7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Теплая история рождественских чулок > Интересные факты...
10 12 2025 9:22:27
День национального танца, как курица 14 мая > Интересные факты...
09 12 2025 2:20:13
Вот и все, люди; В следующий раз, когда вы и ваши друзья будете смотреть ...
08 12 2025 22:47:21
40 удивительных фактов о Диснейленде > Интересные факты...
07 12 2025 18:56:56
30 интересных фактов о Стефани Майер > Интересные факты...
06 12 2025 18:28:49
У него от природы светлые волосы и гoлyбые глаза...
05 12 2025 5:12:28
Советские ночные ведьмы — летчицы-бомбардировщики Второй мировой войны > Интересные факты...
04 12 2025 18:19:28
Из-за резкого расхода топлива, который случается при полете Боинга на такой скорости, это делают редко...
02 12 2025 17:45:39
Тридцать фактов о фильме «30 секунд до Марса» > Интересные факты...
01 12 2025 11:35:55
15 фильмов ужасов, которые стоит посмотреть глубокой ночью...
30 11 2025 8:51:30
20 интересных фактов о кометах > Интересные факты...
29 11 2025 18:57:43
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году Северо-Западным университетом и Техасским университетом, у вас больше шансов найти кого-то более привлекательного, чем вы, если вы знали этого человека значительное время до знакомства...
28 11 2025 9:10:16
9 неожиданных фактов о Chanel > Интересные факты...
27 11 2025 6:19:40
24 интересных факта о Дэвиде Бекхэме > Интересные факты...
26 11 2025 5:41:50
Логотип трилистника, которым известен бренд, также имел значение, помимо внешнего вида...
25 11 2025 14:38:20
15 интересных фактов об огурцах > Интересные факты...
24 11 2025 7:10:30
5 фактов о зевоте, которые не заставят вас заснуть > Интересные факты...
23 11 2025 19:52:10
10 интересных фактов об ананасах > Интересные факты...
22 11 2025 16:36:46
10 интересных фактов об Адаме и Еве > Интересные факты...
20 11 2025 3:53:24
Пора доставать кроссовки!Итак, теперь вы знаете, насколько важны легкие для человеческого организма...
19 11 2025 4:55:18
18 фактов о Баффи — истребительнице вампиров...
18 11 2025 23:58:11
Google Street View Где Уолдо? > Интересные факты...
17 11 2025 5:20:30
Вы действительно можете покупать вещи за биткойны...
16 11 2025 0:34:54
Вскоре после того, как Гриер стал известен в Интернете, он присоединился к группе Magcon - это был съезд, на котором фанаты могли встретиться с известными интернет-личностями...
15 11 2025 23:17:25
Хвосты Slowbro и Slowpoke быстро отрастают, если их потерять...
14 11 2025 13:28:12
39 удивительных фактов о зебрах > Интересные факты...
13 11 2025 17:13:29
30 впечатляющих фактов о Винсенте Ван Гоге > Интересные факты...
12 11 2025 16:29:53
Положите подушку на холодильник. День 29 мая > Интересные факты...
11 11 2025 3:53:24
29 забавных фактов о Питере Гриффине Гриффины > Интересные факты...
10 11 2025 16:44:53
Любопытные факты о знаке зодиака Paк > Интересные факты...
09 11 2025 11:27:17
21 удивительный факт о дельфинах > Интересные факты...
07 11 2025 1:18:12
30 интересных фактов о тиграх > Интересные факты...
06 11 2025 8:42:34
Почему женские карманы такие маленькие? > Интересные факты...
05 11 2025 18:56:37
37 интересных фактов о Дэвиде Боуи > Интересные факты...
04 11 2025 2:51:10
Нигерийский ангел, тайно оплачивающий медицинские счета > Интересные факты...
03 11 2025 21:41:46
Хуже всего то, что мигрирующие слоны все больше и больше любят проникать в запасы выпивки, когда находят их...
02 11 2025 10:22:48
20 интересных фактов об Исааке Ньютоне > Интересные факты...
30 10 2025 5:33:52
15 амбициозных фактов об Amazon > Интересные факты...
29 10 2025 20:44:24
Те, кто пьет кофе четыре чашки в день, снижают риск депрессии на 20%...
28 10 2025 22:17:47
Мирная дискуссия в конце войны была первой за 25 лет встречей арабских и израильских официальных лиц для прямого обсуждения...
27 10 2025 16:39:12
Хаббл «Сверхглубокое поле зрения» в 3D > Интересные факты...
25 10 2025 7:45:27
10 интересных фактов о Джеке из коробки > Интересные факты...
24 10 2025 17:34:58
Комaнда поддержки Snake также предлагает помощь и советы, часто объясняя боевые и игровые приемы игровыми терминами...
23 10 2025 1:49:19
13 интересных фактов о дементорахГарри Поттер > Интересные факты...
22 10 2025 0:16:37
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
15 интересных фактов об Иване Никитине
20 интересных фактов об Одоевском