Как быстро успокоиться - 10 способов > Интересные факты
Интересные факты    


Как быстро успокоиться - 10 способов

Как быстро успокоиться - 10 способов

Как быстро успокоиться? А возможно ли это вообще, и так ли актуален этот вопрос для большинства? Давайте разберемся.

На сегодняшний день каждый человек, независимо от своего социального и материального положения, регулярно испытывает стресс. С каждым годом у людей появляется все больше трудностей и проблем.

Это связано с ускорением темпа жизни, а также политическими, военными и стихийными событиями, происходящими в мире. Также мы теряем спокойствие из-за различных неприятностей в семье и на работе.

Именно в таких обстоятельствах человеку нужно уметь быстро успокаиваться, иначе бесконечные проблемы и жизненные трудности могут окончательно выбить его из колеи.

В данной статье из рубрики «Психология» мы рассмотрим несколько эффективных способов и лайфхаков, помогающих быстро успокоиться и взять себя в руки.

Медленный счет в уме

Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, то просто начните медленно считать про себя до 10. Вы будете удивлены, но этот «детский способ» реально работает.

Очень скоро ваш гнев значительно снизиться, а ситуация покажется не такой уж и критичной. Об этом простом способе, помогающем быстро успокоиться, известно давно, поэтому возьмите его себе на вооружение.

Специалисты советуют не просто произносить про себя цифры, но и стараться представлять их в своем воображении. Помните, что разговоры на повышенных тонах редко приносят какую-либо пользу.

Стабилизация дыхания

Различные дыхательные техники помогают человеку бороться со стрессами. Правильное дыхание быстро приводит к снижению адреналина в крови, поскольку в организм поступает больше кислорода.

Давайте рассмотрим несколько дыхательных методик, помогающих быстро успокоиться.

Способ успокоиться 1

  • выполните поочередно 3-4 глубоких и столько же быстрых вдохов-выдохов;
  • вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот;
  • возьмите 5-секундную паузу и повторите всю процедуру заново, а затем еще 3-5 раз.

Способ успокоиться 2

  • начните вдыхать воздух в легкие как можно глубже, в привычном для себя темпе;
  • сосредоточьтесь на каждом вдохе и пытайтесь дышать без резких рывков;
  • успокоение наступит спустя несколько минут.

Способ успокоиться 3

  • резко вдохните, сжав при этом кулаки;
  • на выдохе резко разожмите кулаки, полностью расслабив пальцы;
  • выполните 10-12 упражнений.

Визуальная смена картинки

Чтобы быстро успокоиться начните фантазировать или вспоминать виденные ранее объекты. Представьте, что вы видите много воды, а также другие приятные для вас предметы. Если это возможно, постарайтесь выбрать для себя удобную позу и закрыть глаза.

Дышите медленно и размеренно, думая о красивом побережье моря или озера. Также не забывайте о заднем фоне ­– облаках, птицах, деревьях.

Попытайтесь прочувствовать соприкосновение с водой, которая стекая по вашему телу, уносит вместе с собой все негативные мысли и переживания. Оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут.

Контакт с водой

Перейдите от воображаемой воды к реальной. Для этого достаточно просто открыть водопроводный кран или опустить руки в сосуд с водой (только не в стакан обидчика). Избавьтесь от всего, что может мешать вам расслабиться – галстук, застежки, заколки или сильно затянутый пояс.

Затем коснитесь мокрыми ладонями шеи и слегка помассируйте ее подушечками пальцев. Спустя пару минут вымойте руки и представьте, что вода забрала с собой все ваши проблемы.

Черный шоколад или мед

2-3 кусочка черного шоколада (от 60%) помогут вам улучшить настроение и успокоиться. Интересен факт, что 1 чайная ложка натурального меда обладает подобными свойствами.

Если вы не можете уснуть по причине нервного напряжения, разведите в стакане теплого молока ложку меда и медленно выпейте эту жидкость. В скором времени у вас получится побороть бессонницу.

Легкий самомассаж

Чтобы быстро успокоиться специалисты советуют массажировать голову и кисти рук. Для массажа головы подойдет обычная щетка. Расчесывайте волосы в течение нескольких минут. Это поможет вам улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы головы.

Дополнительно промассируйте зону между бровями. Ладони достаточно просто усиленно потереть друг о друга, пока они не покраснеют.

Ароматерапия

Люди с древних времен используют для лечения разных болезней или быстрого успокоения определенные ароматы. Особенно данная пpaктика популярна в восточных странах.

Чтобы воссоздать вокруг себя приятную атмосферу, достаточно просто зажечь аромалампу или растереть пару капель масла в ладонях. Некоторые составы прекрасно нейтрализуют химические вещества, вызывающие нервные процессы в организме человека.

С этой проблемой хорошо справляется масло сладкого апельсина, лаванды или герани. Оно успокаивает нервы и решает вопрос бессонницы. Интересен факт, что сегодня пpaктически любое масло можно приобрести в виде спрея.

Горячий напиток

Если вы никак не можете быстро успокоится, то в таком случае стоит выпить горячий напиток. Лучше всего если им окажется отвар ромашки или шиповника. Также хорошо успокаивают нервы травяные чаи.

Подобные горячие напитки нормализуют кровяное давление и дыхание, а также помогают человеку расслабиться.

Легкая перестановка

Некоторому типу людей быстро успокоиться помогает простая перестановка мебели. Начиная выполнять физическую работу, человеку удается забыть о стрессе. Интересен факт, что согласно восточным пpaктикам необходимо передвинуть 27 предметов, чтобы избавиться от грусти.

Стоит отметить, что многим, чтобы прийти в состояния покоя, достаточно передвинуть даже какие-нибудь легкие предметы. К их числу можно отнести картины, предметы интерьера или цветочные горшки, стоящие на подоконнике. Уже через несколько минут вы достигните желаемого эффекта.

Фиксация мыслей на бумаге

Если вы чувствуете, что вскоре начнете нервничать, запишите на бумаге все ваши переживания. Таким образом, у вас получится переосмыслить собственные беспокойства и посмотреть на них с другой стороны.

Также весьма эффективно сжечь записки или предметы, вызывающие у вас тревогу. Такой поступок поможет уничтожить вместе с предметом и причину беспокойств.


Лучшие фото принцессы Дианы

Лучшие фото принцессы Дианы Фото принцессы Дианы пользуются огромным спросом, несмотря на то, что сама Диана погибла в автокатастрофе в далеком 1997 г. Подробнее о ее личной жизни и...

08 12 2025 1:11:21

8 мужчин, изменивших систему образования

8 мужчин, изменивших систему образования Трудно спорить с тем, что преподавателей и учителей женского пола гораздо больше, чем мужского. По крайней мере, эта устойчивая тенденция наблюдается,...

07 12 2025 11:39:48

14 интересных фактов о Белом море

14 интересных фактов о Белом море Интересные факты о Белом море – это отличная возможность узнать больше о Мировом океане. Этот относительно небольшой водоем всецело относится к внутренним...

06 12 2025 17:21:40

Как успокоить зубную боль

Как успокоить зубную боль Как успокоить зубную боль, способную выбить из жизненного ритма любого человека, хотят знать многие. Ведь она считается одной из самых мучительных и...

05 12 2025 21:47:19

Николай Лесков - биография, личная жизнь, фото

Николай Лесков - биография, личная жизнь, фото Николай Лесков – русский писатель, публицист и мемуарист. В своих произведениях он уделял большое внимание русскому народу. В поздний период своего...

04 12 2025 13:21:34

17 интересных фактов о Бангкоке

17 интересных фактов о Бангкоке Интересные факты о Бангкоке – это замечательная возможность узнать больше об азиатских столицах. Он относится к числу самых привлекательных для туристов...

03 12 2025 12:59:54

Времена в английском с примерами

Времена в английском с примерами Для тех, кто только начала изучать английский язык, одним из самых сложных моментов является понимание английских времен. И это не удивительно, так как...

02 12 2025 12:44:46

Лилита Озолиня - биография, личная жизнь, фото

Лилита Озолиня - биография, личная жизнь, фото Лилита Озолиня – советская и латвийская актриса театра и кино. В 1983 г. удостоилась звания заслуженной артистки Латвийской ССР. Наибольшую популярность...

01 12 2025 20:16:57

18 интересных фактов о Кире Найтли

18 интересных фактов о Кире Найтли Интересные факты о Кире Найтли – это прекрасная возможность узнать больше о голливудских актрисах. Сегодня Кира является одной из самых востребованных и...

30 11 2025 17:54:22

8 причин заниматься спортом

8 причин заниматься спортом Любите ли вы заниматься спортом? Если да, то вам наверняка известно, что спортивные рубрики газет, журналов, тематических сайтов и т.п. обязательно...

29 11 2025 3:19:19

24 интересных факта о Филиппинах

24 интересных факта о Филиппинах Интересные факты о Филиппинах – это прекрасная возможность узнать больше о Юго-Восточной Азии. Данное островное государство находится на западе Тихого...

28 11 2025 23:47:10

Мифические существа - Список с картинками

Мифические существа - Список с картинками В культуре каждого народа присутствуют мифические существа, обладающие как положительными, так и отрицательными качествами. Некоторые из них известны во...

27 11 2025 6:15:24

11 интересных фактов о Шарле Перро

11 интересных фактов о Шарле Перро Интересные факты о Шарле Перро – это отличная возможность узнать больше о творчестве выдающегося детского писателя. Его сказки пользуются большой...

26 11 2025 3:20:25

Тест на логику и логическое мышление

Тест на логику и логическое мышление Перед вами один из лучших тестов на логику, при помощи которого вы сможете узнать, насколько хорошо у вас развито логическое мышление, и как умело вы...

25 11 2025 4:52:22

Краткая биография Жириновского

Краткая биография Жириновского На данный момент времени среди российских политиков не существует более яркой и скандально известной фигуры, чем Владимир Жириновский. Его имя известно,...

24 11 2025 12:43:39

Элизабет Тейлор - Королева Голливуда

Элизабет Тейлор - Королева Голливуда Элизабет Тейлор – одна из самых популярных женщин ХХ века. Считается одной из самых великих голливудских актрис за всю историю. Она трижды удостаивалась...

23 11 2025 10:43:19

Интересные факты об Александре 1

Интересные факты об Александре 1 Интересные факты об Александре 1 – это прекрасная возможность узнать больше об известном российском императоре. В первой половине своего правления...

22 11 2025 17:58:35

Аристотель и болтун – Интересные факты

Аристотель и болтун – Интересные факты Однажды к Аристотелю пришел молодой человек, желая учиться у великого древнегреческого мыслителя разным наукам. Все время их встречи юноша без перерыва...

21 11 2025 18:29:36

10 случаев каннибализма ради выживания

В экстремальных ситуациях человек способен совершать самые ужасающие поступки. Когда речь идет о выживании, тогда то, что в обычной жизни может казаться...

20 11 2025 23:57:17

13 интересных фактов о Льве Кассиле

13 интересных фактов о Льве Кассиле Интересные факты о Льве Кассиле – это прекрасная возможность узнать больше о творчестве детского писателя времен СССР. За свои произведения он удостоился...

19 11 2025 2:51:51

14 интересных фактов о Балтийском море

14 интересных фактов о Балтийском море Интересные факты о Балтийском море – это отличная возможность узнать больше о Мировом океане. Оно располагается в Северной Европе и относится к акватории...

18 11 2025 4:10:22

Дмитрий Киселев - биография, факты, фото

Дмитрий Киселев - биография, факты, фото Дмитрий Киселев – российский журналист и телеведущий, генеральный директор российского международного информационного агентства «Россия сегодня»,...

17 11 2025 20:45:27

Притча об умении слушать - Два царя

Притча об умении слушать - Два царя Притча об умении слушать позволит вам несколько иначе взглянуть на то, как вы слушаете. Соломон Мудрый говорил: «Кто дает ответ не выслушав – тот глуп, и...

16 11 2025 19:31:23

25 интересных фактов о Нью-Йорке

25 интересных фактов о Нью-Йорке Интересные факты о Нью-Йорке – это замечательная возможность узнать больше о крупных мегаполисах США. Именно здесь установлена всемирно известная статуя...

15 11 2025 1:58:39

Илья Медведев - биография, факты, фото

Илья Медведев - биография, факты, фото Илья Медведев – сын премьер-министра России Дмитрия Медведева. Детство и юность Илья Дмитриевич Медведев родился 3 августа 1995 года в Санкт-Петербурге....

14 11 2025 20:32:22

13 интересных фактов об Уайльде

13 интересных фактов об Уайльде Интересные факты об Оскаре Уайльде – это замечательная возможность узнать больше о творчестве британского писателя. Он считается одним из наиболее...

13 11 2025 14:48:35

19 интересных фактов о Мурманске

19 интересных фактов о Мурманске Интересные факты о Мурманске – это отличная возможность познакомиться как с Кольским полуостровом, так и с акваторией Баренцева моря. За оборону от...

12 11 2025 23:18:43

Фото Элизабет Тейлор

Фото Элизабет Тейлор Кто такая Элизабет Тейлор, и чем она прославилась, – мы уже рассказывали. В данном же посте мы покажем вам лучшие фото Элизабет Тейлор. Из интересных...

11 11 2025 0:45:26

18 интересных фактов об Италии

18 интересных фактов об Италии Интересные факты об Италии – это отличная возможность узнать больше о Южной Европе. Италия относится к числу самых развитых и посещаемых стран мира. Здесь...

10 11 2025 7:33:43

Дети герои и их подвиги

Дети герои и их подвиги Дети герои войны и их подвиги – это материал, достойный не одной книги. Великая Отечественная война показала, что наши люди не останавливаются ни перед...

09 11 2025 16:40:54

Фото Маши Распутиной

Фото Маши Распутиной Фото Маши Распутиной пользуются популярностью среди ее поклонников. Ведь эта яркая артистка давно и прочно вошла в советскую, а потом и российскую...

08 11 2025 8:46:23

Обман зрения - 30 смешных картинок

Обман зрения - 30 смешных картинок Что такое обман зрения? Это когда вы смотрите на предмет, и он вам представляется не тем, чем является на самом деле. Однако при более длительном и...

07 11 2025 9:18:47

Как формируется общественное мнение - Интересное видео

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как формируется общественное мнение? Ведь что-то заставляет нас выполнять те или иные ритуалы, принятые в том...

06 11 2025 6:11:54

Фразы с двойным смыслом, или как слышит ребенок

Фразы с двойным смыслом, или как слышит ребенок Пpaктически во всех языках мира существуют фразы с двойным смыслом. И это особенно важно понимать, когда речь идет о воспитании детей. Дело в том, что...

05 11 2025 1:16:56

22 интересных факта о пеликанах

22 интересных факта о пеликанах Интересные факты о пеликанах – это отличная возможность узнать больше о крупных птицах. Любопытно, что их род является единственным в семействе...

04 11 2025 6:22:10

6 причин всех твоих неудач

6 причин всех твоих неудач В чем причины наших неудач, и есть ли на этот вопрос однозначный ответ? Почему психология до сих пор не может со стопроцентной гарантией утверждать, что...

03 11 2025 5:12:43

17 интересных фактов об Агнии Барто

17 интересных фактов об Агнии Барто Интересные факты об Агнии Барто – это прекрасная возможность узнать о жизни и творчестве выдающейся детской писательницы. На ее произведениях выросло не...

02 11 2025 11:23:48

Винсент ван Гог - биография, личная жизнь, фото

Винсент ван Гог - биография, личная жизнь, фото Винсент Ван Гог – нидерландский художник-постимпрессионист, оказавший огромное влияние на живопись 20-го века. Сегодня его работы оцениваются в сотни...

01 11 2025 13:48:11

Интересные факты для школьников

Многим ученикам понравятся интересные факты для школьников. Ведь тут вы найдете не только факты про известных людей, когда они учились в школе. Здесь вы...

31 10 2025 14:23:59

Русские фамилии на «-ин» и «-ов»

Русские фамилии на «-ин» и «-ов» Почему одни русские фамилии заканчиваются на -ин, а другие на -ов? Оказывается, этот вопрос волнует многих русских людей, ведь носителями таких фамилий...

30 10 2025 6:56:37

23 интересных фактов о Ливии

23 интересных фактов о Ливии Интересные факты о Ливии – это отличная возможность узнать больше о Северной Африке. Не так давно здесь наблюдался экономический подъем, однако...

29 10 2025 7:31:24

10 популярных идиом на английском языке

10 популярных идиом на английском языке Наверняка вы знаете, что такое идиомы. Если нет, тогда рекомендуем прочитать короткое сообщение о том, что такое фразеологизм. Коротко лишь скажем, что...

28 10 2025 23:28:33

Интересные факты о математике

Интересные факты о математике Каждый день нам приходится сталкиваться с математикой. И это не удивительно, ведь не случайно ее называют царицей наук. Цифры преследуют нас везде и без...

27 10 2025 9:33:58

15 интересных фактов о хорьках

15 интересных фактов о хорьках Интересные факты о хорьках – это отличная возможность узнать больше о хищных млекопитающих. Хорьки относятся к семейству куньих, наряду с европейской...

26 10 2025 17:50:48

Плутарх - биография, факты, фото

Плутарх - биография, факты, фото Плутарх, полное имя Местрий Плутарх – древнегреческий писатель и философ, общественный деятель римской эпохи. Наиболее известен как автор труда...

25 10 2025 17:37:41

Вячеслав Бочаров - биография, факты, фото

Вячеслав Бочаров - биография, факты, фото Вячеслав Алексеевич Бочаров – российский военнослужащий, офицер Управления «В» («Вымпел») Центра спецназначения ФСБ России, полковник. Участвовал в...

24 10 2025 3:20:17

17 интересных фактов о Максиме Горьком

17 интересных фактов о Максиме Горьком Интересные факты о Максиме Горьком – это блестящая возможность лучше узнать личность нашего героя за краткий промежуток времени. Горький относится к числу...

23 10 2025 22:43:19

19 интересных фактов о Фазиле Искандере

19 интересных фактов о Фазиле Искандере Интересные факты о Фазиле Искандере – это хорошая возможность узнать о творчестве абхазского писателя. За свою жизнь он написал множество произведений,...

22 10 2025 2:46:25

32 интересных факта об Алжире

32 интересных факта об Алжире Интересные факты об Алжире – это отличная возможность узнать больше о Северной Африке. Страна богата разными природными ископаемыми, которые помогают ей...

21 10 2025 3:15:43

Алина Булынко - биография, личная жизнь, фото

Алина Булынко - биография, личная жизнь, фото Алина Булынко – российская киноактриса. Наибольшую известность ей принесли картины «Любовь-морковь 2» и «И все-таки я люблю…». Детство и юность Алина...

20 10 2025 6:27:10

Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::