7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
15 интересных фактов о штате Мэн > Интересные факты...
08 12 2024 21:53:17
АвокадоПопулярный фрукт авокадо имеет много полезных для здоровья свойств...
07 12 2024 15:42:52
15 интересных фактов о медузах > Интересные факты...
06 12 2024 22:54:26
24 фантастических факта о Барби > Интересные факты...
05 12 2024 5:55:16
Зачем дядя Волнистые Крылышки доставлял детям шоколад > Интересные факты...
03 12 2024 5:23:35
Красочная природа делает их очень привлекательными, но угрожает их численности...
02 12 2024 18:29:50
15 интересных фактов об Орегоне > Интересные факты...
01 12 2024 11:19:14
21 удивительный факт о дельфинах > Интересные факты...
30 11 2024 10:40:30
Основная кожа изготовлена из морской Париже , а внутренняя часть этих ботинок отделана черным кенгуру ...
29 11 2024 3:33:58
Название «Толдиграда» было дано этому животному в 1776 году и на самом деле оно происходит от итальянского слова «медленный шагающий» или « Тардиграда» ...
28 11 2024 2:24:55
8 Definitive Facts About Doc Martens > Интересные факты...
25 11 2024 23:22:50
5 небесных фактов о самом большом спутнике Тритона и Нептуна > Интересные факты...
24 11 2024 11:47:27
32 интересных факта о Ное и его ковчеге > Интересные факты...
23 11 2024 4:15:29
Соединенные Штаты хотели поддержать усилия Южного Вьетнама...
22 11 2024 19:22:38
7 самых дорогих продуктов в мире > Интересные факты...
21 11 2024 12:54:44
18 фактов об Энакине Скайуокере Дарт Вейдер > Интересные факты...
20 11 2024 15:37:16
Возможно, вы также знаете его как Уолтера Уайта из популярного телешоу « Во все тяжкие» ...
19 11 2024 7:56:15
BTS увлекаются модой, одними из их любимых брендов являются Calvin Klein ...
18 11 2024 14:46:12
25 интересных фактов об индейках > Интересные факты...
16 11 2024 10:56:24
10 удивительных фактов о PlayStation 3 от Sony > Интересные факты...
15 11 2024 23:38:12
10 неразгаданных загадок, от которых мурашки по коже > Интересные факты...
14 11 2024 0:21:48
7 Criminals Who Could Still Be Out There Today > Интересные факты...
12 11 2024 7:38:39
30 легендарных фактов о Коби Брайанте > Интересные факты...
11 11 2024 12:33:50
Нет ничего лучше, чем «Etch a Sketch», которое отправит нас всех в путешествие по тропе ностальгии…Первоначально созданная французским электриком Андре Кассанем в 1950-х годах, эта игрушка стала основным продуктом западной популярной культуры и по сей день считается одной из величайших игрушек, когда-либо созданных многими...
09 11 2024 22:25:30
Вы действительно можете покупать вещи за биткойны...
08 11 2024 20:22:43
Действительно ли день рождения Иисуса приходится на 25 декабря? > Интересные факты...
07 11 2024 6:36:24
Он был изобретен во время Первой мировой войны и первоначально назывался «Сэндвич свободы» (а вы думали, что картофель фри со свободой был настолько плохим, насколько это было возможно)...
06 11 2024 15:30:58
Нерассказанная история эвакуации из Дюнкерка > Интересные факты...
05 11 2024 2:44:16
Среднестатистический человек в течение жизни занимается ceкcом 4239 раз...
04 11 2024 18:31:26
13 интересных фактов о летучих мышах > Интересные факты...
01 11 2024 2:23:55
Самые маленькие скульптуры в мире > Интересные факты...
31 10 2024 20:57:13
10 ошеломляющих фактов о хоккее > Интересные факты...
30 10 2024 2:20:11
15 интересных фактов о Билле Гeйтсе > Интересные факты...
29 10 2024 18:29:52
В Черчилле, Канада, жители оставляют свои машины, а иногда и свои дома незапертыми, чтобы спастись от белого медведя...
28 10 2024 15:52:56
У Мардж Симпсон были кроличьи уши! > Интересные факты...
27 10 2024 14:10:16
Он повсюду следовал за Моисеем и имел «больше знаний», чем Моисей...
26 10 2024 17:59:51
С тех пор кобыла и ее сын произвели на свет достаточно пятнистого потомства для будущих поколений...
25 10 2024 18:24:52
10 интересных фактов о Wendy-s > Интересные факты...
24 10 2024 11:14:23
Крупнейшие джекпоты игровых автоматов > Интересные факты...
23 10 2024 8:27:39
ЮНИСЕФ даже присвоил Hello Kitty эксклюзивное звание – «Особый друг детей ЮНИСЕФ»...
22 10 2024 12:50:35
15 монументальных фактов об Оклахоме > Интересные факты...
20 10 2024 0:47:19
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
12 интересных фактов о Баратынском
12 интересных фактов из жизни Бажова
Алексей Темников - биография, личная жизнь, фото
15 интересных фактов о Некрасове