Жалость к себе - причины и способы борьбы
Жалость к себе испытывают многие люди. При этом современные психологи считают, что среди всех эмоций она больше всего разрушает человека как внутри, так и снаружи. Когда мы начинаем себя жалеть – у нас развивается негативное мышление.
Жалость к себе (также саможаление) – эмоция жалости, испытываемая к самому себе. Обычно вызывается стрессом, сопровождается чувствами грусти и обострённой несправедливости, хаpaктеризуется завистью к тем, кому «больше повезло» (типичные вопросы «внутреннего монолога» – «почему я?», «чем я это заслужил?»).
Стоит отметить, что жалость к себе способна проявляться и на подсознательном уровне. Это приводит к тому, что она начинает все больше влиять на наше поведение и мышление. Как следствие, мы становимся марионетками этого чувства при столкновении со стрессовыми ситуациями.
Именно поэтому психология занимается данным вопросом.
Человек, страдающий жалостью к себе, не сможет полноценно взаимодействовать с социумом или находить правильные решения. А все только потому, что у него разовьется неуверенность в собственных силах. В сложных обстоятельствах ему будет проще опустить руки, чем начать преодолевать препятствия.
То, с чем человек когда-то мог справиться, теперь будет казаться ему невыполнимой задачей. Вещи или действия важные для него в прошлом, могут показаться совершенно безразличными и пустыми.
В свою очередь все эти факторы еще больше усилят жалость к себе. Возникнет некий порочный круг, выбраться из которого окажется невероятно сложно.
Далее мы рассмотрим основные причины, признаки и методы борьбы с жалостью к себе.
Причины жалости к себе
Психологи выделяют две главные причины, по которым люди испытывают жалость к себе.
- В первом случае возникает ситуация, при которой человек понимает свое полное бессилие перед той или иной проблемой. То есть ему становится совершенно ясно, что изменить обстоятельства не удастся ни при каких условиях. Например, парень осознает, что навсегда расстается со своей возлюбленной, но понимает, что ничего не может изменить. Или когда в физической или интеллектуальной схватке с противником, человек догадывается, что у него нет никаких шансов на победу.
- Второй причиной выступает недооценка своих сил и возможностей. В таких случаях индивид убеждает себя в том, что он абсолютно беспомощен, слаб и раним. Подобное мышление не позволяет ему спокойно переживать жизненные трудности. В данном случае важную роль играет установка: если я верю в себя, значит, я могу с этим справиться, а если я слаб – это действительно так.
К распространенным причинам жалости к себе, могут относиться и более простые объяснения: ностальгия, физическая боль, унижения, обида, несправедливость, оскорбления, скука и многое другое.
Но даже при понимании подобных явлений человеку начнет казаться, что такова его сущность, или просто такое время, хотя в действительности все будет совсем не так. Следовательно, каждому из нас очень важно уметь определять это разлагающее состояние.
Признаки жалости к себе
Чаще всего жалость к себе сопровождается слезами, или даже рыданием. Именно так люди обычно реагируют на душевную или физическую боль. В современном мире слезы считаются признаком слабости, особенно для мужчин. Тем не менее, всем нам свойственно испытывать боль, просто переносит ее каждый по-разному.
Кроме слез, жалость к себе нередко выражается в плохом настроении, безразличии ко всему, обиде и прочих негативных эмоциях. И если не бороться с этой проблемой, она может легко привести к физическим болезням.
Давайте рассмотрим 3 эффективных шага, которые помогут вам избавиться от жалости к себе.
Как побороть жалость к себе
Помните, что представленные шаги необходимо выполнять поочередно и в полной мере. В противном случае вы не добьетесь хороших результатов.
-
Определите причину жалости к себе
В первую очередь вы должны осмыслить свою проблему. Для этого нужно посмотреть на нее максимально объективно. Задайтесь следующими вопросами:
- Что заставляет вас жалеть себя?
- Как вы обычно действуете при столкновении с проблемами?
- Ожидаете ли вы, что ситуация уладится сама собой, без вашего участия?
Вы не должны избегать ответственности за свои действия, а наоборот отдавать себе полный отчет в том, что делаете. Помните, что только вы являетесь творцом своей жизни. В таких обстоятельствах более уместно задаться следующими вопросами:
- Что я делаю неправильно?
- Как я могу повлиять на ситуацию?
- Что можно сделать, чтобы изменить обстоятельства в свою пользу?
Размышляя над представленными вопросами, вы сможете двигаться в верном направлении, поскольку вы сами решили отвечать за свои поступки.
-
Формируйте новое видение
После осознания того, что именно вы являетесь причиной собственных бед, у вас получится избавиться от чувства жалости к себе. Вы перестанете чувствовать себя жертвой и думать, что весь мир настроен против вас.
Проанализируйте свою жизнь и составьте план того, как можно сделать ее лучше и интересней.
Не забывайте, что только тот может стать не жалеющим себя человеком, кто будет держать ситуацию под контролем и сам отвечать за свои поступки. Старайтесь с оптимизмом смотреть в будущее, избавьтесь от негативных эмоций и будьте уверенными в себе.
-
Список преимуществ
Жалость к себе проявляют не столько неудачники, сколько те, кто постоянно чего-то требуют, и кому всегда чего-то не хватает. Посмотрите на себя со стороны. Пускай у вас нет дорогой машины, телефона или брендовой одежды. Но разве в этом проблема? Неужели по этой причине вы будете не любить себя и свою жизнь?!
Возьмите чистый лист бумаги и настройтесь на серьезный самоанализ. Напишите на нем все свои положительные качества и достижения, которых вы достигли до этого момента. Перечислите ваши таланты, умения, знания, поступки.
К примеру вы знаете один или несколько языков, умеете петь или танцевать, хорошо готовите, не склонны к конфликтам и т. д. Можно даже перечислить недавние шутки или анекдоты, которые вызвали восторг у окружающих людей.
Вскоре вы увидите, что вы по-своему уникальны и даже обладаете многими качествами, о которых другие могут только мечтать. Задумайтесь, требует ли такой человек как вы – жалости к себе? Неужели такая личность настолько слабовольная? С этого момента вы поймете, что достойны уважения и похвалы, а жалость к себе – это только маска, которая осталась в прошлом.
Жалея себя мы становимся слабее и делаем свою жизнь серой и бессмысленной. Мы теряем самоуважение, а значит подобным образом к нам будут относиться и окружающие нас люди. Следовательно, человеку нужно твердо и последовательно искоренять из себя это разлагающее чувство.
Со временем вы заметете, что все не так плохо, как кажется. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему, а о жалости к себе вы будете вспоминать с иронией.
Надеемся, что вы смогли получить исчерпывающие ответы в отношении причин, признаков и способов борьбы с жалостью к себе.
Диана Викторовна Вишнева (р. 1976) – российская артистка балета, прима-балерина Мариинского театра и Американского театра балета. Лауреат множества...
20 11 2024 0:54:48
Приходилось ли вам когда-нибудь задумываться о том, кто такие альбиносы? Если вы любите интересные факты о человеке, тогда предлагаем познакомиться с...
19 11 2024 1:24:53
Ангела Меркель – незаурядная женщина, которая уже долгое время является одним из ведущих мировых политиков. Биографию Меркель и интересные факты из ее...
18 11 2024 20:52:46
Давно замечено, что тесты любят пpaктически все люди. Это связано с некоторой интригой, которую, так или иначе, создает тест. Сегодня мы расскажем вам про...
17 11 2024 10:45:19
Максим Чернявский – российский бизнесмен. Наибольшую популярность ему принесло участие в телешоу «Холостяк». Детство и юность Максим Чернявский родился 30...
16 11 2024 23:41:41
Наверное, каждый гражданин бывшего СССР сходу сможет назвать хотя бы несколько крылатых фраз из советских фильмов. И это неудивительно. Ведь в то время...
15 11 2024 22:49:13
Хотите посмотреть смешные видео про котов? Тогда добро пожаловать! В данной топовой подборке видео собраны самые интересные моменты из жизни котов. Этот...
14 11 2024 23:12:38
Загадки цивилизации майя волнуют умы миллионов людей. Удивительные сооружения, построенные этим народом много веков назад, поражают не только своими...
13 11 2024 5:40:17
На первый взгляд может показаться, что интересные факты о языках мира не могут представлять особенного интереса. На самом же деле данный пост опровергает...
12 11 2024 20:47:48
Интересные факты о буйволах – это замечательная возможность узнать больше о крупных животных. Во многих странах они пользуются большой популярностью в...
11 11 2024 0:51:16
Настя Ивлеева – российская телеведущая, актриса и видеоблогер. Является ведущей развлекательной программы «Орел и решка. Перезагрузка». Она имеет большую...
10 11 2024 7:32:51
Гангутское сражение – это знаменитое морское сражение, которое произошло в 1714 г., в разгар Великой Северной войны (1700-1721). Сражение состоялось 27...
09 11 2024 21:57:10
Анна Арефьева – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли такие картины как «Слово женщины», «Нити любви» и «Спасатель»....
08 11 2024 10:11:18
Интересные факты о Распутине позволят вам с разных сторон посмотреть на эту историческую личность. Одни считали его «Старцем» и «Божьим человеком», а...
07 11 2024 9:30:35
Наверняка все мужчины рано или поздно задаются вопросом: как повысить тестостерон? Особенно этот вопрос актуален в 21 веке, когда питание, экология и...
06 11 2024 18:42:56
Наверняка вы знаете, что Россия обладает самой большой территорией среди всех стран мира. На ее земле располагается множество городов с уникальной...
05 11 2024 18:24:41
Немногие знают, что Константин Павлович Бутейко, родившийся в 1923 году в Харьковской губернии, в селе Иваница (сейчас это Сумская область Украины), был...
04 11 2024 9:21:49
Великий русский писатель Чехов однажды сказал: «Краткость – сестра таланта». Руководствуясь этим высказыванием, мы предлагаем вам интересные факты в...
03 11 2024 21:25:37
Блез Паскаль – выдающийся французский математик, механик, физик, литератор и философ. Классик французской литературы, один из основателей математического...
02 11 2024 13:10:48
В чем заключается суть благодарности, и почему так важно уметь благодарить? Почему все великие люди с особым уважением относились к этому высокому...
01 11 2024 0:14:39
Евгений Евтушенко – русский поэт и прозаик, режиссёр и сценарист, публицист, чтец-оратор и актёр. Был номинирован на Нобелевскую премию по литературе. За...
31 10 2024 8:17:44
Не все знают о том, что самое быстрое существо на планете – это не гепард, и даже не заяц! :) Представляем вашему вниманию интересные факты про животных....
30 10 2024 1:19:57
Как принимать правильные решения знает далеко не каждый. Однако это коренным образом влияет на жизнь любого человека. Если мы будем поступать необдуманно,...
29 10 2024 7:10:27
Чингиз Айтматов – киргизский и русский писатель, прозаик, сценарист и дипломат. Произведения Айтматова переведены на сотни языков. За годы своей биографии...
28 10 2024 21:42:54
Михаил Шолохов является одним из наиболее знаковых писателей 20-го века. Его произведения получили большую популярность не только в СССР, но и далеко за...
27 10 2024 20:25:37
Ёмкие по смыслу слова – это такие слова, которые несут чрезвычайно глубокий смысл. Именно поэтому они ёмкими и называются, что у них не существует...
26 10 2024 1:42:11
Интересные факты об акулах – это замечательная возможность узнать больше об этих крупных морских жителях. Пpaктически все виды акул являются хищниками,...
25 10 2024 19:41:48
Интересные факты об Александре Македонском – это прекрасная возможность узнать больше о великих завоевателях. Имя этого полководца знают во всем мире. За...
24 10 2024 13:42:18
Интересные факты о Николае Пирогове – это отличная возможность узнать больше о выдающемся русском хирурге, который является родоначальником военно-полевой...
23 10 2024 19:31:55
Замечательные комиксы из жизни простой дeвyшки принадлежат очаровательной художнице из Бельгии. Она публикует свои работы под псевдонимом Плэнет Прюденс...
22 10 2024 22:23:58
Как правильно сушиться знают далеко не все, во всяком случае, об этом говорит пpaктика. Сушка позволяет избавиться от лишнего жира посредством углеводного...
21 10 2024 16:25:18
Единого мнения о том, когда и как было изобретено колесо, нет, так как колесо было изобретено в разных странах и в разное время. Бесспopно одно – среди...
20 10 2024 4:18:11
Ольга Юрьевна Орлова – российская эстрадная певица, актриса, телеведущая и зоозащитник. Одна из первых солисток поп-группы «Блестящие» (1995-2000), а с...
19 10 2024 19:49:56
Лев Николаевич Толстой – один из величайших писателей-романистов мира. Он является не только крупнейшим мировым литератором, но также философом,...
18 10 2024 6:51:56
Интересные факты о геометрии – это отличная возможность узнать больше о точных науках. Геометрия начала развиваться еще тысячи лет назад. Древним ученым...
17 10 2024 6:14:32
Аниуар Гедуев – российский борец вольного стиля. В 2014 г. он стал Заслуженным мастером спорта РФ. За годы своей спортивной биографии он неоднократно...
16 10 2024 3:26:44
Интересные факты о Бангладеш – это великолепная возможность больше узнать о Южной Азии. Эта страна долгое время являлась колонией Великобритании, и только...
15 10 2024 21:19:35
Светлана Шпигель – продюсер и бывшая жена российского артиста Николая Баскова. Детство юность Светлана Борисовна Шпигель родилась 12 ноября 1981 года в...
14 10 2024 14:39:40
Если вы когда-то летали в самолете, то могли заметить, что стюардессы, когда встречают пассажиров, держат руки за спиной. Любителям разных интересных...
13 10 2024 22:39:12
Коко Шанель – знаменитая модельер, которая вошла в историю, как один из символов моды 20 века. Фото Коко Шанель пользуются огромной популярностью, так как...
12 10 2024 22:14:35
Интересные факты о перце – это прекрасная возможность узнать больше об овощах. Плоды этого растения могут быть горькими, сладкими или очень острыми. В...
11 10 2024 0:39:54
Сложен ли русский язык? Для нас, русскоговорящих, безусловно, нет. Но как объяснить иностранцу, что «чайник долго остывает» и «чайник долго не остывает» –...
10 10 2024 18:42:54
Кристина Лясковец – участница реалити-шоу «Дом-2». Во время своего пребывания на телепроекте она была одной из самых обсуждаемых и привлекательных...
09 10 2024 18:44:55
Чарльз Диккенс – известный английский писатель, романист и очеркист. Самый популярный англоязычный писатель при жизни. Классик мировой литературы, один из...
08 10 2024 12:23:18
Интересные факты о Нидерландах помогут вам узнать о менталитете, культуре и традициях этого маленького государства. Далеко не всем известно, что...
07 10 2024 9:47:40
«Товарищ Сталин, вы большой учёный» – это известная песня Юза Алешковского, написанная в 1959 году. Сюжет представляет собой диалог простого заключенного...
06 10 2024 8:36:17
Интересные факты о белом медведе – это прекрасная возможность узнать больше о крупных млекопитающих. Несмотря на милую внешность и некоторую неуклюжесть,...
05 10 2024 22:30:13
Генри Форд (1863-1947) – это американский промышленник, владелец заводов по производству автомобилей по всему миру, изобретатель, автор 161 патента США....
04 10 2024 0:33:34
В организме человека постоянно происходят различные процессы: кровообращение, пищеварение, дыхание и т.п. И если бы мы сознательно управляли ими, то ни на...
03 10 2024 23:35:17
Тест на критическое мышление позволит вам определить уровень развития своего мышления. В век информационных технологий это особенно важно, так как все...
02 10 2024 19:50:39
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
12 интересных фактов о Баратынском
14 интересных фактов о Шуберте
Алексей Темников - биография, личная жизнь, фото
14 интересных фактов о Тютчеве