Как быстро успокоиться - 10 способов > Интересные факты
Интересные факты    


Как быстро успокоиться - 10 способов

Как быстро успокоиться - 10 способов

Как быстро успокоиться? А возможно ли это вообще, и так ли актуален этот вопрос для большинства? Давайте разберемся.

На сегодняшний день каждый человек, независимо от своего социального и материального положения, регулярно испытывает стресс. С каждым годом у людей появляется все больше трудностей и проблем.

Это связано с ускорением темпа жизни, а также политическими, военными и стихийными событиями, происходящими в мире. Также мы теряем спокойствие из-за различных неприятностей в семье и на работе.

Именно в таких обстоятельствах человеку нужно уметь быстро успокаиваться, иначе бесконечные проблемы и жизненные трудности могут окончательно выбить его из колеи.

В данной статье из рубрики «Психология» мы рассмотрим несколько эффективных способов и лайфхаков, помогающих быстро успокоиться и взять себя в руки.

Медленный счет в уме

Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, то просто начните медленно считать про себя до 10. Вы будете удивлены, но этот «детский способ» реально работает.

Очень скоро ваш гнев значительно снизиться, а ситуация покажется не такой уж и критичной. Об этом простом способе, помогающем быстро успокоиться, известно давно, поэтому возьмите его себе на вооружение.

Специалисты советуют не просто произносить про себя цифры, но и стараться представлять их в своем воображении. Помните, что разговоры на повышенных тонах редко приносят какую-либо пользу.

Стабилизация дыхания

Различные дыхательные техники помогают человеку бороться со стрессами. Правильное дыхание быстро приводит к снижению адреналина в крови, поскольку в организм поступает больше кислорода.

Давайте рассмотрим несколько дыхательных методик, помогающих быстро успокоиться.

Способ успокоиться 1

  • выполните поочередно 3-4 глубоких и столько же быстрых вдохов-выдохов;
  • вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот;
  • возьмите 5-секундную паузу и повторите всю процедуру заново, а затем еще 3-5 раз.

Способ успокоиться 2

  • начните вдыхать воздух в легкие как можно глубже, в привычном для себя темпе;
  • сосредоточьтесь на каждом вдохе и пытайтесь дышать без резких рывков;
  • успокоение наступит спустя несколько минут.

Способ успокоиться 3

  • резко вдохните, сжав при этом кулаки;
  • на выдохе резко разожмите кулаки, полностью расслабив пальцы;
  • выполните 10-12 упражнений.

Визуальная смена картинки

Чтобы быстро успокоиться начните фантазировать или вспоминать виденные ранее объекты. Представьте, что вы видите много воды, а также другие приятные для вас предметы. Если это возможно, постарайтесь выбрать для себя удобную позу и закрыть глаза.

Дышите медленно и размеренно, думая о красивом побережье моря или озера. Также не забывайте о заднем фоне ­– облаках, птицах, деревьях.

Попытайтесь прочувствовать соприкосновение с водой, которая стекая по вашему телу, уносит вместе с собой все негативные мысли и переживания. Оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут.

Контакт с водой

Перейдите от воображаемой воды к реальной. Для этого достаточно просто открыть водопроводный кран или опустить руки в сосуд с водой (только не в стакан обидчика). Избавьтесь от всего, что может мешать вам расслабиться – галстук, застежки, заколки или сильно затянутый пояс.

Затем коснитесь мокрыми ладонями шеи и слегка помассируйте ее подушечками пальцев. Спустя пару минут вымойте руки и представьте, что вода забрала с собой все ваши проблемы.

Черный шоколад или мед

2-3 кусочка черного шоколада (от 60%) помогут вам улучшить настроение и успокоиться. Интересен факт, что 1 чайная ложка натурального меда обладает подобными свойствами.

Если вы не можете уснуть по причине нервного напряжения, разведите в стакане теплого молока ложку меда и медленно выпейте эту жидкость. В скором времени у вас получится побороть бессонницу.

Легкий самомассаж

Чтобы быстро успокоиться специалисты советуют массажировать голову и кисти рук. Для массажа головы подойдет обычная щетка. Расчесывайте волосы в течение нескольких минут. Это поможет вам улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы головы.

Дополнительно промассируйте зону между бровями. Ладони достаточно просто усиленно потереть друг о друга, пока они не покраснеют.

Ароматерапия

Люди с древних времен используют для лечения разных болезней или быстрого успокоения определенные ароматы. Особенно данная пpaктика популярна в восточных странах.

Чтобы воссоздать вокруг себя приятную атмосферу, достаточно просто зажечь аромалампу или растереть пару капель масла в ладонях. Некоторые составы прекрасно нейтрализуют химические вещества, вызывающие нервные процессы в организме человека.

С этой проблемой хорошо справляется масло сладкого апельсина, лаванды или герани. Оно успокаивает нервы и решает вопрос бессонницы. Интересен факт, что сегодня пpaктически любое масло можно приобрести в виде спрея.

Горячий напиток

Если вы никак не можете быстро успокоится, то в таком случае стоит выпить горячий напиток. Лучше всего если им окажется отвар ромашки или шиповника. Также хорошо успокаивают нервы травяные чаи.

Подобные горячие напитки нормализуют кровяное давление и дыхание, а также помогают человеку расслабиться.

Легкая перестановка

Некоторому типу людей быстро успокоиться помогает простая перестановка мебели. Начиная выполнять физическую работу, человеку удается забыть о стрессе. Интересен факт, что согласно восточным пpaктикам необходимо передвинуть 27 предметов, чтобы избавиться от грусти.

Стоит отметить, что многим, чтобы прийти в состояния покоя, достаточно передвинуть даже какие-нибудь легкие предметы. К их числу можно отнести картины, предметы интерьера или цветочные горшки, стоящие на подоконнике. Уже через несколько минут вы достигните желаемого эффекта.

Фиксация мыслей на бумаге

Если вы чувствуете, что вскоре начнете нервничать, запишите на бумаге все ваши переживания. Таким образом, у вас получится переосмыслить собственные беспокойства и посмотреть на них с другой стороны.

Также весьма эффективно сжечь записки или предметы, вызывающие у вас тревогу. Такой поступок поможет уничтожить вместе с предметом и причину беспокойств.


Григорий Потемкин - биография, факты, фото

Григорий Потемкин - биография, факты, фото Григорий Александрович Потемкин-Тавриический – русский государственный деятель, создатель Черноморского военного флота и его первый главнокомaндующий,...

04 12 2025 21:17:23

15 интересных фактов о Краснодаре

15 интересных фактов о Краснодаре Интересные факты о Краснодаре – это прекрасная возможность узнать больше о крупных российских городах. Он располагается на правом берегу реки Кубань и...

03 12 2025 20:58:41

Фразы, которые негативно влияют на детей

Фразы, которые негативно влияют на детей Ни для кого не секрет, что дети воспринимают мир совершенно иначе, чем взрослые. И это очень важно понимать в процессе воспитания. Если семья и дети для...

02 12 2025 13:27:51

Польза и вред фиников

Польза и вред фиников Финики, произрастающие на финиковой пальме, являются высококалорийными, полезными и сладкими плодами. Многие предпочитают их есть в высушенном виде,...

01 12 2025 17:19:25

5 интересных фактов

5 интересных фактов Великий русский писатель Чехов однажды сказал: «Краткость – сестра таланта». Руководствуясь этим высказыванием, мы предлагаем вам интересные факты в...

30 11 2025 20:12:22

24 интересных факта о Хармсе

24 интересных факта о Хармсе Интересные факты о Данииле Хармсе – это замечательная возможность узнать больше о творчестве советского писателя. Процессы осмысления творчества Хармса и...

29 11 2025 14:17:59

24 интересных факты о Чернобыле

24 интересных факты о Чернобыле Интересные факты о Чернобыле – это замечательная возможность узнать больше о крупнейших катастрофах в истории человечества. Хотя печально известная авария...

28 11 2025 23:14:39

Зинедин Зидан - биография, личная жизнь, фото

Зинедин Зидан - биография, личная жизнь, фото Зинедин Зидан – один из самых великих футболистов в истории футбола. Он трижды признавался лучшим футболистом мира, а в 2004 г. был назван лучшим...

27 11 2025 23:49:25

9 интересных историй из жизни

Наша жизнь полна неожиданностей и парадоксов. Несмотря на то, что большинство людей мыслит стереотипами, мы пpaктически каждый день встречаемся с...

26 11 2025 22:59:10

Дмитрий Мамин-Сибиряк - биография, факты, фото

Дмитрий Мамин-Сибиряк - биография, факты, фото Дмитрий Мамин-Сибиряк – русский писатель-прозаик, драматург. Он является автором множества коротких рассказов и очерков. В своих романах Мамин-Сибиряк...

25 11 2025 1:13:39

18 интересных фактов про Уилла Смита

18 интересных фактов про Уилла Смита Интересные факты про Уилла Смита – это замечательная возможность узнать больше о творчестве голливудского актера. За годы своей жизни Смит удостоился...

24 11 2025 15:46:37

18 интересных фактов о тыкве

18 интересных фактов о тыкве Интересные факты о тыкве – это прекрасная возможность узнать больше о крупных плодах, растущих на грядках. В ней содержится огромное количество витаминов...

23 11 2025 18:19:56

Заратустра - биография, факты, фото

Заратустра - биография, факты, фото Заратуштра, более известный как Заратустра – основоположник зороастризма (маздеизма), жрец и пророк, которому было дано Откровение Ахура-Мазды в виде...

22 11 2025 7:58:51

Фредди Меркьюри - биография, личная жизнь, фото

Фредди Меркьюри - биография, личная жизнь, фото Фредди Меркьюри – британский певец парсийского происхождения, автор песен, вокалист рок-группы Queen. Его голос считается одним из величайших за всю...

21 11 2025 3:31:15

Амбивалентность - Значение и примеры

Амбивалентность - Значение и примеры Знакомо ли вам понятие амбивалентности? Если нет, то читайте дальше, если да, - то смотрите другие умные слова и их значения. Что такое амбивалентность...

20 11 2025 23:35:18

Куда исчезло золото Колчака - краткая история

Куда исчезло золото Колчака - краткая история В начале прошлого века золотой запас России был самым большим в мире. В 1918 г. Верховный правитель России Александр Колчак охранял 490 тонн золота....

19 11 2025 16:31:23

18 интересных фактов о Монголии

18 интересных фактов о Монголии Интересные факты о Монголии – это блестящая возможность ознакомиться с историей, климатом и традициями Восточной Азии. У многих Монголия ассоциируется,...

18 11 2025 5:58:23

22 интересных факта о Габоне

22 интересных факта о Габоне Интересные факты о Габоне – это отличная возможность узнать больше о Центральной Африке. Здесь наблюдается жаркий и влажный климат с хорошо развитой...

17 11 2025 23:37:12

Прокрастинация: что это, и как с ней бороться

Прокрастинация: что это, и как с ней бороться В последнее время модным стало использовать слово прокрастинация. Все чаще можно услышать фразы типа: «Я прокрастинирую», «Он заядлый прокрастинатор», «Я...

16 11 2025 0:39:41

Пищеварительная система человека

Пищеварительная система человека Пищеварение – это один из самых важных процессов, происходящих в организме человека. Ведь за жизнь мы съедаем около 40 тонн разных продуктов, которые...

15 11 2025 9:45:15

Как разбираться в людях - 10 типов людей

Как разбираться в людях - 10 типов людей Как разбираться в людях, точно определяя хаpaктер и поведение человека, желают знать многие. Благодаря этому мы можем понять, как лучше вести диалог с...

14 11 2025 16:50:40

Иван Тургенев - краткая биография и факты

Иван Тургенев - краткая биография и факты Иван Сергеевич Тургенев является известным русским писателем, поэтом, публицистом и переводчиком. Он создал собственную художественную систему, оказавшую...

13 11 2025 7:48:29

12 интересных фактов о Белинском

12 интересных фактов о Белинском Интересные факты о Белинском – это прекрасная возможность узнать больше о знаменитых литературных критиках. Белинский считается ярчайшим русским критиком...

12 11 2025 4:37:45

18-й верблюд - Притча и комментарий

18-й верблюд - Притча и комментарий 18-й верблюд – это притча, которая понравится и любителям математики, и ценителям философии, и вообще всем, кому небезынтересно саморазвитие. У одного...

11 11 2025 17:54:17

Наталья Вяль - биография, личная жизнь, фото

Наталья Вяль - биография, личная жизнь, фото Наталья Вяль – художник по костюмам и бывшая жена известного артиста Ивана Краско. В биографии Натальи Вяль много интересных фактов, о которых мы...

10 11 2025 18:49:38

Вторая мировая война - краткая история

Вторая мировая война - краткая история Вторая мировая война (1 сентября 1939 – 2 сентября 1945) представляет собой военный конфликт двух мировых военно-политических коалиций. Она стала самым...

09 11 2025 6:43:42

История про Александра III, Витте и цесаревича Николая

История про Александра III, Витте и цесаревича Николая Данная история была рассказана Сергеем Витте. Нам она представляется очень интересной, и если вам небезразлична история, в особенности русская, то этот...

08 11 2025 4:40:27

14 невероятно ёмких иностранных слов

14 невероятно ёмких иностранных слов Ёмкие по смыслу слова – это такие слова, которые несут чрезвычайно глубокий смысл. Именно поэтому они ёмкими и называются, что у них не существует...

07 11 2025 5:49:15

Три педагогические методики - Большая тройка

Три педагогические методики - Большая тройка Что такое педагогика, и какие 3 педагогические методики самые известные в мире? На эти вопросы мы ответим в данном посте. Для начала следует понимать, что...

06 11 2025 10:35:10

17 интересных фактов о морских львах

17 интересных фактов о морских львах Интересные факты о морских львах – это отличная возможность узнать больше о крупных млекопитающих. Они обитают в суровых погодных условиях, обладая...

05 11 2025 1:30:54

Что такое ВВП - Просто о сложном

В XXI веке мы каждый день слышим через средства массовой информации экономические новости. Именно поэтому понятие ВВП если и неизвестно нам, то, по...

04 11 2025 6:35:10

25 интересных факта о гепардах

25 интересных факта о гепардах Интересные факты о гепардах – это прекрасная возможность узнать больше о крупных хищниках из семейства кошачьих. Они обладают большой силой, скоростью и...

03 11 2025 11:33:52

5 тибетских упражнений

5 тибетских упражнений Сегодня многие люди стремятся улучшить свое физическое и эмоциональное состояние посредством разных методик и упражнений. Некоторые предпочитают ходить в...

02 11 2025 0:25:33

28 интересных фактов о носорогах

28 интересных фактов о носорогах Интересные факты о носорогах – это замечательная возможность узнать больше о крупных млекопитающих. Носороги преимущественно обитают на просторах Африки и...

01 11 2025 1:36:29

Почему люди сдаются - 16 причин

Почему люди сдаются - 16 причин Простая и короткая памятка для тех, кто уже готов опустить руки. Почему люди сдаются? Однозначный ответ дать довольно сложно, особенно если учитывать...

31 10 2025 21:32:48

Ударение в слове БАЛОВАТЬ

Ударение в слове БАЛОВАТЬ Довольно часто в сети интересуются вопросом о том, где ставить ударение в слове «баловать». И это не праздный вопрос, ведь произнося бАловать или баловАть...

30 10 2025 23:29:24

17 интересных фактов о Курске

17 интересных фактов о Курске Интересные факты о Курске – это замечательная возможность узнать больше о российских городах. Курск относится к числу самых древних городов России. По...

29 10 2025 23:38:13

Наталья Рудова - биография, факты, фото

Наталья Рудова - биография, факты, фото Наталья Александровна Рудова – российская актриса театра и кино. Зрителям она больше всего запомнилась по сериалам «Татьянин день» и «Универ. Новая...

28 10 2025 6:45:36

Интересные факты о львах

Интересные факты о львах Львы являются одними из самых популярных животных на планете. У этих хищников есть свои территории, которые они защищают и для чего готовы в любой момент...

27 10 2025 7:10:49

Что нужно знать про хромосомы человека

Интересные факты из мира медицины порой преподносят нам удивительные сюрпризы. Например, знаете ли вы, что такое хромосомы, и как они влияют на человека?...

26 10 2025 17:41:25

Лев Термен - биография, личная жизнь, фото

Лев Термен - биография, личная жизнь, фото Лев Сергеевич Термен – советский изобретатель, инженер-электромеханик и музыкант. Создатель терменвокса – электромузыкального инструмента. В биографии...

25 10 2025 20:39:50

17 интересных фактов о Зимбабве

17 интересных фактов о Зимбабве Интересные факты о Зимбабве – это прекрасная возможность узнать больше о странах Южной Африки. Согласно сохраненным документам, первые поселения на...

24 10 2025 7:35:53

А ты че такой умный? - Как правильно умничать

А ты че такой умный? - Как правильно умничать Каждый человек хочет быть умным и значимым. И если в обществе не сильно образованных людей таким казаться достаточно просто, то среди грамотных товарищей...

23 10 2025 16:31:52

Сократ - биография, философия, факты

Сократ - биография, философия, факты Сократ – древнегреческий философ, совершивший переворот в философии. Он пытался постичь устройство природы, мира и человека. Своим уникальным методом...

22 10 2025 8:13:17

Оскар Уайльд - биография, личная жизнь, фото

Оскар Уайльд - биография, личная жизнь, фото Оскар Уайльд – английский писатель и поэт. Один из самых известных драматургов позднего Викторианского периода, одна из ключевых фигур эстетизма и...

21 10 2025 21:15:51

Игорь Николаев - биография, факты, фото

Игорь Николаев - биография, факты, фото Игорь Юрьевич Николаев – советский и российский композитор, певец, музыкант, поэт-песенник, продюсер. Заслуженный деятель искусств РФ. За годы своей...

20 10 2025 2:37:54

14 интересных фактов об Аполлоне Майкове

14 интересных фактов об Аполлоне Майкове Интересные факты об Аполлоне Майкове – это замечательная возможность узнать больше о творчестве русского поэта. В детстве он получил прекрасное...

19 10 2025 6:18:38

Актриса Елена Романова - биография, личная жизнь, фото

Актриса Елена Романова - биография, личная жизнь, фото Елена Романова – советская актриса, сыгравшая много ролей в кино и на театральной сцене. Также она известна тем, что являлась супругой артиста Игоря...

18 10 2025 11:15:29

Самая большая щука в мире

Самая большая щука в мире Самые большие щуки порою могут достигать роста взрослого человека. В основном они обитают в пресных водах Евразии и Северной Америки. Рыбы гораздо чаще...

17 10 2025 10:17:27

12 интересных фактов о реке Волга

12 интересных фактов о реке Волга Интересные факты о реке Волге – это отличная возможность узнать больше о крупнейших реках мира. Для России она играет большую роль в плане судоходства....

16 10 2025 10:12:14

Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::