нефти, экономика страны является самой...
26 02 2025 5:34:31
Интересные факты о Пастернаке понравятся всем любителям отечественной литературы. Ведь этот выдающийся русский поэт оставил значимый след в истории...
25 02 2025 0:17:53
Перед вами вторая часть крылатых выражений, которая обогатит вашу речь потрясающими особенностями русского языка. Первая часть расположена тут. В данном...
24 02 2025 19:10:59
Интересные факты о промышленности – это прекрасная возможность узнать больше о достижениях человечества. Под промышленностью подразумеваются разные...
23 02 2025 22:27:11
Если вам нравятся интересные факты про человека, тогда кровеносная система – это область необходимого знания, связанного со здоровьем. Человек на 60%...
22 02 2025 8:12:22
Система Станиславского – это то, на что ссылаются многие успешные люди. Однако что это такое, и в чем суть этого феномена знают не все. Если вам нравится...
21 02 2025 6:57:43
Интересные факты о Доминикане – это отличная возможность узнать больше о тропических странах. Государство находится на острове Гаити и пользуется большой...
20 02 2025 8:17:38
Интересные факты об Эквадоре – это прекрасная возможность узнать больше о Южной Америке. Здесь преобладает жаркий климат, а также обитает большое...
19 02 2025 16:42:41
Василий Юрьевич Гoлyбев – российский политик. Губернатор Ростовской области с 14 июня 2010 года. Родился 30 января 1957 года в станице Ермаковская...
18 02 2025 5:33:32
Ислам Каримов – первый Президент Республики Узбекистан с момента обретения страной независимости в 1991 г. Занимал эту должность вплоть до своей cмepти в...
17 02 2025 4:53:13
Анна Астpaxaнцева – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины «Анна Каренина», «Две женщины» и «Сад». Детство и юность...
16 02 2025 11:41:54
Марк Цукерберг – американский программист еврейского происхождения, предприниматель в области интернет-технологий, долларовый миллиардер, один из...
15 02 2025 16:56:45
Солнце – одна из звезд нашей галактики, вокруг которой вращаются планеты и их спутники. Солнце является единственной звездой Солнечной системы. В данной...
14 02 2025 13:47:21
Ошибка выжившего – это необычный феномен, о котором мы вам расскажем простым языком прямо сейчас. Для точного понимания этого явления мы приведем...
13 02 2025 1:22:21
Интересные факты о Франции будут касаться не только этой страны, но и ее жителей. Это государство имеет древнюю и богатую на разные события историю....
12 02 2025 4:34:37
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
