7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
30 фактов о Картере Рейнольдсе > Интересные факты...
31 05 2025 21:22:18
25 интригующих фактов о Джонатане Бэнксе > Интересные факты...
30 05 2025 17:46:19
6 необычных фактов о божьих коровках > Интересные факты...
29 05 2025 10:36:19
Увлекательная история Дональда Дака > Интересные факты...
27 05 2025 9:52:41
Почему шимпанзе выбрасывают какашки? > Интересные факты...
26 05 2025 6:58:31
Интересные факты из истории Хануки > Интересные факты...
25 05 2025 3:23:50
20 супер фактов об овцах, которые вы бы не поверили > Интересные факты...
24 05 2025 0:47:49
Молитва и медитация. Основные отличия > Интересные факты...
23 05 2025 1:36:14
Ценные факты о знаке зодиака Рыбы > Интересные факты...
22 05 2025 13:12:17
20 традиционных рождественских блюд со всего мира > Интересные факты...
21 05 2025 18:18:29
В Швеции есть отдаленная долина, где до сих пор говорят на древнем древнескандинавском диалекте викингов...
20 05 2025 15:23:42
Интересные факты об обезьянах-хоботках > Интересные факты...
19 05 2025 15:35:28
14 интересных фактов о числе 14 > Интересные факты...
16 05 2025 12:29:44
Самый большой и самый удаленный резервуар воды во Вселенной, когда-либо обнаруженный, был обнаружен в 2011 году...
14 05 2025 18:22:17
Невероятный феномен шаровой молнии > Интересные факты...
13 05 2025 1:36:25
30 интересных фактов о тиграх > Интересные факты...
12 05 2025 18:43:53
Она была номинирована на лучшую женскую роль второго плана в фильме «Настоящая кровь» ...
11 05 2025 1:58:47
Цепной Чомп Марио появился как гау-вау в The Legend of Zelda: Link-s Awakening ...
10 05 2025 19:55:14
ненасытныйЕсли вы хотите увидеть бар «Аполлон» в оригинальном сериале Netflix «Ненасытные», вам не придется долго ждать...
09 05 2025 10:42:58
Бумажный пакет необходимо поднести ко рту и плотно завязать вокруг него...
08 05 2025 4:30:47
Зачем дядя Волнистые Крылышки доставлял детям шоколад > Интересные факты...
07 05 2025 10:19:48
10 интересных фактов о Wendy-s > Интересные факты...
06 05 2025 6:31:10
11 интересных фактов о числе 11 > Интересные факты...
05 05 2025 19:55:36
20 удивительных фактов об августе > Интересные факты...
04 05 2025 16:11:36
Бассейн Общая информация Инфографика > Интересные факты...
02 05 2025 16:59:12
Факты о дронте и его вымирании > Интересные факты...
01 05 2025 7:24:55
Шпинат полон антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом...
30 04 2025 18:44:15
Национальный день Марио10 марта (MAR10) > Интересные факты...
29 04 2025 3:50:43
Топ-5 интересных фактов о бикини > Интересные факты...
28 04 2025 1:25:55
Он назвал Сойера своим любимым персонажем из «Остаться в живых» , но сказал, что Либби — это персонаж, которого он воскресит из мертвых...
26 04 2025 14:15:15
13 интересных фактов о сахаре > Интересные факты...
25 04 2025 14:36:19
Слабостью, казалось бы, неразрушимого Человека-Паука является пестицид этилхлорид...
24 04 2025 15:52:12
Каковы 10 самых полезных овощей? > Интересные факты...
22 04 2025 4:33:53
Подлинные факты о знаке зодиака Близнецы > Интересные факты...
21 04 2025 9:47:53
7 Extraordinary Facts About E.T. > Интересные факты...
20 04 2025 9:30:37
20 интересных фактов об исламе > Интересные факты...
19 04 2025 18:37:35
25 забавных фактов о Кунале НайяреТеория большого взрыва > Интересные факты...
18 04 2025 19:31:34
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы...
17 04 2025 0:34:42
Если вы не можете решить, завести кошку или львов ...
15 04 2025 17:52:21
10 забавных мировых рекордов о еде > Интересные факты...
14 04 2025 14:19:22
6 фактов, которые доказывают, что они не были мертвы на протяжении всего времени LOST > Интересные факты...
13 04 2025 2:58:29
Группа фактически выступала на разогреве у Деми Ловато в ее туре Neon Lights Tour в 2014 году и отыграла 27 арен по всей Северной Америке...
12 04 2025 0:33:27
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
