7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
кенгуру с земли, он не сможет прыгать — он использует хвост для равновесия...
30 10 2024 0:35:52
Почему обручальные кольца носят на третьем пальце? > Интересные факты...
29 10 2024 12:45:44
10 фактов о Саншайн-Кост, Квинсленд, Австралия > Интересные факты...
28 10 2024 4:46:20
ЭльфЭльф сыграл эпизодическую роль Питера Биллингсли, сыгравшего Ральфи в «Рождественской истории» ...
27 10 2024 21:40:27
Фактоид против фактлета: в чем разница? > Интересные факты...
26 10 2024 19:54:46
После обмена клятвами пара держалась за руки и вместе перепрыгивала через ручку метлы или щетки, которую держали два самых уважаемых старейшин деревни...
25 10 2024 19:57:24
Интересные факты и интересные факты о Бинго > Интересные факты...
23 10 2024 4:56:57
Таинственная хижина, играющая «Африку» Тото на всю вечность > Интересные факты...
22 10 2024 14:31:13
50 увлекательных фактов о Дне Земли для детей > Интересные факты...
21 10 2024 3:59:10
Мы предполагаем, что после этого у него определенно не было бы запора какое-то время!Вот факты:408 унций капусты съедено за 8 минут...
19 10 2024 12:13:19
Он разместил лирик-видео на песню на YouTube...
18 10 2024 6:29:31
Неудивительно, что за свой проект он получил пятерку...
17 10 2024 17:53:26
Первый гeймбой мог работать 30 часов на двух батарейках типа АА, благодаря тому, что экран имел всего 4 оттенка серого и не имел подсветки...
16 10 2024 1:54:33
Общение также является отличным методом тренировки мозга...
15 10 2024 22:54:31
Инфографика «Величайший побег из тюрьмы» > Интересные факты...
14 10 2024 12:14:30
20 интересных фактов об исламе > Интересные факты...
13 10 2024 0:50:43
АвокадоПопулярный фрукт авокадо имеет много полезных для здоровья свойств...
12 10 2024 12:44:19
Она также сотрудничала со своим мужем в фильме « Бронза» , премьера которого состоялась на кинофестивале «Сандэнс» в начале 2015 года...
11 10 2024 21:24:38
Однажды она съела шапку юного школьника, а еще высунула чемодан в открытое окно, чтобы схватить свежеиспеченный пирог, который остывал...
10 10 2024 20:51:16
3 самых больших мифа о снеге, которые вас удивят > Интересные факты...
09 10 2024 0:58:35
День осведомленности о пингвинах 20 января > Интересные факты...
08 10 2024 18:12:28
30 очаровательных фактов о Джоан Роулинг > Интересные факты...
07 10 2024 5:44:38
Само собой разумеется, это должно быть так, но я скажу это за вас...
05 10 2024 3:57:37
История рождественских крекеров > Интересные факты...
04 10 2024 7:59:34
Блуп...
03 10 2024 7:13:37
Слабостью, казалось бы, неразрушимого Человека-Паука является пестицид этилхлорид...
02 10 2024 2:59:33
Орлы не все питаются одной и той же пищей...
30 09 2024 16:13:18
Их считают старыми, когда деревья достигают возраста 700 лет...
27 09 2024 5:47:43
Популярность игр в техасский покер > Интересные факты...
26 09 2024 9:12:24
При укрощении льва окончательным доказательством контроля и доминирования над львом является помещение головы ему в пасть...
25 09 2024 3:14:45
11 cyмacшедших государственных законов Инфографика > Интересные факты...
24 09 2024 22:10:45
Самая большая футболка в мире > Интересные факты...
23 09 2024 1:54:19
39 интересных фактов о коте додже, которые вы не знали > Интересные факты...
22 09 2024 16:43:29
10 cyмacшедших фактов о Дне святого Валентина > Интересные факты...
21 09 2024 4:17:28
36 Terrific Facts About Troye Sivan > Интересные факты...
20 09 2024 5:23:45
15 быстрых фактов о Супермене > Интересные факты...
19 09 2024 12:20:15
20 восхитительных фактов о декабре > Интересные факты...
18 09 2024 15:39:29
В мае 2015 года Little Mix выпустили « Black Magic », дебютный сингл со своего третьего альбома Get Weird ...
17 09 2024 6:18:52
Это привело к тому, что он стал приглашенным участником ежегодной Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения в Сан-Диего...
16 09 2024 11:53:22
Инфографика The Rise Of Minecraft > Интересные факты...
15 09 2024 21:41:22
День национального танца, как курица 14 мая > Интересные факты...
14 09 2024 2:56:15
15 интригующих фактов об Индиане > Интересные факты...
13 09 2024 11:31:22
10 фактов о человеческом сердце > Интересные факты...
12 09 2024 21:30:28
Наша Солнечная система вращается вокруг центра галактики со скоростью около 827 000 км/ч (514 000 миль в час)...
11 09 2024 22:17:28
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
