7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Интерфейс контроллера PS4 представляет собой емкостную сенсорную панель, что означает, что он может поддерживать два касания одновременно и, следовательно, может использоваться в качестве контроллера для игр, как это показано в War Thunder ...
15 03 2025 3:54:34
15 интересных фактов о штате Мэн > Интересные факты...
14 03 2025 23:29:52
Канье Уэст — одна из самых популярных знаменитостей в Твиттере , его профиль — @kanyewest...
13 03 2025 16:55:40
![Эволюция электронных книг [Инфографика]](/facts-raw/img/dbg.php.jpg "Эволюция электронных книг [Инфографика]")
Эволюция электронных книг [Инфографика] > Интересные факты...
12 03 2025 16:27:52
В английской (языковой) игре 124 играбельных двухбуквенных слова, содержащих все буквы алфавита, кроме буквы V...
11 03 2025 9:16:39
15 интересных фактов о Неваде > Интересные факты...
10 03 2025 22:53:35
![Как спят ваши любимые животные [Инфографика]](/facts-raw/img/abh.php.jpg "Как спят ваши любимые животные [Инфографика]")
Как спят ваши любимые животные [Инфографика] > Интересные факты...
09 03 2025 10:27:51
101 главный факт, который должен знать каждый > Интересные факты...
08 03 2025 0:30:52
Самую дорогую игровую доску изготовил дизайнер Сидни Мейбелл...
07 03 2025 13:44:21
10 дружеских фактов об Амстердаме > Интересные факты...
06 03 2025 5:54:55
SnifferRats для обнаружения мин > Интересные факты...
05 03 2025 0:22:23
Различия между ретро и винтажной одеждой > Интересные факты...
04 03 2025 21:31:29
15 интересных фактов о Коннектикуте > Интересные факты...
03 03 2025 6:16:32
Почему мы отправляем рождественские открытки? > Интересные факты...
02 03 2025 19:47:35
15 удивительных фактов об аметисте, камне февраля...
01 03 2025 22:33:48
15 интересных фактов об огурцах > Интересные факты...
28 02 2025 12:16:30
5 довольно забавных фактов о «Доджемах» > Интересные факты...
27 02 2025 3:18:17
Третий сингл Purpose , Love Yourself , также прорвался в чарты по всему миру, заняв первое место в 9 странах!В Великобритании Love Yourself сместил Justin-s Sorry с первой строчки, предоставив ему первое и второе места в чарте синглов...
25 02 2025 6:48:14
«Каждая копейка имеет значение в условиях кредитного кризиса» > Интересные факты...
24 02 2025 19:53:10
10 впечатляющих фактов о Капитане Марвел > Интересные факты...
23 02 2025 14:29:26
10 Mighty Facts About Thor That You Should Know > Интересные факты...
22 02 2025 9:16:44
25 интригующих фактов о Джонатане Бэнксе > Интересные факты...
21 02 2025 4:47:14
Паркер сотрудничал с Ричардом Роусоном над треком «Fireflies», выпущенным в августе 2014 года...
20 02 2025 17:22:18
15 интересных фактов о Нью-Гэмпшире > Интересные факты...
18 02 2025 18:40:13
10 cyмacшедших фактов о Дне святого Валентина > Интересные факты...
17 02 2025 3:37:22
30 фактов о романе «Прекрасные создания» > Интересные факты...
16 02 2025 2:44:30
Вы действительно можете покупать вещи за биткойны...
15 02 2025 5:27:16
9 интересных фактов о морских черепахах > Интересные факты...
14 02 2025 3:24:20
15 познавательных фактов о Кентукки > Интересные факты...
13 02 2025 4:18:51
25 диковинных фактов о Северной стене > Интересные факты...
12 02 2025 5:30:13
10 самых странных вещей, упавших с неба > Интересные факты...
11 02 2025 1:17:46
BTS увлекаются модой, одними из их любимых брендов являются Calvin Klein ...
10 02 2025 8:20:44
100 забавных фактов, которые вам будет интересно узнать > Интересные факты...
09 02 2025 3:23:36
15 интересных фактов о штате Нью-Йорк > Интересные факты...
08 02 2025 6:20:27
Шпинат полон антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом...
07 02 2025 8:59:49
Этот восхитительный день является отсылкой к фильму Уилла Феррелла « Эльф» о человеческом мальчике, который вместе с корицу и шоколад, чтобы было вкуснее)...
06 02 2025 19:31:40
30 интересных фактов о волках > Интересные факты...
05 02 2025 19:48:29
10 неожиданных фактов о Киберпонедельнике > Интересные факты...
03 02 2025 4:26:56
Итак, в следующий раз, когда вы пойдете на пляж, не стесняйтесь искупаться в океане и укрепить свою иммунную систему!Наслаждайтесь бесконечными возможностями для занятий спортом, находясь на пляже...
02 02 2025 9:59:55
Великая война австралийского эму 1932 года > Интересные факты...
01 02 2025 8:33:45
10 интересных фактов о Wendy-s > Интересные факты...
31 01 2025 12:26:35
Галилей был первым, кто наблюдал эту планету в ...
30 01 2025 2:46:38
Киркман однажды сказал:«Например, это не тот мир, в котором существуют фильмы Ромеро… поскольку мы не хотим изображать его таким, мы чувствовали, что если они все время говорят «зомби», это будет отсылать ко всем фильмам о зомби, которые мы в реальном мире знаем об этом»...
29 01 2025 18:29:10
Неожиданные факты о знаке зодиака Скорпион > Интересные факты...
28 01 2025 14:44:53
Ему нравится заниматься боксом, чтобы поддерживать форму...
27 01 2025 11:55:59
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
Алексей Темников - биография, личная жизнь, фото
16 интересных фактов о Шолохове