Как развить силу воли
Сила воли – это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.
Сила воли – это одно из самых важных свойств хаpaктера человека. Ведь именно посредством нее мы можем достигать в своей жизни чего угодно.
Благодаря силе воли мы имеем возможность не только принимать правильные решения, но и воплощать их в жизнь несмотря ни на что.
При этом стоит заметить, что далеко не все люди имеют силу воли. Вследствие этого многие становятся paбами вредных привычек или заложниками «жалкого существования».
Интересно что, о силе воли упоминал еще древнегреческий философ Платон. В своих размышлениях он описывал внутреннюю борьбу человека с самим собой.
На сегодняшний день написано немало книг, в которых авторы предлагают читателям тем или иным способом развивать в себе силу воли.
Любопытно, что большая часть людей с энтузиазмом начинает развивать это качество. Однако при столкновении с трудностями человек вновь возвращается к привычному образу жизни.
Получается парадоксальный замкнутый круг: мы не можем развивать силу воли потому, что у нас не хватает на это силы воли.
Чтобы разобраться с данной проблемой более подробно, а также, чтобы выяснить, как все-таки развить в себе силу воли, – мы и подготовили данную статью.
Надеемся, что она будет интересна и полезна не только любителям психологии, но и всем, кому интересна тема саморазвития.
Сила воли человека
Сила воли представляет собой способность успешно справляться с поставленными задачами. Благодаря ей человек может соблюдать диету, регулярно ходить на тренировки, отказываться от курения и вредной пищи и т.д.
Одним словом, сила воли имеет исключительную важность пpaктически во всех аспектах жизни.
Однако было бы неправильно думать, что однажды развив в себе силу воли, вы навсегда останетесь хозяином положения. На самом деле, ее необходимо постоянно упражнять и «поддерживать в тонусе».
Это можно сравнить с физическими тренировками. Достигнув хорошей формы, спортсмену следует продолжать ее поддерживать, иначе он быстро наберет лишний вес или потеряет силу.
В последнее время психологи особенно серьезно занялись изучением развития силы воли. Результаты разных экспериментов оказались очень интересными и обнадеживающими.
Было доказано, что абсолютно любой человек способен развить силу воли.
Как укрепить силу воли
- Воспитывайте волю. Для укрепления мышц, мы подвергаем их разным нагрузкам, вследствие чего они становятся сильнее. Этот же принцип применим и в отношении силы воли. Ее нужно постоянно подвергать «нагрузкам».
- Используйте силу воли с умом. Вы, наверное, слышали известную поговорку «умный в гору не пойдет, умный гору обойдет». На самом деле большая часть повседневных задач, с которыми сталкивается человек, требует намного меньших усилий, чем это может показаться на первый взгляд.
Далее мы рассмотрим способы, которые позволят вам повысить самоконтроль и серьезно укрепить силу воли.
Как развивать силу воли
Справедливо заметить, что современному человеку гораздо сложнее выработать в себе силу воли, чем нашим предкам, для которых выход из зоны комфорта был обычным делом.
Ведь еще каких-то 100 лет назад женщинам приходилось много и тяжело работать: вручную стирать вещи, ухаживать за домашними животными и огородом, а также выполнять массу других дел.
Жизнь мужчин была не намного легче, чем у женщин. В связи с этим человек мало думал о силе воли, но при этом постоянно пользовался ею.
Сегодня ситуация обстоит совсем иначе. Многие домохозяйки имеют стиральные машины, электрические приборы и разную бытовую технику, облегчающую жизнь и экономящую время.
Нажав несколько кнопок, человек может быстро выполнить любую задачу, на которую бы раньше пришлось потратить массу времени и нервов.
В связи с этим люди стали более пассивными и тяжелыми на подъем.
Грубо говоря, современный человек зачастую использует самые легкие пути решения своих проблем, в результате чего его сила воли существенно ослабевает.
Однако, как уже говорилось ранее, любой человек может ее развить. Для этого существуют наиболее популярные способы, о которых мы сейчас расскажем.
-
Пища
Многие слышали от автомобилистов фразу: как заправишь машину, так она и поедет. Лыжники говорят подобные вещи: какое питание, такое и катание.
Это же правило действует и в отношении человека. Наш организм очень сложно устроен, и представляет собой прекрасно слаженный механизм, управляемый мозгом.
Поскольку именно мозг дает всем нашим органам комaнды, человеку необходимо его тренировать. Помните, что ослабление интеллектуальных способностей приводит к расстройству привычек и влечений.
Кроме этого следует не забывать о витаминах и микроэлементах, в которых нуждается любой человек. Их недостаток может негативно сказаться на когнитивных способностях.
Иными словами, для развития силы воли необходимо уделять большое внимание качественному и сбалансированному питанию.
-
Спорт
В этом случае уместно вспомнить знаменитое выражение римского классика, который сказал: «В здоровом теле здоровый дух».
Это очень простое и понятное высказывание, которое помогает понять, насколько важен для человека спорт.
Если мы будем долгое время вести неподвижный образ жизни, наши мышцы начнут постепенно «засыпать», а вместе с ними – и мозг. При этом важно понимать, что речь идет не о каких-то серьезных тренировках в спортзале.
Чтобы быть «в форме», вполне достаточно выполнять классическую зарядку и периодически заниматься пробежками.
Сегодня можно найти множество разных методик, позволяющих держать в тонусе весь организм. В последнее время особой популярностью пользуется тибетская гимнастика под названием «Пять тибетских жемчужин».
Одним словом, вы можете выполнять любые упражнения, главное – двигаться, а не стоять на месте. Только так ваша сила воли имеет шанс на развитие.
-
Сон
Следующим важным фактором для развития силы воли является качественной и полноценный сон. Если человек будет часто недосыпать (спать менее 7-8 часов), то в скором времени он ослабнет как в умственном, так и физическом плане.
Хорошо высыпающийся человек способен выполнить ту или иную работу намного лучше и качественнее, чем тот, который мало спит.
Поэтому, если вы чувствуете постоянный недосып, говорить о развитии силы воли пpaктически бессмысленно.
-
Вода
Вода играет важную роль в полноценной работе всего организма. Стоит заметить, что никакая другая жидкость, употрeбляемая человеком, не способна заменить воду.
Некоторые люди в течение целого дня пьют зеленый чай, утверждая, что он полезен и содержит в себе множество питательных веществ. Отчасти в этом есть доля правды, однако никакой напиток не способен заменить простую воду.
Стоит понимать, что даже незначительное обезвоживание организма сразу же негативно отражается на умственной и физической деятельности человека.
-
Медитация
Для развития силы воли, ученые и психологи советуют чаще расслаблляться. При этом важно подчеркнуть, что отдыхать необходимо как в умственном, так и в физическом плане.
В этом деле лучшим средством является медитация, когда вы просто сидите, и не думаете ни о чем, кроме своего дыхания, на котором и должно быть сосредоточено все ваше внимание.
Посредством медитации человек сможет воспитывать самосознание и учиться сосредотачиваться на том или ином внутреннем процессе.
Например, если вы освоите какую-либо дыхательную методику, вам будет гораздо проще концентрировать внимание на поставленной задаче. Вскоре вы разовьете самодисциплину, благодаря чему сила воли значительно укрепится.
-
Пpaктика
Как уже говорилось ранее, для развития силы воли необходимы постоянные тренировки. Не забывайте, что в первое время вы наверняка столкнетесь с серьезными трудностями и, возможно, будете думать, что у вас ничего не получится.
Именно в этот момент вам придется проявить наибольшую силу воли, чтобы не опустить руки, а наоборот – продолжить идти к намеченной цели.
Начать можно с самых простых вещей. Например, вы слишком часто пьете кофе и понимаете, что это наносит вред вашему здоровью. В таком случае, постарайтесь постепенно уменьшать количество выпитых чашек до рекомендованной нормы (не более 2-х чашек в день).
Этот принцип применим к любым видам деятельности: разговорам по телефону, компьютерным играм, курению и т.п.
Для эффективного развития силы воли, ученые предлагают заниматься нестандартными делами. Например, писать или есть другой рукой, изменять свои маршруты, контролировать речь и т.д.
Все это способствует укреплению силы воли. Но самое главное – делать эти вещи регулярно, потому что только так вы сможете развить силу воли.
Советы по развитию силы воли
В конце предлагаем вашему вниманию разные советы, которые помогут вам не только развить силу воли, но и рационально ее использовать в жизни.
-
Постановка задач
Проведя множество экспериментов, психологи пришли к выводу, что для выполнения любых задач необходимо делить их на несколько частей.
Например, если вы решили прочитать «Войну и мир» Толстого, то это не обязательно делать за одни сутки. Достаточно прочитать одну или несколько глав в день.
В результате через месяц вы осилите весь роман. Такой же принцип касается и других задач.
Если же вы начнете чтение с неправильной постановки задачи (то есть решите прочитать «Войну и мир» за неделю), то невозможность осуществления задуманного подорвет в вас веру в свои способности, а книга прочитана не будет вовсе.
Естественно, сила воли в таком случае понесет большие убытки.
-
Избегайте плохих новостей
Наш мир не идеален, и далеко не каждое событие способно вызвать на лице улыбку. Стихийные бедствия, военные конфликты, теpaкты, эпидемии – словом, все, что мы видим по телевизору и читаем в прессе, оказывает влияние на наше настроение и, конечно же, силу воли.
Вы удивитесь, но даже отпускные фото, которые разместил ваш знакомый на своей странице в социальной сети, могут стать серьезной угрозой для силы воли и свести ваш запал на нет.
Как известно, топору все равно, что рубить. Также и с нашим сознанием, которое обpaбатывает поступающие извне сигналы в режиме автопилота.
Чтобы избежать чрезмерной «проинформированности», постарайтесь ограничить потрeбление информации, не относящейся к полю вашей деятельности напрямую.
Хотя конечно к этому стоит подходить трезво и не впадать в крайности. Но размышления из серии «Что будет завтра, если…» не принесут пpaктической пользы.
-
Создайте комфортную рабочую обстановку
Логично предположить, что можно заставить окружающую обстановку работать на вас, то есть снизить вероятность ситуаций, когда сила воли может вам понадобиться. А значит, вы сможете спокойно сосредоточиться на самом главном.
К примеру, на вашем столе лежат несколько пирожных. Периодически в голове возникает желание съесть их, но вы боретесь с ним при помощи силы воли.
Рядом с пирожными находится смартфон, из которого периодически доносятся звуки присланных вам сообщений. Стараясь не отвлекаться, вы продолжаете заниматься делами.
Помните, что в таких обстоятельствах сила воли работает вместе с вами.
-
Готовьтесь заранее
Психологически проще даются решения, о необходимости принятия, которых нам известно заблаговременно. Зная это, мы можем минимизировать использование наших волевых ресурсов при достижении поставленных целей.
Просто подумайте о том, что вам нужно сделать, и повторите про себя, закрепив нужную мысль в голове, словно это обязательное для выполнения правило.
Например: «встав рано утром, я сразу же начну делать зарядку», или: «в субботу я обязательно починю кран на кухне».
Такие правила существенно упрощают борьбу человека с самим собой, экономя его внутренние ресурсы и помогая сдержать данные обещания.
Если вы знаете, что предстоит долгая и упopная работа на результат, настройтесь на нее заранее и выполните несколько более простых задач, чтобы «размяться».
Интересные факты о цунами – это отличная возможность узнать больше о природных стихиях. Они появляются в результате подводных землетрясений и несут...
31 05 2025 8:44:14
Хабиб Абдулманапович Нурмагомедов – российский боец смешанных боевых искусств, выступающий под эгидой «UFC». Положением на 2019 г. является действующим...
30 05 2025 20:38:22
Все мы с любопытством смотрим в прошлое, и с надеждой – в будущее. Интересные исторические факты – это то, что может нас учить, вдохновлять и...
29 05 2025 18:40:26
Полтавская битва – крупнейшее генеральное сражение Северной войны между русскими войсками под комaндованием Петра 1 и шведской армией Карла 12. Именно в...
28 05 2025 4:59:15
Интересные факты из жизни Федора Ушакова расскажут вам о качествах и достижениях великого русского адмирала. Известный флотоводец обладал высоким умом и...
27 05 2025 19:59:51
Франсуа де Ларошфуко – это один из самых известных авторов максим. Максима – это правило поведения или основной принцип, которым человек руководствуется в...
26 05 2025 21:47:14
К сожалению, данная история может быть не всеми понята, так как на сегодняшний день мало кто читает литературу, особенно – классическую. Однако тот, кто...
25 05 2025 13:55:37
Интересные факты о Солженицыне – это замечательная возможность заглянуть в тайны советского диссидентства. Как известно, писатель был ярым противником...
24 05 2025 1:10:18
Полина Куценко – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины «Компенсация» и «Последний мент». Детство и юность Полина...
23 05 2025 13:55:57
Интересные факты о Зальцбурге – это отличная возможность узнать больше об Австрии. Здесь находится множество исторических и архитектурных памятников,...
22 05 2025 4:35:13
В данном видео вы станете очевидцем полнейшего беспредела, которое имело место в недавнем прошлом. Все началось с того, что за превышение скорости...
21 05 2025 6:45:40
Интересные факты про Марка Твена будут связаны с его биографией, богатой на разные события. Автор «Тома Сойера» обладал острым умом и большим чувством...
20 05 2025 20:38:46
Наверняка вы знаете, что некоторые продукты не рекомендуется есть на голодный желудок. Так вот именно этот список продуктов мы и хотим обсудить в данном...
19 05 2025 4:44:55
Ольга Юрьевна Орлова – российская эстрадная певица, актриса, телеведущая и зоозащитник. Одна из первых солисток поп-группы «Блестящие» (1995-2000), а с...
18 05 2025 21:41:17
Интересные факты о Дублине – это замечательная возможность узнать больше о столицах Европы. За последние десятилетия уровень жизни в городе значительно...
17 05 2025 6:45:17
Фото Регины Тодоренко очень востребованы потому, что эта красавица довольно быстро стала очень популярной на телевидении. Подробнее о ее личной жизни и...
16 05 2025 21:40:31
Сесиль Свердлова – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины «Аромат шиповника» и «Экипаж». Не так давно в прессе...
15 05 2025 10:21:30
Фото Алексея Серебрякова пользуются большой популярностью. Это обусловлено не только великолепными профессиональными качествами актера, которые создали...
14 05 2025 19:13:45
В начале прошлого века золотой запас России был самым большим в мире. В 1918 г. Верховный правитель России Александр Колчак охранял 490 тонн золота....
13 05 2025 3:39:55
О популярности Леры Кудрявцевой нет смысла говорить, так как ее знает буквально каждый второй. Это и не удивительно, ведь неутомимая энергия знаменитой...
12 05 2025 23:24:26
Слово «щавель» произносят неправильно довольно часто. Причем речь идет исключительно об ударении. Как же правильно поставить ударение в слове ЩАВЕЛЬ?...
11 05 2025 6:15:36
Подвиг Панфиловцев – это история великого мужества воинов советской армии, которые проявили невероятную храбрость, защищая родную землю. 16 ноября 1941...
10 05 2025 5:32:37
Выдающийся русский писатель, философ и мыслитель граф Лев Николаевич Толстой известен во всем мире. Даже в самых дальних уголках мира, как только речь...
09 05 2025 10:29:44
В 21 веке акценты мировой общественности сместились с научно-технического прогресса в сторону качества конкретной личности. И это не случайно. Развитие...
08 05 2025 2:18:48
Илон Маск – инженер, изобретатель, предприниматель и инвестор. Сооснователь компании «PayPal» и «SpaceX». Председатель совета директоров, генеральный...
07 05 2025 17:10:22
Иван Федоров (также Федорович, Москвитин) – один из первых российских книгопечатников. Как правило, его называют «первым русским книгопечатником» по...
06 05 2025 9:28:27
Александр Задойнов получил большую популярность в России благодаря участию в телепроекте «Дом 2». Детство и юность Александр Задойнов родился 31 октября...
05 05 2025 21:20:12
В последнее время, в связи с бурным развитием интернета, все чаще можно слышать слово «хайп». Разбирая «умные слова» мы не можем обойти стороной этот...
04 05 2025 22:59:53
Интересные факты о Киану Ривзе – это прекрасная возможность узнать больше о голливудских актерах. За годы своей жизни он снялся во множестве знаковых...
03 05 2025 9:49:34
В народе любят мифы. Причем распространяются они быстро и уверенно, и мало в ком вызывают сомнения. В данной статье мы собрали 12 мифов о теле человека....
02 05 2025 2:32:14
Интересные факты о Замятине – это замечательная возможность узнать больше о творчестве русского писателя. Наибольшую известность ему принес роман «Мы»,...
01 05 2025 12:16:48
Григория Явлинского можно по праву назвать одним из старожилов среди российских политиков. Его партия «Яблоко», лидером которой он является уже долгое...
30 04 2025 6:18:39
Хотите посмотреть смешные видео про котов? Тогда добро пожаловать! В данной топовой подборке видео собраны самые интересные моменты из жизни котов. Этот...
29 04 2025 21:48:32
Предлагаем вашему вниманию сочинение Сергея Бодрова-младшего. Удивительная жизнь и трагическая cмepть этого подающего огромные надежды человека до сих пор...
28 04 2025 22:24:13
Если вы учите английский язык с нуля, тогда различные таблицы будут для вас важнейшим инструментом для того, чтобы систематизировать и закреплять свои...
27 04 2025 3:41:37
Интересные факты о Польше – это прекрасная возможность узнать больше о Центральной Европе. Это унитарное государство подразделяется на 16 воеводств. В...
26 04 2025 17:34:15
Если вам хочется знать интересные факты о природе, тогда добро пожаловать. Предлагаем вам познакомиться с самыми длинными водорослями. Следует знать, что...
25 04 2025 4:59:44
Интересные факты о Декарте – это прекрасная возможность узнать больше о великих ученых и мыслителях. За годы своей жизни он совершил немало открытий в...
24 04 2025 0:16:26
Наверняка вы хорошо знаете, что наша кровь имеет преимущественно красный цвет. В интересных фактах про кровь мы рассказывали, что это происходит за счет...
23 04 2025 8:12:21
Прогуливаясь по городу Лейкленд, штата Флорида, 28-летний американец Джереми Коэн сумел заснять на свой фотоаппарат удивительное явление в животном мире....
22 04 2025 20:42:29
Данная подборка из 300 самых нужных английских слов чрезвычайно важна для изучения английского языка. Ее особенность заключается в том, что все английские...
21 04 2025 14:37:38
В связи с наименованием попугая существует любопытная история, которую мы хотим рассказать прямо сейчас. Если вы не верите в теорию эволюции, а считаете...
20 04 2025 0:32:26
На сегодняшний день большинство граждан России прекрасно знают, кто такой Федор Добронравов. Ведь этот популярный и талантливый актер сумел сделать себе...
19 04 2025 8:39:57
Вера Баханкова – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли такие картины как «Нанолюбовь», «Гордиев узел» и «Кружева». Детство...
18 04 2025 9:48:27
Интересные факты о бурундуках – это отличная возможность узнать больше о мелких грызунах. Эти милые и забавные создания отличаются подвижностью,...
17 04 2025 16:59:31
Во всем мире знают о том, что Москва является столицей России, и что именно там расположены Кремль, Красная площадь, мавзолей Ленина и многие другие...
16 04 2025 19:47:51
Интересные факты о Ге opгии Свиридове – это прекрасная возможность узнать кое-что новое о музыке времен СССР. Музыкальные произведения Свиридова хорошо...
15 04 2025 14:54:19
Интересные факты об улитках расскажут вам о жизнедеятельности этих моллюсков и их роли в экосистеме. Прежде всего, стоит заметить, что у многих улитки...
14 04 2025 5:54:58
Гульнара Каримова – певица, дизайнер, дипломат и предприниматель. Старшая дочь первого президента Узбекистана Ислама Каримова. В период 2010-2012 гг....
13 04 2025 9:33:13
Владимир Владимирович Познер – советский, российский и американский журналист и телеведущий, радиоведущий, писатель, первый президент Академии российского...
12 04 2025 4:26:29
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::