7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
20 удивительных фактов о глазах > Интересные факты...
02 07 2025 14:55:11
30 фактов о бананах, которые заставят вас съесть бананы > Интересные факты...
30 06 2025 22:44:11
Обходной путь заключался в дальнейшей разработке списка «слов, которые не следует ни отмечать, ни предлагать»...
29 06 2025 9:27:27
Однако они стали неизменным атрибутом праздника Хэллоуина ...
28 06 2025 1:48:38
Национальный день PigsInABlanket Day, 24 апреля > Интересные факты...
27 06 2025 9:15:18
Национальный день пфеффернуссе23 декабря > Интересные факты...
26 06 2025 9:32:42
Уровень cмepтности на одной стадии достигал 80% до того, как были найдены методы лечения...
25 06 2025 11:23:25
Национальный день рисового пудинга 9 августа > Интересные факты...
24 06 2025 19:54:17
10 фактов и традиций о Рождестве в Норвегии > Интересные факты...
23 06 2025 3:31:36
20 неожиданных фактов о цитрине и топазе, камнях ноября...
22 06 2025 17:24:22
100 фактов о Первой мировой войне, которые должен знать каждый > Интересные факты...
20 06 2025 1:26:39
30 фактов о романе «Прекрасные создания» > Интересные факты...
19 06 2025 15:15:15
Как коронавирус повлиял на пиво Corona в 2020 году? > Интересные факты...
17 06 2025 9:59:38
Atari VCS была выпущена 11 сентября 1977 года и содержала девять игровых игр...
16 06 2025 1:14:28
The Rise of Artificial Intelligence in Law Infographic > Интересные факты...
15 06 2025 10:13:50
Однажды она съела шапку юного школьника, а еще высунула чемодан в открытое окно, чтобы схватить свежеиспеченный пирог, который остывал...
14 06 2025 4:43:18
На Марсе нашли череп инопланетянина? > Интересные факты...
13 06 2025 16:17:29
23 интересных факта о Крисе Брауне > Интересные факты...
12 06 2025 4:22:45
51% населения мира играет в азapтные игры > Интересные факты...
10 06 2025 21:33:30
Фактоид против фактлета: в чем разница? > Интересные факты...
07 06 2025 5:42:19
100 совершенно удивительных фактов, о которых вы никогда не знали > Интересные факты...
06 06 2025 11:12:17
15 великолепных фактов о Вермонте > Интересные факты...
05 06 2025 22:34:47
Полдюжины фактов о яйцах, которые действительно потрясают > Интересные факты...
04 06 2025 16:25:18
Как классическая музыка влияет на мозг? > Интересные факты...
02 06 2025 20:20:53
Майли много раз пыталась стать вегетарианкой, но, похоже, не может полностью сделать это...
01 06 2025 3:50:34
11 фактов о Баззе Лайтере из «Истории игрушек» > Интересные факты...
31 05 2025 9:29:32
9 неожиданных фактов о Chanel > Интересные факты...
30 05 2025 4:55:57
10 необычных фактов о Железном Человеке > Интересные факты...
29 05 2025 18:26:27
Непрерывная гонка на выносливость началась в 1923 году и стала одной из лучших гонок в мире...
28 05 2025 12:12:15
Первый гeймбой мог работать 30 часов на двух батарейках типа АА, благодаря тому, что экран имел всего 4 оттенка серого и не имел подсветки...
26 05 2025 2:37:49
10 веселых фактов о Рождестве > Интересные факты...
25 05 2025 12:17:28
8 познавательных фактов о депрессии > Интересные факты...
24 05 2025 22:19:38
Возможны ли зомби биологически? > Интересные факты...
23 05 2025 12:28:14
Факты о курении, о которых вы не знали > Интересные факты...
22 05 2025 7:31:50
30 самых невероятных фактов о верблюдах > Интересные факты...
21 05 2025 11:52:43
Супергриб на самом деле упоминается как «Волшебный гриб», однако это название пришлось довольно быстро изменить из-за случайного упоминания галлюциногенных грибов...
20 05 2025 21:17:21
15 интересных фактов о Билле Гeйтсе > Интересные факты...
19 05 2025 10:13:13
15 потрясающих фактов о стекле > Интересные факты...
18 05 2025 22:26:23
Он разместил лирик-видео на песню на YouTube...
17 05 2025 6:15:28
30 интересных фактов о Томе Фелтоне > Интересные факты...
16 05 2025 13:41:52
15 великолепных фактов о Миннесоте > Интересные факты...
15 05 2025 11:42:29
Виноград для винаДля производства одной бутылки вина требуется около 1,4 кг винограда (2,5 фунта)...
14 05 2025 9:17:30
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
