7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
50 увлекательных фактов о Дне Земли для детей > Интересные факты...
08 05 2024 5:41:12
5 увлекательных фактов о Моне Лизе > Интересные факты...
07 05 2024 23:44:48
40 удивительных фактов о Диснейленде > Интересные факты...
06 05 2024 23:36:17
А теперь представьте, что вы получаете один из них за полет в нетрезвом виде...
05 05 2024 19:45:47
23 интересных факта о Франции > Интересные факты...
04 05 2024 20:34:38
27 интересных фактов о Coldplay > Интересные факты...
03 05 2024 9:16:39
32 удивительных факта о Лане Дель Рей, которые вы не знали > Интересные факты...
02 05 2024 7:38:44
15 великолепных фактов о Вермонте > Интересные факты...
01 05 2024 17:20:24
Ланге хотела сделать большую пьяную сцену и музыкальный номер во втором сезоне, поэтому у сестры Джуд есть этот эпический пьяный монолог и этот Дypaцкий номер в игре имен ...
30 04 2024 8:37:20
Слабостью, казалось бы, неразрушимого Человека-Паука является пестицид этилхлорид...
29 04 2024 0:55:41
Эволюция Хэллоуина в Северной Америке. Инфографика > Интересные факты...
28 04 2024 9:10:26
Для всех США это колоссальные 700 000 000 фунтов или 317 514 660 кг...
25 04 2024 11:46:15
Яблоки против апельсинов: окончательное сравнение Инфографика > Интересные факты...
24 04 2024 0:57:50
Почему красный и зеленый — цвета Рождества? > Интересные факты...
23 04 2024 16:27:15
«Out of My Limit» получил более 100 000 просмотров на YouTube в течение первых 24 часов после выпуска...
21 04 2024 16:21:32
20 традиционных рождественских блюд со всего мира > Интересные факты...
20 04 2024 20:32:36
Романтические идеи, которые можно реализовать дома Инфографика > Интересные факты...
19 04 2024 10:54:10
15 удивительных фактов об аметисте, камне февраля...
18 04 2024 2:27:10
Что произойдет, если человек попадет в черную дыру? > Интересные факты...
16 04 2024 8:48:17
10 дружеских фактов об Амстердаме > Интересные факты...
15 04 2024 14:36:29
Этот восхитительный день является отсылкой к фильму Уилла Феррелла « Эльф» о человеческом мальчике, который вместе с корицу и шоколад, чтобы было вкуснее)...
14 04 2024 14:11:31
Краткая история пpaктически всего > Интересные факты...
13 04 2024 22:50:48
Бассет-хаунды, напротив, вообще не умеют плавать!В Библии собаки упоминаются всего 37 раз...
12 04 2024 23:58:53
Национальный день объятий 21 января > Интересные факты...
09 04 2024 7:35:55
Samsung S8 был первым устройством, использующим флагманскую систему Bixby...
08 04 2024 1:33:36
30 забавных фактов о Джеймсе МаквееВампиры > Интересные факты...
07 04 2024 21:45:11
11 cyмacшедших государственных законов Инфографика > Интересные факты...
06 04 2024 1:21:34
В фильмах часто можно увидеть пиратов, сканирующих горизонт с помощью устройства, известного как пиратский телескоп...
05 04 2024 22:18:10
Украсьте свой день с помощью светящихся палочек: факты > Интересные факты...
04 04 2024 11:20:38
100 забавных фактов, которые вам будет интересно узнать > Интересные факты...
03 04 2024 7:45:59
В следующий раз, когда вы достанете свою карту, знайте, что Экспрессмен на лицевой стороне был символом одной из первых судоходных компаний в Америке...
02 04 2024 9:20:22
Если вы не можете решить, завести кошку или львов ...
31 03 2024 10:16:40
Золотые медали должны быть покрыты 6 г золота, а серебряные медали должны содержать 92,5% серебра...
30 03 2024 11:31:16
12 увлекательных фактов о к opги, которые вам следует знать > Интересные факты...
29 03 2024 10:12:54
25 интригующих фактов о Джонатане Бэнксе > Интересные факты...
28 03 2024 9:27:36
Причиной изжоги являются кислые продукты, поэтому вы, вероятно, заметите, что изжога появляется после употрeбления определенных продуктов, таких как цитрусовые, фруктовые соки или сладкие продукты...
27 03 2024 17:57:30
Все дроны производятся собственными силами, а их соревнования проходят в различных местах, включая склады и спортивные стадионы...
26 03 2024 8:14:20
30 интересных фактов о лебедях, которые вы не знали > Интересные факты...
25 03 2024 15:37:33
Сигэру Миямото, создатель игровой франшизы, настолько ненавидел Donkey Kong Country , что публично заявил: « Donkey Kong Country доказывает, что игроки будут мириться с посредственным гeймплеем, хотя графика хороша»...
24 03 2024 2:54:19
12 мая 2015 года у него было 3 миллиона подписчиков в Instagram ...
23 03 2024 1:13:17
25 замечательных фактов о Чудо-женщине > Интересные факты...
22 03 2024 6:18:47
15 интересных фактов о кенгуру > Интересные факты...
21 03 2024 13:49:42
Ниссе, очень похожие на то, как мы изображаем садовых гномов, долгое время были частью норвежских преданий...
20 03 2024 3:11:57
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
16 интересных фактов о Шолохове
16 фактов из жизни Марка Твена