Как развить силу воли > Точка-ру
Точка-ру    

Как развить силу воли

Сила воли – это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.

Сила воли – это одно из самых важных свойств характера человека. Ведь именно посредством нее мы можем достигать в своей жизни чего угодно.

Благодаря силе воли мы имеем возможность не только принимать правильные решения, но и воплощать их в жизнь несмотря ни на что.

При этом стоит заметить, что далеко не все люди имеют силу воли. Вследствие этого многие становятся рабами вредных привычек или заложниками «жалкого существования».

Интересно что, о силе воли упоминал еще древнегреческий философ Платон. В своих размышлениях он описывал внутреннюю борьбу человека с самим собой.

На сегодняшний день написано немало книг, в которых авторы предлагают читателям тем или иным способом развивать в себе силу воли.

Любопытно, что большая часть людей с энтузиазмом начинает развивать это качество. Однако при столкновении с трудностями человек вновь возвращается к привычному образу жизни.

Получается парадоксальный замкнутый круг: мы не можем развивать силу воли потому, что у нас не хватает на это силы воли.

Чтобы разобраться с данной проблемой более подробно, а также, чтобы выяснить, как все-таки развить в себе силу воли, – мы и подготовили данную статью.

Надеемся, что она будет интересна и полезна не только любителям психологии, но и всем, кому интересна тема саморазвития.

Сила воли человека

Сила воли представляет собой способность успешно справляться с поставленными задачами. Благодаря ей человек может соблюдать диету, регулярно ходить на тренировки, отказываться от курения и вредной пищи и т.д.

Одним словом, сила воли имеет исключительную важность практически во всех аспектах жизни.

Однако было бы неправильно думать, что однажды развив в себе силу воли, вы навсегда останетесь хозяином положения. На самом деле, ее необходимо постоянно упражнять и «поддерживать в тонусе».

Это можно сравнить с физическими тренировками. Достигнув хорошей формы, спортсмену следует продолжать ее поддерживать, иначе он быстро наберет лишний вес или потеряет силу.

В последнее время психологи особенно серьезно занялись изучением развития силы воли. Результаты разных экспериментов оказались очень интересными и обнадеживающими.

Было доказано, что абсолютно любой человек способен развить силу воли.

Как укрепить силу воли

  • Воспитывайте волю. Для укрепления мышц, мы подвергаем их разным нагрузкам, вследствие чего они становятся сильнее. Этот же принцип применим и в отношении силы воли. Ее нужно постоянно подвергать «нагрузкам».
  • Используйте силу воли с умом. Вы, наверное, слышали известную поговорку «умный в гору не пойдет, умный гору обойдет». На самом деле большая часть повседневных задач, с которыми сталкивается человек, требует намного меньших усилий, чем это может показаться на первый взгляд.

Далее мы рассмотрим способы, которые позволят вам повысить самоконтроль и серьезно укрепить силу воли.

Как развивать силу воли

Справедливо заметить, что современному человеку гораздо сложнее выработать в себе силу воли, чем нашим предкам, для которых выход из зоны комфорта был обычным делом.

Ведь еще каких-то 100 лет назад женщинам приходилось много и тяжело работать: вручную стирать вещи, ухаживать за домашними животными и огородом, а также выполнять массу других дел.

Жизнь мужчин была не намного легче, чем у женщин. В связи с этим человек мало думал о силе воли, но при этом постоянно пользовался ею.

Сегодня ситуация обстоит совсем иначе. Многие домохозяйки имеют стиральные машины, электрические приборы и разную бытовую технику, облегчающую жизнь и экономящую время.

Нажав несколько кнопок, человек может быстро выполнить любую задачу, на которую бы раньше пришлось потратить массу времени и нервов.

В связи с этим люди стали более пассивными и тяжелыми на подъем.

Грубо говоря, современный человек зачастую использует самые легкие пути решения своих проблем, в результате чего его сила воли существенно ослабевает.

Однако, как уже говорилось ранее, любой человек может ее развить. Для этого существуют наиболее популярные способы, о которых мы сейчас расскажем.

  1. Пища

Многие слышали от автомобилистов фразу: как заправишь машину, так она и поедет. Лыжники говорят подобные вещи: какое питание, такое и катание.

Это же правило действует и в отношении человека. Наш организм очень сложно устроен, и представляет собой прекрасно слаженный механизм, управляемый мозгом.

Поскольку именно мозг дает всем нашим органам команды, человеку необходимо его тренировать. Помните, что ослабление интеллектуальных способностей приводит к расстройству привычек и влечений.

Кроме этого следует не забывать о витаминах и микроэлементах, в которых нуждается любой человек. Их недостаток может негативно сказаться на когнитивных способностях.

Иными словами, для развития силы воли необходимо уделять большое внимание качественному и сбалансированному питанию.

  1. Спорт

В этом случае уместно вспомнить знаменитое выражение римского классика, который сказал: «В здоровом теле здоровый дух».

Это очень простое и понятное высказывание, которое помогает понять, насколько важен для человека спорт.

Если мы будем долгое время вести неподвижный образ жизни, наши мышцы начнут постепенно «засыпать», а вместе с ними – и мозг. При этом важно понимать, что речь идет не о каких-то серьезных тренировках в спортзале.

Чтобы быть «в форме», вполне достаточно выполнять классическую зарядку и периодически заниматься пробежками.

Сегодня можно найти множество разных методик, позволяющих держать в тонусе весь организм. В последнее время особой популярностью пользуется тибетская гимнастика под названием «Пять тибетских жемчужин».

Одним словом, вы можете выполнять любые упражнения, главное – двигаться, а не стоять на месте. Только так ваша сила воли имеет шанс на развитие.

  1. Сон

Следующим важным фактором для развития силы воли является качественной и полноценный сон. Если человек будет часто недосыпать (спать менее 7-8 часов), то в скором времени он ослабнет как в умственном, так и физическом плане.

Хорошо высыпающийся человек способен выполнить ту или иную работу намного лучше и качественнее, чем тот, который мало спит.

Поэтому, если вы чувствуете постоянный недосып, говорить о развитии силы воли практически бессмысленно.

  1. Вода

Вода играет важную роль в полноценной работе всего организма. Стоит заметить, что никакая другая жидкость, употребляемая человеком, не способна заменить воду.

Некоторые люди в течение целого дня пьют зеленый чай, утверждая, что он полезен и содержит в себе множество питательных веществ. Отчасти в этом есть доля правды, однако никакой напиток не способен заменить простую воду.

Стоит понимать, что даже незначительное обезвоживание организма сразу же негативно отражается на умственной и физической деятельности человека.

  1. Медитация

Для развития силы воли, ученые и психологи советуют чаще расслабляться. При этом важно подчеркнуть, что отдыхать необходимо как в умственном, так и в физическом плане.

В этом деле лучшим средством является медитация, когда вы просто сидите, и не думаете ни о чем, кроме своего дыхания, на котором и должно быть сосредоточено все ваше внимание.

Посредством медитации человек сможет воспитывать самосознание и учиться сосредотачиваться на том или ином внутреннем процессе.

Например, если вы освоите какую-либо дыхательную методику, вам будет гораздо проще концентрировать внимание на поставленной задаче. Вскоре вы разовьете самодисциплину, благодаря чему сила воли значительно укрепится.

  1. Практика

Как уже говорилось ранее, для развития силы воли необходимы постоянные тренировки. Не забывайте, что в первое время вы наверняка столкнетесь с серьезными трудностями и, возможно, будете думать, что у вас ничего не получится.

Именно в этот момент вам придется проявить наибольшую силу воли, чтобы не опустить руки, а наоборот – продолжить идти к намеченной цели.

Начать можно с самых простых вещей. Например, вы слишком часто пьете кофе и понимаете, что это наносит вред вашему здоровью. В таком случае, постарайтесь постепенно уменьшать количество выпитых чашек до рекомендованной нормы (не более 2-х чашек в день).

Этот принцип применим к любым видам деятельности: разговорам по телефону, компьютерным играм, курению и т.п.

Для эффективного развития силы воли, ученые предлагают заниматься нестандартными делами. Например, писать или есть другой рукой, изменять свои маршруты, контролировать речь и т.д.

Все это способствует укреплению силы воли. Но самое главное – делать эти вещи регулярно, потому что только так вы сможете развить силу воли.

Советы по развитию силы воли

В конце предлагаем вашему вниманию разные советы, которые помогут вам не только развить силу воли, но и рационально ее использовать в жизни.

  1. Постановка задач

Проведя множество экспериментов, психологи пришли к выводу, что для выполнения любых задач необходимо делить их на несколько частей.

Например, если вы решили прочитать «Войну и мир» Толстого, то это не обязательно делать за одни сутки. Достаточно прочитать одну или несколько глав в день.

В результате через месяц вы осилите весь роман. Такой же принцип касается и других задач.

Если же вы начнете чтение с неправильной постановки задачи (то есть решите прочитать «Войну и мир» за неделю), то невозможность осуществления задуманного подорвет в вас веру в свои способности, а книга прочитана не будет вовсе.

Естественно, сила воли в таком случае понесет большие убытки.

  1. Избегайте плохих новостей

Наш мир не идеален, и далеко не каждое событие способно вызвать на лице улыбку. Стихийные бедствия, военные конфликты, теракты, эпидемии – словом, все, что мы видим по телевизору и читаем в прессе, оказывает влияние на наше настроение и, конечно же, силу воли.

Вы удивитесь, но даже отпускные фото, которые разместил ваш знакомый на своей странице в социальной сети, могут стать серьезной угрозой для силы воли и свести ваш запал на нет.

Как известно, топору все равно, что рубить. Также и с нашим сознанием, которое обрабатывает поступающие извне сигналы в режиме автопилота.

Чтобы избежать чрезмерной «проинформированности», постарайтесь ограничить потребление информации, не относящейся к полю вашей деятельности напрямую.

Хотя конечно к этому стоит подходить трезво и не впадать в крайности. Но размышления из серии «Что будет завтра, если…» не принесут практической пользы.

  1. Создайте комфортную рабочую обстановку

Логично предположить, что можно заставить окружающую обстановку работать на вас, то есть снизить вероятность ситуаций, когда сила воли может вам понадобиться. А значит, вы сможете спокойно сосредоточиться на самом главном.

К примеру, на вашем столе лежат несколько пирожных. Периодически в голове возникает желание съесть их, но вы боретесь с ним при помощи силы воли.

Рядом с пирожными находится смартфон, из которого периодически доносятся звуки присланных вам сообщений. Стараясь не отвлекаться, вы продолжаете заниматься делами.

Помните, что в таких обстоятельствах сила воли работает вместе с вами.

  1. Готовьтесь заранее

Психологически проще даются решения, о необходимости принятия, которых нам известно заблаговременно. Зная это, мы можем минимизировать использование наших волевых ресурсов при достижении поставленных целей.

Просто подумайте о том, что вам нужно сделать, и повторите про себя, закрепив нужную мысль в голове, словно это обязательное для выполнения правило.

Например: «встав рано утром, я сразу же начну делать зарядку», или: «в субботу я обязательно починю кран на кухне».

Такие правила существенно упрощают борьбу человека с самим собой, экономя его внутренние ресурсы и помогая сдержать данные обещания.

Если вы знаете, что предстоит долгая и упорная работа на результат, настройтесь на нее заранее и выполните несколько более простых задач, чтобы «размяться».



Пока не началось - анекдот дня

Пока не началось - анекдот дня Это бородатый, но весьма забавный анекдот. Простота и одновременно наглость его героя не сможет оставить вас равнодушным. :-) :-) :-) Итак, жаркий летний...

01 12 2021 21:56:59

34 интересных факта о Хемингуэе

34 интересных факта о Хемингуэе Интересные факты о Хемингуэе – это отличная возможность узнать больше о творчестве американского литератора. Хемингуэй получил всемирную известность...

30 11 2021 10:11:29

Сесиль Свердлова - биография, фото, новости

Сесиль Свердлова - биография, фото, новости Сесиль Свердлова – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины « Аромат шиповника» и « Экипаж». Не так давно в прессе...

29 11 2021 15:39:36

14 интересных фактов о Владикавказе

14 интересных фактов о Владикавказе Интересные факты о Владикавказе – это замечательная возможность узнать больше о Северном Кавказе. Здесь проживает множество представителей разных...

28 11 2021 6:29:53

Лучшие фото Ивлеевой Насти

Лучшие фото Ивлеевой Насти Фото Ивлеевой пользуются большой популярностью, и это вполне объяснимо. Ведь Настя Ивлеева – популярная российская телеведущая, актриса и видеоблогер....

27 11 2021 8:46:58

Биография Бориса Пастернака

Биография Бориса Пастернака Борис Пастернак считается одним из крупнейших поэтов и писателей 20-го века. В 1958 г. он удостоился Нобелевской премии. Пользуясь огромной популярностью...

26 11 2021 7:16:33

14 интересных фактов о Марко Поло

14 интересных фактов о Марко Поло Интересные факты о Марко Поло – это замечательная возможность узнать больше о великих путешественниках. Имя Марко Поло хорошо знают во всем мире. Он внес...

25 11 2021 12:18:28

Истории успеха великих людей

Истории успеха великих людей Истории успеха великих людей как ничто способны мотивировать и вдохновлять на достижение целей. Особенно это актуально тогда, когда колоссальному успеху...

24 11 2021 10:28:53

Почему стюардессы прячут руки за спину – Интересные факты

Почему стюардессы прячут руки за спину – Интересные факты Если вы когда-то летали в самолете, то могли заметить, что стюардессы, когда встречают пассажиров, держат руки за спиной. Любителям разных интересных...

23 11 2021 18:25:15

Загадки цивилизации майя

Загадки цивилизации майя Загадки цивилизации майя волнуют умы миллионов людей. Удивительные сооружения, построенные этим народом много веков назад, поражают не только своими...

22 11 2021 20:32:52

Майк Тайсон - биография, личная жизнь, фото

Майк Тайсон - биография, личная жизнь, фото Майкл Джерард Тайсон (р. 1966) – американский профессиональный боксер, выступавший в тяжелой весовой категории. Один из величайших и узнаваемых боксеров в...

21 11 2021 20:16:15

Квадрат решений Декарта - Интересное видео

Про Квадрат Декарта мы уже рассказывали подробно. Однако если вы не склонны читать, или же просто любите смотреть видео, тогда рекомендуем к просмотру...

20 11 2021 5:43:44

Секреты нестареющей Масако Мизутани

Секреты нестареющей Масако Мизутани Масако Мизутани является знаменитой японкой, которая выглядит на 20 лет моложе своего возраста. В данной статье мы рассмотрим множество секретов молодости...

19 11 2021 20:22:22

Как Фрэнсис Бэкон от курицы умер – Интересные факты

Как Фрэнсис Бэкон от курицы умер – Интересные факты Выдающийся английский философ, ученый, историк и политики Фрэнсис Бэкон умер на 65 году жизни, в 1626 г. Это был удивительный человек, чье влияние на...

18 11 2021 18:32:50

17 интересных фактов о Викторе Гюго

17 интересных фактов о Викторе Гюго Интересные факты о Викторе Гюго – это отличная возможность узнать больше о творчестве французского писателя. Именно его перу принадлежат такие...

17 11 2021 0:14:47

Константин Батюшков - биография, личная жизнь, фото

Константин Батюшков - биография, личная жизнь, фото Константин Батюшков – выдающийся русский поэт, который придал стихотворному языку особую гармонию и гибкость. Батюшков является одним из первых, кто ввел...

16 11 2021 6:37:34

Истории из жизни Эйнштейна - Интересное видео

Кто такой Альберт Эйнштейн и в чем его заслуги перед наукой мы уже подробно рассказывали. Сегодня же мы хотим познакомить вас с самыми интересными...

15 11 2021 6:54:33

11 интересных фактов о средних веках

11 интересных фактов о средних веках Интересные факты о средних веках – это замечательная возможность узнать больше о традициях и нравах того времени. У многих этот исторический период...

14 11 2021 2:27:17

Владимир Маяковский - биография, личная жизнь, фото

Владимир Маяковский - биография, личная жизнь, фото Владимир Маяковский – известный русский советский поэт, драматург, режиссер и актер. Считается одним из крупнейших поэтов 20-го века. За свою короткую...

13 11 2021 22:28:56

Банан – это ягода

Банан – это ягода Банан – это ягода, а не фрукт или овощ, как думают многие. В этой статье мы рассмотрим ряд факторов, которые позволяют считать этот плод именно ягодой....

12 11 2021 12:39:39

Как избавиться от тараканов

Как избавиться от тараканов Тараканы являются одними из самых распространенных насекомых, которые приносят людям массу хлопот. Один только их вид вызывает отвращение и панику у...

11 11 2021 14:30:36

Самые необычные деревья в мире

Самые необычные деревья в мире Даже если вы не были в экзотических местах, вы наверняка знаете, что природа способна преподносить удивительные сюрпризы человеку. О них и пойдет речь...

10 11 2021 4:34:57

Ложь и факты о Великой Победе

Ложь и факты о Великой Победе Победа С С С Р над Германией в Великой Отечественной войне стала одним из величайших событий 20 века. На тот момент никто в мире даже и мысленно не мог...

09 11 2021 20:20:53

Этикет за столом - самые важные правила

Этикет за столом - самые важные правила Знать и руководствоваться правилами этикета за столом должен каждый культурный человек. Выполнение этих правил поможет вам чувствовать уверенность в себе...

08 11 2021 14:17:16

28 интересных фактов о носорогах

28 интересных фактов о носорогах Интересные факты о носорогах – это замечательная возможность узнать больше о крупных млекопитающих. Носороги преимущественно обитают на просторах Африки и...

07 11 2021 19:52:28

Диего Марадона - биография, факты, фото

Диего Марадона - биография, факты, фото Диего Армандо Марадона – аргентинский футболист и тренер. Выступал за клубы « Архентинос Хуниорс», « Бока Хуниорс», « Барселона», « Наполи», « Севилья» и...

06 11 2021 12:44:52

Аллен Даллес - биография, личная жизнь, фото

Аллен Даллес - биография, личная жизнь, фото Аллен Даллес – американский дипломат и разведчик, руководитель резидентуры Управления стратегических служб в Берне ( Швейцария) во время Второй мировой...

05 11 2021 15:31:34

17 интересных фактов об Испании

17 интересных фактов об Испании Интересные факты об Испании – это замечательная возможность узнать больше о юго-западе Европы. На протяжении многих веков Испания играет важную роль на...

04 11 2021 9:49:51

14 интересных фактов о Великой Китайской стене

14 интересных фактов о Великой Китайской стене Интересные факты о Великой Китайской стене – это замечательная возможность узнать больше о всемирно известных достопримечательностях. Стена является...

03 11 2021 2:50:51

Филологи шутят - Смешные картинки с надписями

Филологи шутят - Смешные картинки с надписями Любителям тонкого, интеллектуального юмора, несомненно, будет интересна данная подборка. Ведь это не просто смешные картинки. Практически каждое...

02 11 2021 11:43:58

Маленькая убийца - Самые нелепые смерти

Мужчина 42 лет по имени Питер Стоун не нашел общего языка со своей маленькой дочерью 8 лет. Рассердившись, он отправил ее в комнату, не позволив ужинать....

01 11 2021 11:34:35

Что такое профессионализм – Смешные картинки

Что такое профессионализм – Смешные картинки Если вы любите смешные картинки и мотивационные изображения, тогда данный пост для вас. Сегодня вы узнаете, что такое настоящий профессионализм, и почему...

31 10 2021 10:43:49

Ударение в слове ТОРТЫ

Наверняка даже не все кулинары знают, как правильно ставить ударение в слове «торты». И это не удивительно, так как в разговорной речи довольно часто...

30 10 2021 8:13:27

Франциск Скорина - биография, факты, фото

Франциск Скорина - биография, факты, фото Франциск Лукич Скорина – восточнославянский первопечатник, философ-гуманист, писатель, гравер, предприниматель и ученый-врач. Переводчик на белорусский...

29 10 2021 6:59:30

20 интересных фактов о Беларуси

20 интересных фактов о Беларуси Интересные факты о Беларуси – это отличная возможность узнать больше о странах Восточной Европы. Это унитарное государство с президентской республикой. В...

28 10 2021 9:17:56

Юрий Антонов - биография, личная жизнь, фото

Юрий Антонов - биография, личная жизнь, фото Юрий Михайлович Антонов – советский и российский певец, композитор, музыкант, поэт и киноактер. Его песни не теряют своей популярности уже на протяжении...

27 10 2021 2:17:23

Интересные факты о работе

В мире существует много различных профессий. Каждый год какие-то специальности бесследно исчезают, а какие-то наоборот появляются. В данной статье мы...

26 10 2021 0:52:33

Пшеничный Михаил - биография, семья, фото

Пшеничный Михаил - биография, семья, фото Михаил Пшеничный – российский и украинский актер театра и кино. Наибольшую популярность ему принесли картины « Дом с лилиями», « Костоправ» и « Раненое...

25 10 2021 15:26:50

Джордж Байрон - биография, личная жизнь, фото

Джордж Байрон - биография, личная жизнь, фото Джордж Байрон – известный английский поэт-романтик. Его творчество оказало настолько большое влияние на литературу, что вскоре появилось течение...

24 10 2021 8:28:55

Анна Шепелева - биография, личная жизнь, фото

Анна Шепелева - биография, личная жизнь, фото Анна Шепелева – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины « Школа» и « Деффчонки». Детство и юность Анна Константиновна...

23 10 2021 21:11:39

Лучшие книги по психологии - ТОП 20

Лучшие книги по психологии - ТОП 20 Лучшие книги по психологии, представленные в данной статье, определялись по разным критериям. Мы внесли в список наиболее популярные работы по психологии,...

22 10 2021 4:39:37

15 интересных фактов о настурции

15 интересных фактов о настурции Интересные факты о настурции – это замечательная возможность узнать больше о цветах. Их можно увидеть на земельных участках дачников и территориях частных...

21 10 2021 23:13:41

17 интересных фактов про зубров

17 интересных фактов про зубров Интересные факты про зубров – это замечательная возможность узнать больше о крупных млекопитающих. Иногда их относят к подвиду диких быков. Животные...

20 10 2021 9:50:41

Екатерина 2 - биография, правление, реформы

Екатерина 2 - биография, правление, реформы Екатерина 2 – императрица Всероссийская с 1762 по 1796 год. Многие историки считают ее правление наиболее значимым периодом в русской истории. Ведь она...

19 10 2021 4:59:21

15 интересных фактов об Осло

15 интересных фактов об Осло Интересные факты об Осло – это отличная возможность узнать больше о европейских столицах. Осло считается крупнейшим экономическим центром в Норвегии....

18 10 2021 17:14:13

Самые опасные профессии в мире

Самые опасные профессии в мире В каждой стране существует свой список самых опасных профессий. Ежедневно те или иные работники погибают, получают увечья или, находясь на пенсии,...

17 10 2021 6:43:30

Толстой о религии - записи из дневников

Толстой о религии - записи из дневников Наверняка все любители выдающегося русского писателя Льва Толстого, так или иначе, сталкивались с его отношением к религии. Достоверно известно, что сам...

16 10 2021 6:49:51

5 вещей, которые я бы сделал, если бы у меня был рак

К сожалению, от онкологии продолжает умирать множество людей независимо от того бедные они, или богатые. Но все же рак — это еще не приговор! Если вы не...

15 10 2021 7:56:31

Плутарх - биография, факты, фото

Плутарх - биография, факты, фото Плутарх, полное имя Местрий Плутарх – древнегреческий писатель и философ, общественный деятель римской эпохи. Наиболее известен как автор труда...

14 10 2021 18:43:55

16 интересных фактов о змеях

16 интересных фактов о змеях Интересные факты о змеях – это отличная возможность узнать больше о пресмыкающихся. У одних людей они вызывают панический страх, а у других восхищение....

13 10 2021 3:35:53

Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 :: Полезная информация -5 :: Полезная информация -6 :: Полезная информация -7 :: Полезная информация -8 :: Полезная информация -9 ::

В интернете есть много сведений, за которые, к сожалению, никто не отвечает. Мы собрали на нашем портале только проверенную и достоверную информацию, на которую не стыдно ссылаться уважаемым людям.